ا❤️گر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید ♦️فشار خون‌تان باید 120 روی 80 باشد ♦️سطح قند خون باید کمتر از 6 در صد باشد ♦️هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید ♦️ روزی 3 وعده غلات کامل بخورید ♦️ روزی 7 تا 8 وعده میوه و سبزی بخورید ♦️ در هفته 150 دقیقه ورزش کنید ♦️ 3 بار در هفته ماهی بخورید ♦️ کلسترولتان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باش eitaa.com/pishgiree