برای سوزاندن چربی شکم و پهلو 1. میوه میوه ها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر غذایی و آنتی اکسیدان ها هستند. فیبر غذایی هضم را بهبود می بخشد، تعداد و تنوع میکروب های خوب روده را افزایش می دهد، متابولیسم را بهبود می بخشد و به کاهش فشار خون کمک می کند. مرکبات مانند پرتقال، لیمو شیرین، کیوی، نارنگی و لیموترش تازه منابع خوبی از آنتی اکسیدان ها هستند و خواص ضد میکروبی دارند. سایر میوه های چربی سوز عبارتند از سیب، هندوانه، انگور و توت فرنگی. با این حال، مطمئن شوید که در مصرف میوه ها زیاده روی نکنید. اگرچه آنها حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند، اما حاوی قند نیز هستند. 2. عدس عدس ها سرشار از پروتئین و مقدار کمی کالری و چربی هستند. پروتئین بدون چربی موجود در عدس به ساخت توده عضلانی بدون چربی، سرعت بخشیدن به متابولیسم و ​​بهبود عملکرد کلی بدن کمک می کند. عدس آب پز سالم تر از عدس سرخ شده یا ادویه دار است. 3. ماهی ماهی ها منابع عالی پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. پروتئین ها به ساخت ماهیچه ها کمک می کنند و اسیدهای چرب امگا 3 باعث کاهش التهاب در بدن و افزایش سرعت متابولیسم می شوند. همچنین، هر چه میزان التهاب کمتر باشد، احتمال افزایش وزن که در اثر استرس و التهاب ایجاد می شود، کاهش می یابد. 4. بادام بادام به دلیل داشتن چربی و پروتئین سالم معده شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. آنها منابع خوبی از مواد مغذی برای گیاهخواران برای سوزاندن چربی هستند. آنها همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که انرژی و متابولیسم را افزایش می دهند. 👇

5.لوبیا و حبوبات لوبیا و حبوبات منابع خوبی از پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. مصرف منظم آنها می تواند به سرکوب گرسنگی کمک کند و در نتیجه از پرخوری جلوگیری کند. آنها همچنین منابع عالی پروتئین برای وگان ها و گیاهخواران هستند. سعی کنید سه حبوبات مختلف را مخلوط کنید تا بدن خود را با ریز مغذی های مختلف تامین کنید. 6. اسفناج و سایر سبزیجات سبز سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سبزیجات، سبزی تربچه، هویج، کلم بروکلی و شلغم سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر غذایی هستند. این سبزیجات می توانند با افزایش سیری، کاهش التهاب و کمک به هضم به کاهش چربی شکم کمک کنند. #تغذیه_و_سلامت 🌐آدرس سایت: www.manzelgaheoshagh.ir 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh 🔸 آپارات : www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir

#قرآن #قرائت #الفاتحه 🌐آدرس سایت: www.manzelgaheoshagh.ir 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh 🔸 آپارات : www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir

#صلوات_خاصه_امام_رضا_علیه_السلام 🤲اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى عَلِيِّ بْنِ مُوسَى الرِّضَا الْمُرْتَضَى الْإِمَامِ التَّقِيِّ النَّقِيِ‏ وَ حُجَّتِكَ عَلَى مَنْ فَوْقَ الْأَرْضِ وَ مَنْ تَحْتَ الثَّرَى الصِّدِّيقِ الشَّهِيدِ صَلاَةً كَثِيرَةً تَامَّةً زَاكِيَةً مُتَوَاصِلَةً مُتَوَاتِرَةً مُتَرَادِفَةً كَأَفْضَلِ مَا صَلَّيْتَ عَلَى أَحَدٍ مِنْ أَوْلِيَائِكَ‏ ترجمه صلوات: بارالها درود و رحمت فرست بر على بن موسى الرضا پسنديده پيشواى پارسا و منزه و حجت تو بر هر كه روى زمين است. و هر كه زير خاك بسيار راستگو و شهيد درود و رحمتى فراوان و كامل و با بركت و متصل و پيوست و پياپى و دنبال هم همچون بهترين رحمتى كه بر يكى از اوليائت فرستادى. 🌐آدرس سایت: www.manzelgaheoshagh.ir 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh 🔸 آپارات : www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir

#تفسیر_سوره #سوره_حمد تفسیر سوره حمد در كلام امام رضا (ع): ‌ حضرت علی ع از پیامبر(ص) شنیدم كه خداوند فرموده است من سوره حمد را میان خود و بنده­ام تقسیم كرده­ام. نیمی از این سوره برای من و نیمی از آن برای بنده من است و هر چه بنده بخواهد اجابت می­شود. هنگامی كه بنده می­گوید: 'بسم الله الرحمن الرحیم' خداوند می­فرماید: بنده­ام به نام من آغاز كرد و بر من است كه كارهای او را كامل نمایم و برای او در همه حالاتش بركت قرار دهم. زمانی كه بنده می­گوید: 'الحمدلله رب العالمین' خداوند می­فرماید: بنده­ام مرا حمد و ستایش كرد و دانست نعمت هایی كه دارد از ناحیه من است و بلاهایی را كه از او دور كردم؛ با احسان من بوده است. گواه باشید كه من نعمت های سرای آخرت را بر نعمت های دنیایی او می­افزایم و همانگونه كه بلاهای دنیا را از او دور كردم؛ بلایای آن جهان را نیز از او دفع می­كنم. هنگامی كه بنده می­گوید: مالك یوم الدین خدا می­فرماید: گواه باشید همانگونه كه او حاكمیت و مالكیت روز جزا (قیامت) را از من دانست؛ من نیز در روز حساب، حسابش را آسان می­كنم؛ اعمال نیكش را می­پذیرم و از بدی هایش صرف نظر می­كنم. 🌐آدرس سایت: www.manzelgaheoshagh.ir 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh 🔸 آپارات : www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir

#سخنان_بزرگان #کلام_امیرالمومنین 💠 #اصلاح 🔹 حضرت علی (علیه السلام): هر كه رابطه ميان خود و خدا را نيكو سازد، خداوند نيز، رابطه او را با مردم نيكو سازد. و هر كه كار آخرت خود را به صلاح آورد، خداوند، كار دنيايش را به صلاح آورد و هر كه اندرز دهنده خود باشد از سوى خدا براى او نگهبانى بود. ⚜️ مَنْ أَصْلَحَ مَا بَيْنَهُ وَ بَيْنَ اللَّهِ، أَصْلَحَ اللَّهُ مَا بَيْنَهُ وَ بَيْنَ النَّاسِ؛ وَ مَنْ أَصْلَحَ أَمْرَ آخِرَتِهِ، أَصْلَحَ اللَّهُ لَهُ أَمْرَ دُنْيَاهُ؛ وَ مَنْ كَانَ لَهُ مِنْ نَفْسِهِ وَاعِظٌ، كَانَ عَلَيْهِ مِنَ اللَّهِ حَافِظٌ. 📚 نهج البلاغه/ح81 ✍🏼 تا انسان خودش نخواهد، هیچ واعظی حتی اگر پیامبر و امام باشد، نمی تواند تغییری در انسان حاصل کند. اگر انسان خودش بخواهد که بهتر شود، خدا هم کمکش خواهد کرد. #قرآن #قرائت #الفاتحه 🌐آدرس سایت: www.manzelgaheoshagh.ir 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh 🔸 آپارات : www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir

#حجاب #عفاف #حکم_خدا #آرامش_جامعه ✍مسیحی، یهودی، زردشتی و... پیروان همۀ این ادیان باید حجاب داشته باشن........ بی‌حجابی، راه اتصال به شیطانه.؟..... کسی که مسیحیه و بی حجاب میگرده، حتی در مسیحیت هم گناه‌کار محسوب میشه. فکر نکنید توی مسیحیت یا یهودیت میتونید بی حجاب باشید. #قرآن #قرائت #الفاتحه 🌐آدرس سایت: www.manzelgaheoshagh.ir 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh 🔸 آپارات : www.aparat.com/manzelgaheoshagh_ir

🔴 فصل پاییز، غلبه سودا، بروز افسردگی ... 🍁 در فصول سال، فصل پاییز چون سرد و خشک است، زمینه‌ غلبه‌ سودا‌ را دارد. فصلی است که غلبه‌ سودا تشدید می‌شود. 🍁 یکی از نشانه های سودا،‌ افسردگی است. به همین جهت فصل پاییز، فصل افسردگی و غم و غصه است و هوای پاییز به گونه ای است که انسان افسرده و غصه دار می‌شود. 🍁 فصل پاییز، فصلی است که در جوی ها، جز لجن جمع نمی‌شود؛ ماده‌ سیاه چسبناکی که در جوی ها به وجود می‌آید؛ در صورت عدم رعایت تدابیر این فصل، شبیه به آن در رگ های خونی به وجود می‌آید که همان ماده‌ سودا و غلبه‌ سودا‌ است. ⚠️ سودا به شکل رسوبات خونی به وجود می‌آید. #تغذیه_و_سلامت https://eitaa.com/rahrovanhazratkhadejeh

عوارض محبت و عشق زیاد به همسر اگر بخواهید خودتان را بیش از حد خوب نشان دهید و مدام به همسرتان محبت کنید در واقع در حال نادیده گرفتن خودتان هستید. این روش ها باعث می شود ارزش و احترامتان کم شود چرا که دیگر انرژی و فرصتی برای رسیدن به برنامه های شخصی خودتان پیدا نخواهید کرد. ابراز نکردن احساسات افرادی که بیش از حد به همسرشان محبت میکنند احساسات منفیشان مانند خشم و ناراحتی را پنهان می کنند ، احساسات منفی تخلیه نشده روی هم تلنبار می شوند و باعث ایجاد خشم فروخورده در شما خواهند شد که به مرور روحتان را فرسوده کرده و شما را از همسرتان دورتر میکند. مورد سوء استفاده قرار گرفتن محبت بیش از حد همیشه باعث می شود مورد سو استفاده دیگران حتی همسرتان قرار بگیرید. در این موارد معمولا دیگران کارهای شخصی خودشان را بر عهده شما می گذارند و به مرور متوجه خواهید شد اغلب وظایف خانه و فرزندان بر دوش شما قرار گرفته است. ایجاد حس ناامنی محبت زیاد به همسر باعث پرتوقع شدن او میشود و اگر این محبت تکراری ذره ای کم شود ، همسر شما احساس ناامنی پیدا میکند و شدت گرفتن این احساس ناامنی تاثیر مخربی روی زندگی شما خواهد گذاشت. #روانشناسی_خانواده https://eitaa.com/rahrovanhazratkhadejeh

اشتباهات رایج که زوج‌ها در دوران نامزدی مرتکب می شوند انتظارات ناسازگار یکی از اشتباهات شایع در دوران نامزدی، داشتن انتظارات ناسازگار و غیر واقع‌بینانه از طرف دو نفر است. انتظارات بالا می‌توانند منجر به تنش‌ها و اختلافات زیادی در این دوره شوند. بهتر است زمان کافی را صرف شناخت بهتر از همدیگر کنید و انتظارات را به‌طور واقعی برآورده کنید. نادیده گرفتن ارتباط با خانواده و دوستان در دوران نامزدی، ممکن است زوج‌ها به اندازه کافی به برقراری ارتباط با خانواده و دوستان مختصر کنند. این می‌تواند منجر به ایجاد نارضایتی و ناهماهنگی در آینده شود. بهتر است رابطه خود را با محیط اطراف نیز توسعه دهید./عدم مدیریت درگیری‌ها درگیری‌ها و اختلافات در هر رابطه‌ای اجتناب ناپذیرند، اما چگونگی مدیریت آن‌ها می‌تواند تأثیر بزرگی بر آینده داشته باشد. از اشتباهاتی که زوج‌ها در دوران نامزدی مرتکب می‌شوند، عدم توانایی در حل و فصل مناسب اختلافات و درگیری‌هاست. برای دستیابی به رابطه سالم‌تر، باید یادگیری مهارت‌های مدیریت درگیری‌ها را جدی بگیرید. نادیده گرفتن مسائل مالی مسائل مالی یکی از جنبه‌های مهم در زندگی زناشویی هستند و در دوران نامزدی نیز باید به آنها توجه شود. عدم بحث و تبادل نظر مناسب درباره مسائل مالی می‌تواند در آینده به مشکلات منجر شود. بهتر است از ابتدا به شفافیت در این زمینه تأکید کنید. 👇

نادیده گرفتن تفاوت‌ها و ارزش‌های فردی هر فرد دارای تفاوت‌ها، عقاید و ارزش‌های فردی است. در دوران نامزدی، این تفاوت‌ها ممکن است به‌عنوان یک عامل تنش‌زا عمل کنند. به جای نادیده گرفتن این تفاوت‌ها، سعی کنید آنها را به عنوان یک فرصت برای یادگیری و رشد در رابطه ببینید. عدم توجه به تعهدات و وظایف در دوران نامزدی، زوج‌ها ممکن است به تعهدات و وظایف خود نادیده بگیرند یا آن‌ها را دست کم بگیرند. این ممکن است به ناهماهنگی‌ها و نارضایتی‌ها منجر شود. اهمیت دادن به تعهدات و وظایف مشترک و رعایت تعهداتی که به یکدیگر داده‌اید، اساس مهمی برای رشد رابطه در آینده خواهد بود. نادیده گرفتن ارتباط عاطفی گاهی زمان‌هایی زوج‌ها درگیر برنامه‌ها و مسائل روزمره می‌شوند و از ارتباط عاطفی با یکدیگر غافل می‌شوند. این اشتباه می‌تواند باعث احساس دوری و عدم اتصال عاطفی شود. حفظ ارتباط عاطفی قوی و توجه به احساسات همدیگر از اهمیت بالایی برخوردار است. تأخیر در مطرح کردن مسائل مهم ممکن است زوج‌ها در این دوره تردید داشته باشند یا از مطرح کردن مسائل مهم درگیری کنند. این تأخیر می‌تواند منجر به ایجاد ابهامات و کنجکاوی‌های ناخواسته شود. بهتر است به‌سرعت مسائل مهم را مطرح کرده و با یکدیگر درباره آنها صحبت کنید. #روانشناسی_خانواده https://eitaa.com/rahrovanhazratkhadejeh