14030912_46437_128k.mp3
11.43M
🎧 قرائت اختصاصی دعای چهاردهم صحیفه سجادیه توسط حاج مهدی سماواتی
شهید ابراهیم هادی:
شهید" ابراهیم هادی"
روضه خوان هیئت بود
روضه های حضرت زهرایش
خیلی جانسوز بود
همه فکر و ذکرش مزار بی نشان
حضرت زهرا(س) بود و علاقه خاصی
به شهدای جاویدالاثر داشت
خودش هم دوست داشت
بی نشان بماند
آخرش همین هم شد ..
#شهید_ابراهیم_هادی
@raheeno
⭕️ اصول پیاده روی برای چربی سوزی
▫️کمتر از ۳۵ دقیقه نباشد، بدن بعد از ۱۱دقیقه شروع به فرآیند چربی سوزی میکند.
▫️بیشتر از یک ساعت نباشد، زیرا بدن برای روز های آینده دارای مقاومت در چربی سوزی میشود.
▫️پیوسته باشد، یعنی قدم زدن برای خرید کردن را نمیشه حساب کرد.
▫️سرعت راه رفتن به قدری باشد که ضربان قلب بالا برود.(روی تردمیل سرعت۳/۵ تا ۴/۵)
▫️شیب صفر باشد که فشار به مفاصل نیاورد.
▫️پشت صاف، شکم داخل و دستان ها را موقع حرکت جلو وعقب کنید.
@raheeno
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
⭕️لحظه‌ی خداحافظی غواصانی که ۴ دی ۶۵ به آب زدند و ۱۷۵ تن از آن‌ها سالها بعد در چنین روزی دست و پا بسته به وطن برگشتند
@raheeno
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
⭕️لحظاتی از مداحی مهدی ترکاشوند به زبان لری در دیدار مداحان و شاعران اهل بیت(ع) با رهبر انقلاب.
@raheeno