۱۰ شاخصه اصلی سبک زندگی سالم : 1. تغذیه سالم: مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های سالم و چربی‌های مفید. 2. فعالیت بدنی منظم: انجام ورزش حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته، شامل تمرینات قلبی و تقویتی. 3. خواب سالم و کافی: خواب ۷ تا ۹ ساعت در شب برای بهبود عملکرد جسمی و روانی. 4. کاهش استرس: استفاده از روش های آرامش‌بخش 5. اجتناب از سیگار و مواد مخدر 6. مصرف الکل ممنوع 7. آب‌رسانی مناسب: نوشیدن مقدار کافی آب 8. معاینات پزشکی منظم 9. روابط اجتماعی سالم: برقراری ارتباطات مثبت با خانواده و دوستان برای حمایت عاطفی. 10. آموزش مداوم: یادگیری مهارت‌های جدید و به‌روز نگه‌داشتن اطلاعات برای رشد فردی و حرفه‌ای. این شاخصه‌ها می‌توانند به بهبود کیفیت زندگی و افزایش طول عمر کمک کنند. https://eitaa.com/psyTahernejad

#ڪریمہ_اهل_بیٺ🌼💖 آه ای کریمه ای ملیکه عمهء سادات با کوله‌باری آمدم لبریز از حاجات بانوی عالم حفظ کن دنیا و دینم را دریاب خانم دختران سرزمینم را #23ربیع_الاول_سالروز🌼 #ورود_حضرت_معصومه_به_قم💖 #بر_همگان_مبارکباد🌼

✳️✳️✳️ باید خیلی جنس وجودت ناب باشد که دیگران را تحسین کنی و از تماشای موفقیت و خوشبختی آنان لذت ببری...!! ‌ https://eitaa.com/psyTahernejad

دلم نیومد،حال و هوای امروز حرم رو شریک نشویم😊🌼 https://eitaa.com/psyTahernejad

✳️✳️✳️ بعضی وقتاخوشبختی.... مثلِ توپ فوتبال است وقتی از ما دور میشود دنبال آن می دویم و وقتی می ایستد با یک ضربه آنرا از خود دور می سازیم. https://eitaa.com/psyTahernejad

شهید بروجردی: مردم امنیت داشته باشن عزت نداشته باشن،به درد نمیخوره! ما هم زندگی بی عزت نمیخواهیم https://eitaa.com/psyTahernejad

⭐️یکشنبه تون بی نظیر 💛امروزتون پر از عطر دعا 🌷خــدایا 💜امروز سبد زندگی 🌷دوستانم را پـر کن 💛از سلامتی، جاودانگی 🌷موفقیت و خـوشبختی 💜روزتون پر از انرژی های مثبت

✳️✳️✳️ رفتارهای زیر جاذبه شما را کم میکند. _ نصیحت تکراری _ تذکر مداوم _ سرزنش _ منت گذاشتن _ مقایسه کردن _ جرو بحث کردن _  برچسب منفی زدن  _  نفوس بد زدن حتما به خاطر بسپارید https://eitaa.com/psyTahernejad

دعای امروز ❤️🌷❤️ خـــــدایا 🙏 در این دوشنبه زیبا حال خوب ،رزق بسیار 🌷🍃 برکت زیاد ،موفقیت و آرامش را به ما عطا کن🙏 آمیـــن یا قاضِیَ الْحاجات 🙏 ای برآورنده ی حاجت ها 🙏 https://eitaa.com/psyTahernejad 🌸🍃

💕سه درس مهم زندگي 👌🍃 ١. اگر ميخواهي دروغي نشنوي، اصراري براي شنيدن حقيقت نداشته باش. ٢. به خاطر داشته باش هرگاه به قله رسيدي، همزمان در کنار دره اي عميق ايستاده اى. ٣. هرگز با يک آدم نادان مجادله نکنيد؛ تماشاگران ممکن است نتوانند تفاوت بين شما را تشخيص دهند  ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🍁🍁🍁🍁🍁🍁 #پندانه 🍂https://eitaa.com/psyTahernejad🍂