🌷پنجشنبه های دلتنگی،.... 🌷روحشان شاد و یادشان گرامی،... 🆔https://eitaa.com/police2

✨بازدید فرمانده انتظامی شهرستان تبریز از کلانتری ۲۰ شهرک پرواز به گزارش خبرنگار خبرگزاری پلیس سرهنگ یدالله جهان‌آرا با حضور در کلانتری ۲۰ شهرک پرواز ضمن بازدید از دوایر تخصصی کلانتری دستورات لازم را در خصوص رسیدگی به پرونده ها و مشکلات مراجعان صادر کردند. #خادمان امین #پلیس تبریز 🆔https://eitaa.com/police2

🌲همایش بزرگ کوهپیمایی بمناسبت هفته دفاع مقدس با تمهيدات ترافيکي و انتظامی، امنیتی پلیس تبریز در محوطه تفریحی ، فرهنگی عون بن علی #خادمان امین #پلیس تبریز 🆔https://eitaa.com/police2

🟣مشاهده گری چیست؟ ✅️به کف دست‌تان نگاه کنید. صرفا سعی کنید به خود آن دقت کنید؛ یعنی به جای فکر کردن و قضاوت کردنش، به خط و خطوطش، رنگش، ظاهرش و… دقت کنید. مثل اینکه برای دقت کردن به این بخش از بدن‌تان، به شما پول می‌دهند! ⭕️مطمئنا در حین نگاه کردن، ذهن‌تان از روی عادت باز هم سعی می‌کند آن را قضاوت کند. نگران این موضوع نباشید و صرفا به نگاه کردن‌تان ادامه بدهید. در واقع در این تجربه، تمرکز و دقت به جزئیات باید جایگزین قضاوت بشود. 🔮در روانشناسی یک روش کنترل وسواس است که میگوید: وقتی افکار به سراغ‌تان می‌آیند و می‌خواهند ذهنتان را بر هم بزنند، کافی است آنها را نگاه کنید و هرگز قضاوت نکنید و بعد دوباره به کار خود مشغول شوید. ✅️اگر بخواهیم افکار را قضاوت نکنیم، باید از بیرون آنها را مشاهده کنیم. این یعنی اول قبول کنیم که ما، افکارمان نیستیم و ذهن سرگردان ما می‌تواند به هر چیزی که دوست دارد توجه کند. بعد از این، وقتی فکری به سرمان می‌آید، مثل کسی که در حال مشاهده یک ویدیو است، باید آن فکر را صرفا ببینیم. یعنی بر اساس آن تصمیمی نگیریم و صرفا مشاهده‌اش کنیم. Psycho_096580

💢راه مدیریت استرس: ایجاد لحظات خوش 🔺️لحظات خوش یعنی یه لیست داشته باشیم از: ✨مکان های لذت بخش ✨وزمان هایی که برامون لذت بخشه ✨آدمهایی که بودن کنارشون برامون لذت بخشه ✨و فعالیت هایی که با انجامشون کیف میکنم ✅️اینا حکم یدک کش رو دارن برامون تو سربالایی های زندگی! کمک میکنن راحت تر رد شیم ازش کمک میکنن به نفس نفس نیفتیم ⬅️وقتایی که استرس بیخ گلومونو میگیره ، میتونیم ازین یدک کش ها استفاده کنیم #استرس Psycho_096580

🔵*چند راهکار مفید برای کم شدن* *دعواهای زناشویی* 🔸️همه چیز رو به خودتون ربط ندید هر حرف و رفتارهمسرتون رو به این ربط ندید که با هدف آزار شما انجام میده. 🔸️از نگاه دیگری ببینید تو مشکلات از دید فرد مقابل موضوع رو بررسی کنین تا بتونین درک بهتری از احساس، افکار و رفتارش پیدا کنین و سر هر موضوعی دعوا نکنید. 🔸️شما هم اشتباه می‌کنید اگه مسئولیت اشتباه‌تون رو بر عهده گرفتین و بدونین شما هم اشتباه می‌کنین، دائماً وارد درگیری نمی‌شید. 🔸️ببخشید و فراموش کنید بعد از جر و بحث با همسر مسئله رو حل و فراموش کنین و از کش دادن دعوا بپرهیزید. نبخشیدن و ادامه دادن بحث، دعوای جدیدی به راه میندازه. 🔸️از واکنش‌های شدید دست‌ بردارید قبل از بحث و درگیری، مسأله رو درک کنین و به هم فرصت بدید تا دعوا کمتر بشه. همدیگرو سرزنش نکنید چرا که سرزنش طرف مقابل، باعث تشدید اختلاف می‌شه. 🔸️صحبت از طلاق ممنوع صحبت از طلاق تو دعوا باعث کاهش اعتماد طرف مقابل به شما و تعهدتون نسبت به رابطه میشه و مشکلات رو بزرگ‌تر از چیزی که هست، نشون میده. Psycho_096580

‍ ♥️🍃✅ مشاوره_پیش_از_ازدواج 📌 هر دختر و پسر جوان، پیش از ازدواج، باید خود را برای بحران‌ها آماده کند و با نخستین اشتباه همسرشان آشفته نشوند. ⛔️ به جای شناسایی مقصر، آگاهی خود را بالا ببرند تا با استفاده از این آگاهی‌ها بتوانند بسیاری از اختلافات‌شان را از میان بردارند. ✅ این تفکر باید در هر یک از زوجین نهادینه شود که زندگی همیشه در آرامش مطلق یا در تلاطم مطلق نخواهد بود بلکه هر دو این‌ها در کنار هم به زندگی معنا و مفهوم می بخشد. Psycho_096580

🔴گاهی فقط بايد ديدگاهمان را عوض كنيم تا نگوييم : "فرزندم لجباز است " ✅️بگوييم: "به دنبال استقلال است او دارد "من" وجودی خويش را می شناسد و هويت خود را پيدا می كند و من خوشحالم كه مي تواند "نه" بگويد و توانايی مخالفت و ابراز عقيده اش را دارد. 🔸️بسياری از مشكلات و مسائل بين والدين و فرزندان ناشی از سوء تفاهم است. كودك به دنبال امنيت در آغوش مادر می گردد و مادر گمان مي كند كودك "بغلی" شده ... 🔸️كودك از وحشت ديدن يك برنامه تلويزيونی شبها به اتاق والدين پناه می برد و ظن پدر اين است كه او وابسته شده و در اين مورد خاص هم به كودكی كه در جست و جوی خودشناسی است برچسب "لجباز" می خورد. 🔸️زمانی كه اندكی زاويه ديدمان را تغيير دهيم و فرزندمان را طوری ببينيم كه در حال شناخت هويت خود و تلاش براي مستقل شدن است، به جای عصبانی شدن مراقبش خواهيم بود و كمكش خواهيم كرد. Psycho_096580

🔷فهمیده های آذربایجان #دفاع_مقدس #خادمان امین #پلیس تبریز 🆔https://eitaa.com/police2

🌺🌸 کسب رتبه برتر معاونت فرهنگی اجتماعی فراجا و همچنین پلیس آگاهی و مرکز راهبردی و استان آذربایجان غربی در بین نیروهای مسلح در جشنواره مالک اشتر لینک دعوت در پیام رسان ایتا: 🆔https://eitaa.com/police2