اگر ورزش نميكنيد
روزى ٢٠ نفس عميق بكشيد
فوايد نفس عميق:
هضم غذا
سلامت قلب
كاهش بيمارى هاى ناشر از چاقى
كاهش مشكلات ناشى از عدم ورزش
@pezeshkbartar
👈زانو درد مشکل شایعی است که در هر کدام از ساختارهای استخوانی زانو از جمله مفصل زانو (استخوان ران، درشت نی، نازک نی)، کاسه زانو (کشکک زانو یا نیمه دررفتگی زانو) یا رباطها و غضروف (مینیسک) زانو بوجود میآید. برخی از علائم نیمه دررفتگی زانو عبارتند از: درد شدید در جلوی زانو، جابهجا شدن کشکک زانو، ورم و التهاب. اغلب مشکلات زانو به خوبی به روشهای درمانی محافظه کارانه واکنش نشان میدهند و به جراحی نیاز ندارند.
@pezeshkbartar
✂️علايم سندرم مجراي مچ دستي - سندرم_کانال_کارپ
🔍علائم
✋احساس بیحسی و درد ، سوزن سوزن شدن و گزگز در انگشتان دست مسير عصب مديان ، كرامپ دردناك انگشتان و مچ دست ، ضعف عضلاني دست ، تشديد علايم با خوابيدن ، لاغري عضلات تنار ، سفتي عضلاني صبحگاهي دست .
📲کار با صفحه کلید میتواند موجب بروز سندروم کانال کارپ شود.
@pezeshkbartar