لطفا ما را به دیگران معرفی نمائید

#آش_ماست یک غذای خونساز که مناسب فصل گرما هم می باشد. 🔰مواد لازم: 👈برنج ولپه هر کدام یک لیوان 👈تره، جعفری،شوید مجموعا نیم کیلو 👈پیاز ۲ عدد 👈روغن زیتون یا شحم یا دنبه، نعنا خشک، فلفل، زردچوبه ونمک طبیعی ( پودر سنگ نمک یا نمک دریا مرغوب) به میزان لازم 👈ماست: که میزان ماست به حسب سلیقه است برخی دوست دارند آش غلیظ باشد و یا رقیق باشد و درآن نان ترید کنند. 🔰طرزتهیه: 👈برنج ولپه وسبزیجات خرد شده را بهمراه مقداری آب روی حرارت ملایم ونعناداغ نیز درست کرده نصفش را بانمک وفلفل وزردچوبه در آش ریخته، نصفش را برای روی آش جوشیدن هرچنددقیقه یک بار آش را هم بزنید تا ته نگیرد این آش ۲_۳ساعت زمان لازم از آماده شدن آش ماست راخوب هم بزنید تا یکنواخت ماست را کم کم به آش اضافه کرده وهم بزنید وسریع زیر آن را خاموش کنید تا ماست را در ظرف مناسب کشیده وروی آن را تزئین کنید. ✅نکته: برخی به آش ماست، گوشت یا آبغوره اضافه می کنند که اصلا این کار خوب نیست خصوصا مصرف گوشت با ماست که سبب بیماری می شود. 😊نوش جان 🌷 @plasmair

👇فواید خرما تقویت قلب، روشن کردن پوست، تقویت استخوانها، افزایش هوش، درمان آلرژی، ضدسرطان، کمک به گوارش، تقویت سلامت مو، افزایش انرژی، افزایش وزن و... 🌷 @plasmair

برای پیشگیری و تسریع درمان کبد چرب این خوراکیها را بخورید!👇 آب، میوه‌جات، لیموترش، روزی 4-5 واحد سبزیجات، ترشیجات طبیعی(مثل: زرشک یا شاتوت)، انواع مرکبات، غلات سبوس‌دار، نخود، سیب، به، انگور، کرفس، دارچین، بالنگ، زعفران، ماش، شقاقل، زیتون، زنجبیل، زردچوبه، انجیر، کاهو، اسفناج، هویج، زرشک و کدو. 🌷 @plasmair

🚨 7 دشمن کلیه ها را بشناسید! 🔶نوشابه ها 🔶 مصرف زیاد نمک 🔶مصرف زیاد کافئین 🔶مصرف داروهای مسکن 🔶مصرف زیاد پروتئین 🔶مصرف الکل 🔶نگه داشتن ادرار 🌷 @plasmair

تاثیر خواب خوب شبانه بر پوست از نظر علمی به اثبات رسیده که استرس می تواند جریان خون را در پوست کاهش دهد و باعث بروز عوارض بیولوژیکی شود که در انقباض عروق نقش دارند. بی خوابی یا خواب بی کیفیت و نامناسب هم زیر مجموعه استرس است و تاثیرات مشابهی بر پوست دارد. 🌷 @plasmair

برای حداکثر استفاده از بازنشستگی ، زود بیدار شوید و ورزش کنید. یکی از عوامل بی حالی و کسالت، خوابیدن طولانی مدت است. پس سعی کنید صبح زود از خواب بیدار شوید . تاثیر ورزش بر سلامت سالمندان بر کسی پوشیده نیست بنابراین ، ورزش صبحگاهی خصوصا ورزش های گروهی را فراموش نکنید. البته اگر به بیماری خاصی مبتلا هستید حتما قبل از ورزش با پزشک خود در این مورد مشورت کنید. ورزش های گروهی این امکان را به شما می دهد تا با افراد جدیدی آشنا شوید. روابط بین فردی کمک زیادی به جلوگیری از ابتلا به اختلال های روانشناختی افسردگی و اضطرابی می کند. سیگار کشیدن در سنین سالمندی و یا زمین خوردن سالمندان در اثر نبود فعالیت های گروهی و یا ورزش کردن آنها بیشتر اتفاق می افتد. 🌷 @plasmair

ﺧﺪﺍﻳﺎ ... ﺍﺯ ﺑﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﺁﺩﻣﻬﺎﻳﺖ ﺷﮑﺎﻳﺖ ﺩﺍﺷﺘﻢ ﺑﻪ ﺩﺭﮔﺎﻫﺖ ... ﺍﻣﺎ ﺷﮑﺎﻳﺘﻢ ﺭﺍ ﭘﺲ ﻣﻴﮕﻴﺮﻡ ... ﻣﻦ ﻧﻔﻬﻤﻴﺪﻡ ... ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﺮﺩﻩ ﺑﻮﺩﻡ ﮐﻪ ﺑﺪی ﺭﺍ ﺧﻠﻖ ﮐﺮﺩی ﺗﺎ ﻫﺮ ﺯﻣﺎﻥ ﮐﻪ ﺩﻟﻢ ﮔﺮﻓﺖ ﺍﺯ ﺁﺩﻣﻬﺎﻳﺖ ... ﻧﮕﺎﻫﻢ ﺑﻪ ﺗﻮ ﺑﺎﺷﺪ ... ﮔﺎهی ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻣﻴﮑﻨﻢ ﮐﻪ ﻭقتی کسی ﮐﻨﺎﺭﻣﻦ ﻧﻴﺴﺖ، ﻣﻌﻨﺎﻳﺶ ﺍﻳﻦ ﻧﻴﺴﺖ ﮐﻪ ﺗﻨﻬﺎﻳﻢ ... ﻣﻌﻨﺎﻳﺶ ﺍین است ﮐﻪ ﻫﻤﻪ ﺭﺍ ﮐﻨﺎﺭ ﺯﺩی، ﺗﺎ ﺧﻮﺩﻡ ﺑﺎﺷﻢ ﻭ ﺧﻮﺩﺕ ... ﺑﺎ ﺗﻮ ﺗﻨﻬﺎیی ﻣﻌﻨﺎ ﻧﺪﺍﺭﺩ ... ﻣﺎﻧﺪﻩ ﺍﻡ ﺗﻮ ﺭﺍ ﻧﺪﺍﺷﺘﻢ ﭼﻪ ﻣﻴﮑﺮﺩﻡ ... ﺩﻭﺳﺘﺖ ﺩﺍﺭﻡ؛ ﺧﺪﺍیﺧﻮﺏ ﻣﻦ 🌷 @plasmair

💐 گفتم: خدا آخه این همه سختی؟ چرا؟ گفت: «انَّ مع العسر یسرا» "قطعا به دنبال هر سختی، آسانی است.(انشراح/۶) 💐 گفتم: واقعا؟! گفت: «فإنَّ مع العسر یسرا» حتما به دنبال هر سختی، آسانی است.(انشراح/۷) 💐 گفتم: خب خسته شدم دیگه... گفت: «لاتـقـنطوا من رحمة الله» از رحمت من ناامید نشو.(زمر/۵۳) 💐 گفتم: انگار منو فراموش کردی! گفت:«اذکرونی اذکرکم» منو یاد کن تا یادت باشم. 💐 گفتم: تا کی باید صبر کرد؟! گفت: « وَ ما یدریک لَعلَّ السّاعة تکون قریبا» تو چه می دانی، شاید موعدش نزدیک باشد.(احزاب/۶۳) «انّی اعلم ما لاتعلمون» من چیزایی میدونم که شما نمی دونید.(بقره/ ۳۰) 💐 گفتم: تو بزرگی و نزدیکیت برای من کوچک، خیلی دوره! تا اون موقع چی کار کنم؟ گفت: « و اتّبع ما یوحی الیک و اصبر حتی یحکم الله» حرف هایی که بهت زدمو گوش کن، و صبر کن ببین چی حکم می کنم. (یونس/ ۱۰۹) 💐 ناخواسته گفتم: الهی و ربّی من لی غیرک (خدایا آخه من غیر تو کیو دارم؟!) گفت: «الیس الله بکاف عبده» من هم برای تو کافی ام.(زمر/۳۶) 🌷 @plasmair

ارتباط سالم بعضی افراد فقط کنار هم قرار دارند و توانایی برقراری ارتباط موثر را پیدا نمی کنند و این باعث شکستهای تکراری در زندگی میشود . " ارتباط " جرياني است دو طرفه و پویا ، لازمه داشتن یک ارتباط خوب آن است که ؛ ⭐️اولا ؛ فرد از اهداف و خواسته های خود آگاهی کامل داشته ‌باشد که این نوع ارتباط را می‌توان نوعی خود تفهیمی یا گفتگوی درونی نامید . ⭐️دوما ؛ در ارتباط ، هر دوی افراد فعال ‌باشند ، نسبت به یکدیگر واکنشهای به موقع و کامل نشان دهند و با روحیات و عواطف و موقعیت های فرد مقابل آشنایی داشته باشند و به تعبیری صحبت کردن به زبان عاطفی فرد مقابل را بلد باشند. علت بیشتر روابط ناموفق این است که فرد از خواسته های خود آگاهی ندارد و طبعا زمانی که نتواند با خود کنار بیاید با هیچ فرد دیگری هم نمی‌تواند کنار بیاید ! 🌷 @plasmair

《حدس بزنم یا حرف بزنم》 👈 آیا شما هم انتظار دارید همسرتان از رفتارهایتان حدس بزند، چه احساسی دارید؟! 👈 انتظار دارید هر وقت فکرتان مشغول است، طرفتان خودش بفهمد شما به چه فکر می‌کنید و از شما دلجویی کند؟! 👈 انتظار دارید شریک عاطفی‌تان، خودش حدس بزند، چه نیازی دارید و برای رفع نیاز شما کاری انجام دهد؟! 👈 بهتر است حرف بزنید. اگر ناراحتید در مورد احساستان حرف بزنید. اگر دلتان چیزی میخواهد، در موردش حرف بزنید. اگر فکری در سر دارید، در موردش حرف بزنید. ✅ در یک رابطه‌ی عاطفی، «گفتگو» بهترین شیوه‌ی مدیریت تعارضات است. لطفا «حرف» بزنید... 🌷 @plasmair