🔰 پویش ملی تغذیه سالم از ۱۷ لغایت ۳۰ آذرماه با هدف اطلاع رسانی و اصلاح باورهای نادرست در خصوص روغن ها و چربی ها
🔻شعار پویش: " روغن مناسب، غذای سالم، خانواده سالم "
📆روزشمار هفته :
🔺شنبه ۱۷ آذر : روغن و میزان مورد نیاز روزانه
🔺یکشنبه ۱۸ آذر : قلب سالم با مصرف روغن مناسب
🔺دوشنبه ۱۹ آذر: نقش رسانه ها در انتخاب روغن مناسب
🔺سه شنبه ۲۰ آذر : روغن کانولا ، روغن سلامتی
🔺چهارشنبه ۲۱ آذر: روغن و باورهای نادرست
🔺پنجشنبه ۲۲ آذر: نقش نشانگر تغذیه ای در انتخاب روغن مناسب
🔺جمعه ۲۳ آذر : روغن گیاهی یا حیوانی
🔺شنبه ۲۴ آذر: روغن سرخ کردنی بهترین روغن برای سرخ کردن
🔺یکشنبه ۲۵ آذر: مضرات اسید چرب ترانس برای سلامتی
🔺دوشنبه ۲۶ آذر: روغن و کنترل وزن
🔺سه شنبه ۲۷ آذر: حفظ سلامتی با اصلاح الگوی مصرف روغن
🔺چهارشنبه ۲۸ آذر: روغن و ارتباط آن با بیماری های مزمن
🔺پنجشنبه ۲۹ آذر : روغن و ارتباط آن با ابتلا به سرطانها
🔺جمعه ۳۰ آذر : روغن و نگهداری و مصرف صحیح آن
#تغذیه_سالم
#تغذیه
✾ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ✾
@rasanebehdasht
🔰 پیام های تغذیه ای
اسیدهای چرب ترانس:
1.بیش از 278000 مرگ سالانه در سطح جهان را می توان به مصرف چربی ترانس تولید صنعتی نسبت داد.چربی ترانس شریان ها را مسدود می کند و خطر حمله قلبی و مرگ را افزایش می دهد.
2.توصیه سازمان جهانی بهداشت (WHO)، برای بزرگسالان این است که مصرف چربی ترانس را به کمتر از 1 درصد کل انرژی دریافتی محدود کنند.
3.مصرف زیاد چربی ترانس خطر مرگ به هر دلیلی را تا 34 درصد، مرگ ناشی از بیماری عروق کرونر قلب را تا 28 درصد و بیماری عروق کرونر قلب را تا 21 درصد افزایش می دهد.
4.مصرف چربی ترانس عامل مرگ زودرس 500000 مرگ زودرس ناشی از بیماری عروق کرونر در هر سال در سراسر جهان است.
5.اسید چرب ترانس یکی از اسید های مضر است برای سلامتی است؛ سعی کنید در خرید مواد غذایی به برچسب تغذیه ای ماده غذایی نگاه کنید و مواد غذایی بدون ترانس یا ترانس بسیار پایین را انتخاب کنید.
6.اسید چرب ترانس در شکلات، انواع بیسکویت، کیک، کلوچه، دونات، کراکر، کوکی، پنیر پیتزا تاپینگ، برخی از روغن های نیمه جامد، اسنک و چیپس، کافی میکس وجود دارد.
#تغذیه_سالم
#تغذیه
✾ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ✾
@rasanebehdasht