🌙 با ماه رحمت الهی، چه دل‌انگیزتر شده فصل بهار 📿 فرا رسیدن ماه مبارک #رمضان، ماه بندگی و مهمانی خدا بر تمام مسلمین جهان مبارک باد. #ماه_بندگی #ماه_خدا 🆔 @qommefdaa

🌙 دعای روز اول ماه مبارک #رمضان 🤲 التماس دعا 🆔 @qommefdaa

🔰 انتصاب دبیر شورای بدوی انضباطی دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی قم به عنوان دبیر منتخب شورای انضباطی دانشجویان منطقه شش آمایش کشوری 🔸حسین همتی دبیر شورای مرکزی انضباطی دانشجویان، طی حکمی مهران لاچینی دبیر شورای بدوی انضباطی دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی قم را به عنوان دبیر منتخب شورای انضباطی دانشجویان منطقه شش آمایش کشوری (شامل دانشگاه‌های علوم پزشکی زنجان، اراک، قزوین، البرز و قم و دانشکده‌های علوم پزشکی خمین و ساوه) منصوب کرد. 🆔 @qommefdaa

🔰توصیه‌های تغذیه‌ای در ایام روزه‌داری ✅ در وعده غذایی سحر از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی استفاده شود. ✅ سبزی‌ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تأمين ويتامين‌ها و مواد معدنی مورد نياز بدن، از تشنگی و خشکی گلو جلوگيری می‌كنند. ✅ مصرف مواد غذایی شيرين در وعده سحری توصيه نمی‌شود. ✅ غذاهای ساده و سبک مثل انواع پلو و خورشت در حجم کم برای وعده سحر می‌تواند مناسب باشد. 🆔 @qommefdaa

💠 لزوم مصرف غذاهای سبک و پرانرژی در وعده غذایی افطار ▫️مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت: 🔹️مصرف یک لیوان آب گرم، چای کم‌رنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار توصیه می‌شود. 🔹️استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج و نان و پنير و سبزی، يكي از عادات خوب غذایی ایرانی در ماه مبارک رمضان است. 🔹️زیاده‌روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا و شله زرد خیلی شیرین در وعده افطار علاوه بر اضافه دریافت انرژی و چاقی، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شود. 🔹️به جای نمک از سبزی‌های خشک و معطر و محلی برای طعم‌دار کردن غذا استفاده شود. 🔹️از حداقل مقدار نمک در تهیه غذاها استفاده شود. این مقدار کم نمک باید از نمک یددار تصفیه شده باشد. 🆔 @qommefdaa

#ماه_بندگی 🌙 ⏳ اوقات شرعی فردا جمعه ۴ فروردین‌، مصادف با ٢ رمضان ۱۴۴۴ به افق شهر‌ مقدس قم 🔻اذان صبح: ۰۴:۴۲ 🔻طلوع آفتاب: ۶:۰۵ 🔻اذان ظهر: ۱۲:۱۳ 🔻غروب آفتاب: ۱۸:۲۱ 🔻اذان مغرب: ۱۸:۳۹ 🔻نیمه شب شرعی: ۲۳:۳۲ 🆔 @qommefdaa

#ماه_بندگی 🌙 💠 دعای روز دوم ماه مبارک رمضان 🌙 بسم الله الرحمن الرحیم ⚜ "اللهمّ قَرّبْنی فیهِ الی مَرْضاتِکَ و جَنّبْنی فیهِ من سَخَطِکَ و نَقماتِکَ و وفّقْنی فیهِ لقراءةِ آیاتِکَ برحْمَتِکَ یا أرْحَمَ‌ الرّاحِمین" 🔻خدایا نزدیک کن مرا در این ماه به سوی خوشنودیت و برکنارم دار در آن از خشم و انتقامت و توفیق ده مرا در آن برای خواندن آیات قرآن به رحمت خودت ای مهربانترین مهربانان. 📖 لینک دانلود صوت جزء دوم قرآن کریم با صدای استاد پرهیزکار http://j.mp/2b8RJmQ 📖 لینک دانلود تحدیر (تندخوانی) جزء دوم قرآن کریم ahlevela.ir/tahdir/Joze02.mp3 🆔 @qommefdaa

♨️ اعلام ساعت کاری دستگاه‌های اجرایی و مراکز آموزش عالی استان قم در ماه مبارک رمضان 🔸سید مهدی قریشی معاون توسعه مدیریت و منابع استانداری قم با ابلاغ بخشنامه‌ای ساعت آغاز به‌کار ادارات استان قم را اعلام نمود. 🔻در این بخشنامه با اشاره به تصویب نامه شماره ۲۴۳۱۸۷/ت۱۰۱۱ه مورخ ۲۸/۱۲/۱۴۰۱ هیأت وزیران در خصوص تعیین ساعت کار ادارات آمده است، ساعت آغاز به‌کار کلیه ادارات استان قم به استثنای واحدهای عملیاتی خدمت‌رسان آموزشی، بهداشتی و ... در ماه مبارک رمضان با رعایت قوانین و مقررات مربوطه از ساعت ۸ صبح و در روزهای بعد از شب‌های قدر ساعت ۹ صبح اعلام می گردد. 🔻لازم به ذکر دست که مطابق تصویب نامه ابلاغی دولت ساعت آغاز بکار مدارس متوسطه ۷:۳۰ و مقطع ابتدایی ۸:۰۰ اعلام شده و بانک‌ها نیز ۷:۳۰ شروع به فعالیت خواهند نمود. 🔻همچنین مراکز آموزش عالی پژوهشی و بخش‌های آموزشی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی اعم از دانشگاه‌ها و بیمارستان‌ها ساعت ۸:۰۰ آغاز به بکار خواهند نمود. 🆔 @qommefdaa

🎥 #موشن_گرافی ❇️ در حرکتیم، پرانگیزه و مقتدر 🔸مهمترین اتفاقات خوب سال ۱۴۰۱ 🆔 @qommefdaa

🔵 توصیه‌های تغذیه‌ای رمضانی برای نوجوانان و سالمندان ▫️دکتر احمد اسماعیل‌زاده، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت: 🔸نوجوانان در ماه مبارک رمضان از مصرف زیاد مواد قندي و شیرین در وعده سحری اجتناب کنند. 🔸منابع غذایی آهن و روی، ویتامین A و ویتامین B12 از جمله انواع گوشت، حبوبات، تخم مرغ، شیر و لبنیات، انواع خشکبار و مغزها که در رشد و خونسازی نقش دارند، در ایام روزه‌داری به مقدار کافی مصرف شود. 🔸سالمندان عموماً از مشكلات دهان و دندان رنج مي‌برند لذا مصرف ميوه رنده شده، لبنيات خصوصاً شير كم چرب، استفاده از انواع سوپ‌ها و آش‌ها در افطار و سحر و نوشيدن آب و چاي كمرنگ در فاصله افطار تا سحر براي آنان مفيد و مورد تأکید است. 🆔 @qommefdaa

#ماه_بندگی 🌙 🔹اوقات شرعی فردا شنبه ۵ فروردین‌، مصادف با ٣ رمضان ۱۴۴۴ به افق شهر‌مقدس قم 🔻اذان صبح: ۰۴:۴۱ 🔻طلوع آفتاب: ۶:۰۴ 🔻اذان ظهر: ۱۲:۱۳ 🔻غروب آفتاب: ۱۸:۲۲ 🔻اذان مغرب: ۱۸:۴۰ 🔻نیمه شب شرعی: ۲۳:۳۱ 🆔 @qommefdaa

#ماه_بندگی 🌙 💠 دعای روز سوم ماه مبارک رمضان 🌙 بسم الله الرحمن الرحیم اللهمّ ارْزُقنی فیهِ الذّهْنَ و التّنَبیهَ و باعِدْنی فیهِ من السّفاهة و التّمْویهِ و اجْعَل لی نصیباً مِنْ کلّ خَیْرٍ تُنَزّلُ فیهِ بِجودِکَ یا أجْوَدَ الأجْوَدینَ 🔻خدایا روزی کن مرا در آن روز هوش و خودآگاهی را و دور بدار در آن روز از نادانی و گمراهی و قرار بده مرا بهره و فایده از هر چیزی که فرود آوردی در آن به بخشش خودت، ای بخشنده‌ترین بخشندگان. 📖 لینک دانلود صوت جزء سوم قرآن کریم با صدای استاد پرهیزکار http://j.mp/2bFSrtF 📖 لینک دانلود تحدیر (تندخوانی) جزء سوم قرآن کریم ahlevela.ir/tahdir/Joze03.mp3 🆔 @qommefdaa