🔴اگر ميخواهيد به بيماری های گوناگون مبتلا نشويد👇 ▫️برنج را آبکش نکنید ▫️قندهای قندان را ریزتر کنید ▫️هیچ وعده غذایی را حذف نکنید ▫️به خوردن سبزیجات عادت کنید ▫️با سیر و پیاز به شدت دوست باشید ▫️آب فراوان بنوشید ▫️چیپس را دشمن خود بدانید ▫️غذا را به خوبی بجوید ▫️ماست کم چرب و شیر را فراموش نکنید ▫️گوجه فرنگی را دوست خوب خود بدانید ▫️چای را سرد بنوشید سرطان مری نگیرید ▫️با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید ▫️با نوشابه قهر کنید ▫️نان سبوس دار میل کنید ▫️دیر شام نخورید(عصرانه جایگزین شام) ▫️مصرف ماهی را جدی بگیرید ▫️کافیست هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید ▫️میوه فراوان بخورید ولی قبل از ساعت 6 عصر ▫️مردان بالغ يكبار بيشتر در هفته گوشت قرمز نخورید @ramz_va_raz_tandorosti🍀

👌۴ نکته مهم و ساده برای حفظ سلامت مغز 1⃣ مراقب سلامتی خود باشید. برخی بیماریهامی‌توانند به عروق خونی در مغز آسیب برسانند. از جمله شایع‌ترین آنها دیابت، بیماری قلبی و فشار خون بالا است. 2⃣ مغز خود را به چالش بکشید.فعالیت‌هایی که ذهن شما را درگیر می‌کنند می‌تواند مغز شما را خوش فرم نگه دارند. جدول کلمات، مطالعه، بازی و یادگیری یک ساز می‌توانند کمک کننده باشند. 3⃣ با دوستان خود دیدار کنید. اجتماعی بودن به کاهش افسردگی و استرس کمک می‌کند. هر دو این موارد می‌توانند باعث از دست رفتن حافظه شوند. انزوای اجتماعی و تنهایی، نیز با افزایش خطر کاهش مهارت‌های تفکر و بیماری آلزایمر مرتبط است. 4⃣ مراقب مصرف داروها باشید.برخی داروها بر توانایی مغز شما برای واکنش، برنامه‌ریزی، حل مشکلات و... تاثیرگذار است. دستورالعمل‌های مربوط به داروها را به دقت دنبال کنید، مخصوصا در مورد داروهایی که بدون نسخه پزشک مصرف می‌کنید. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. ✴️ درمان #لکه‌های_پوستی 💎حکیم حسین خیراندیش📚 ‌ ‌ ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ @ramz_va_raz_tandorosti🍀

نکاتی چند راجع به مصرف تن ماهی👇 ♻️مزایای تن ماهی: تن ماهی منبع عالی پروتئین با کیفیت بالا است که به رشد و بازسازی عضلات کمک می‌کند. حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ است که برای سلامت قلب و کاهش التهاب مفید است. ویتامین‌های مختلفی مانند ویتامین D و B12 در تن ماهی یافت می‌شود.همچنین نگهداری و حمل آن آسان است، زیرا به صورت کنسرو شده و با عمر طولانی عرضه می‌شود. ♻️معایب تن ماهی: برخی انواع تن ماهی ممکن است حاوی مقادیر بالای جیوه باشند. تن ماهی کنسرو شده اغلب حاوی سدیم بالاست که مصرف زیاد آن می‌تواند به افزایش فشار خون منجر شود. همچنین ممکن است حاوی افزودنی‌ها و نگهدارنده‌های شیمیایی باشد. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

🪴___ خدایا شکرت🤲🤲 برای وجود بنده‌های قشنگت💚 برای همه اونها که مثل خودتن🌿 برای همه‌ی اونها که رنگ تو هستن💫 صدای تو هستن💕 دست نوازش تو هستن🌈 شبتون بخیر در پناه خدای مهربون @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. صبح سه شنبه تون🌸 پـر از آرامـش......🌸 صبح همه چیزش🌸 رنـگ و بـوی تازگی🌸 و طـراوت میـدهـد 🌸 آرزو میکنم وجـودتان🌸 پـر شود از عـشق و زیبـایی🌸 و رنگ زندگیتون شـاد و دلپذیر باشـد🌸 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#عسل ✍فواید خوردن عسل در صبحانه ⚡️بهبود عملکرد دستگاه گوارش ⚡️رفع بوی بد دهان ⚡️افزایش مقاومت بدن ⚡️بهبود گردش خون ⚡️کنترل قند خون ⚡️تقویت استحکام استخوان‌ها ⚡️کاهش استرس @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#ویتامین_D علائم کمبود ویتامین D👇 💠خستگی و ضعف: اگر همیشه احساس خستگی و بی‌حالی می‌کنید، ممکن است دچار کمبود ویتامین D باشید. 💠درد استخوان و عضلات: کمبود ویتامین D می‌تواند باعث درد و ضعف در استخوان‌ها و عضلات شود. 💠اختلالات خواب: کمبود این ویتامین ممکن است باعث مشکلات خواب و بی‌خوابی شود. 💠افسردگی: تحقیقات نشان داده‌اند که کمبود ویتامین D می‌تواند با افسردگی و اضطراب مرتبط باشد. 💠افزایش وزن و چاقی شکم: کمبود ویتامین D می‌تواند باعث افزایش وزن، به ویژه در ناحیه شکم شود. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#انبه 👌کاهش چین و چروک پوست با انبه ✳️ خوردن انبه می‌تواند به کاهش چین و چروک کمک کند، اما این تأثیر به صورت غیرمستقیم و در کنار عوامل دیگر است. انبه حاوی ویتامین‌های C و E است که آنتی‌اکسیدان‌هایی قوی هستند و به تولید کلاژن و محافظت از پوست کمک می‌کنند. ✴️ مصرف منظم انبه می‌تواند به حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی آن کمک کند. علاوه بر این، انبه حاوی بتاکاروتن است که به ترمیم و نوسازی سلول‌های پوستی کمک می‌کند. با این حال، تنها خوردن انبه برای کاهش چین و چروک کافی نیست و باید با رژیم غذایی سالم و مراقبت‌های پوستی مناسب همراه باشد. ✳️ استفاده از کرم‌های ضد چروک و حفظ رطوبت پوست نیز نقش مهمی دارد. همچنین، جلوگیری از عوامل آسیب‌زا مانند تابش مستقیم آفتاب و استفاده از ضدآفتاب می‌تواند تأثیر مثبتی بر کاهش چین و چروک داشته باشد. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. شکستگی استخوان در کمین گیاهخواران؟🤔 🍃گیاهخواران ممکن است در معرض خطر بیشتری برای شکستگی استخوان باشند. این موضوع به دلیل دریافت ناکافی برخی مواد مغذی مهم مانند کلسیم، ویتامین D، و پروتئین است که برای سلامت استخوان‌ها حیاتی هستند. منابع اصلی این مواد مغذی عمدتاً در محصولات حیوانی یافت می‌شوند. 🍃گیاهخواران باید به جایگزینی مناسب این مواد از طریق منابع گیاهی یا مکمل‌ها توجه کنند. مثلاً، مصرف سبزیجات برگ سبز، بادام، توفو و محصولات غنی‌شده می‌تواند به تأمین کلسیم کمک کند. همچنین، قرار گرفتن در معرض نور خورشید یا مصرف مکمل ویتامین D برای جلوگیری از کمبود این ویتامین ضروری است. رعایت تنوع در رژیم غذایی گیاهی و مصرف کافی پروتئین از منابع گیاهی برای حفظ توده استخوانی مهم است. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. برای درمان خارش زنان در طب سنتی می‌توان از روش‌های مختلفی استفاده کرد👇 🌿ژل آلوئه‌ورا به دلیل خواص ضد التهابی و آرام‌بخش مفید است. 🌿دم‌کرده بابونه به دلیل خواص ضد التهابی و ضد عفونی‌کننده می‌تواند خارش را کاهش دهد. 🌿روغن نارگیل به عنوان مرطوب‌کننده و ضد قارچ استفاده می‌شود. 🌿سرکه سیب رقیق‌شده در آب به عنوان ضد عفونی‌کننده طبیعی عمل می‌کند. 🌿گلاب به عنوان تونر طبیعی می‌تواند خارش را کاهش دهد و پوست را آرام کند. 👈پوشیدن لباس‌های نخی و خنک توصیه می‌شود. اجتناب از مصرف غذاهای تحریک‌کننده مانند فلفل و ادویه‌های تند مفید است. مصرف مواد غذایی حاوی پروبیوتیک مانند ماست نیز کمک‌کننده است. حمام گیاهی با گیاهان آرام‌بخش مثل آویشن و بابونه می‌تواند به تسکین خارش کمک کند. @ramz_va_raz_tandorosti🍀