‌🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️قرار گرفتن مداوم در معرض اخبار منفی باعث افزایش ترشح هورمون‌های استرس در مغز خواهد شد 👈این امر موجب اضطراب بیشتر، بی‌قراری، اختلال خواب، و حتی احساس درماندگی میشود. ذهن انسان ظرفیت محدودی برای پردازش فشارهای روانی داره. وقتی بی‌وقفه خبرها رو دنبال می‌کنیم، سیستم عصبی ما مدام در حالت آماده‌باش باقی می‌ماند، که "حالت بقا" (Survival Mode) نامیده میشود ✅اما ما برای زندگی کردن ساخته شدیم، نه فقط زنده موندن. 🔴روان‌شناسان توصیه می‌کنن روزانه «زمان مشخصی» برای دریافت اخبار در نظر بگیریم و باقی وقت‌مون رو به آرام‌سازی ذهن اختصاص دهیم: ♦️نفس کشیدن های عمیق ♦️پیاده‌روی در سطح شهر برای دیدن جریان زندگی ♦️گفت‌وگو با یک دوست ♦️خاموش کردن تلفن برای مدتی کوتاه. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌⬅️اگر نیاز داری درباره‌ خودت با مشاورین حرفه‌ای صحبت کنی، با ما در ارتباط باش. #روانکده #خودمراقبتی #خود_مراقبتی #روانشناس #روانشناسی #همسر #فرزند #کودک #آرامش #روانشناسی_کودک #مشاور_حرفه_ای #شکرگزاری #دوری_از_استرس #مهارتهای_زندگی #راهکارها #وعده_صادق #انتقام_ملی #همدلی_برای_ایران #نه_به_مذاکره 🍃 🍂🍃 🌺 🍂🍃@ravankadeonline

‌🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️ چطور رابطه‌مون رو بعد از یه دعوا ترمیم کنیم؟🌱 ✨ قدم اول: بعد از دعوا کمی به خودتون زمان بدین تا آروم بشین. ✨ قدم دوم: با همدلی به صحبت‌های طرف مقابل گوش بدین. قضاوت رو بذارین کنار و فقط درک کنین. ✨ قدم سوم: عذرخواهی صادقانه، حتی اگه فکر می‌کنین مقصر نبودین. این نشونه‌ی بزرگی شماست. ✨ قدم چهارم: با هم درباره احساساتتون حرف بزنین و یه تصمیم مشترک برای بهتر شدن رابطه بگیرین. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌⬅️اگر نیاز داری درباره‌ خودت با مشاورین حرفه‌ای صحبت کنی، با ما در ارتباط باش. #روانکده #خودمراقبتی #روانشناس #آرامش #روانشناسی_کودک #دوری_از_استرس #مهارتهای_زندگی #راهکارها #وعده_صادق #انتقام_ملی #همدلی_برای_ایران #نه_به_مذاکره 🍃 🍂🍃 🌺 🍂🍃@ravankadeonline

‌🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️5 حسرت پدر و مادرها وقتی بچه بزرگ میشه 🔹کاش هیچوقت باهاش بد حرف نمیزدم. 🔹کاش خودمو کنترل میکردم و هیچوقت دست رو بچه بلند نمیکردم. 🔹کاش کمتر بهش سخت میگرفتم تا بچگی کنه. 🔹کاش بیشتر بغلش میکردم و باهاش صمیمی بودم. 🔹کاش اینقدر توی موقعیتهای مختلف الکی نمیترسوندمش. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌⬅️اگر نیاز داری درباره‌ خودت با مشاورین حرفه‌ای صحبت کنی، با ما در ارتباط باش. #روانکده #خودمراقبتی #روانشناس #آرامش #روانشناسی_کودک #دوری_از_استرس #مهارتهای_زندگی #راهکارها #وعده_صادق #انتقام_ملی #همدلی_برای_ایران #نه_به_مذاکره 🍃 🍂🍃 🌺 🍂🍃@ravankadeonline

‌🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️در راهی که به خدا میرسد، “امید بی پایان” تنها توشه‌ی ماست. امید مانند ستاره قطبی در تاریکی میدرخشد. امید مانند سایه در تنهایی همدم توست. بی تردید راه زندگی سخت و پرت و تاریک است، اما فقط برای کسانی که ناامیدند ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌⬅️اگر نیاز داری درباره‌ خودت با مشاورین حرفه‌ای صحبت کنی، با ما در ارتباط باش. #روانکده #خودمراقبتی #روانشناس #آرامش #روانشناسی_کودک #دوری_از_استرس #مهارتهای_زندگی #راهکارها #وعده_صادق #انتقام_ملی #همدلی_برای_ایران #نه_به_مذاکره 🍃 🍂🍃 🌺 🍂🍃@ravankadeonline

‌🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️۶ اشتباه بزرگ خانم‌ها در مورد آقایان 🔴اشتباه شماره ۱ : زن‌ها رفتار مادرانه دارند و با مردها مثل بچه‌ها رفتار می‌کنند. 🔴اشتباه شماره ۲: زن‌ها هویت و شخصیت خود را قربانی کرده و خودشان را در درجه دوم اهمیت بعد از همسرشان قرار می‌دهند. 🔴اشتباه شماره ۳ :خانم‌ها عاشق توانایی‌های بالقوه آقایان می‌شوند. 🔴اشتباه شماره ۴ :خانم‌ها امتیازات و توانمندی‌های خود را پنهان می‌کنند. 🔴اشتباه شماره ۵ :خانم‌ها قدرت و اختیار خود را رها می‌کنند. 🔴 اشتباه شماره ۶ :خانم‌ها مانند دختر بچه‌ها رفتار می‌کنند تا بتوانند آنچه را که می‌خواهند از آقایان بگیرند. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌⬅️اگر نیاز داری درباره‌ خودت با مشاورین حرفه‌ای صحبت کنی، با ما در ارتباط باش. #روانکده #خودمراقبتی #روانشناس #آرامش #روانشناسی_کودک #دوری_از_استرس #مهارتهای_زندگی #راهکارها #وعده_صادق #انتقام_ملی #همدلی_برای_ایران #نه_به_مذاکره 🍃 🍂🍃 🌺 🍂🍃@ravankadeonline

‌🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️مراقب شنود دشمن باشیم ✅سردار شهید حاجی‌زاده می‌گفت: 《من چندین ساله که گوشی همراه ندارم، (چند سال پیش‌ازاین گوشی‌های ساده داشتم)، وقتی پهپاد آمریکایی رو زدیم، #حاج_قاسم به من زنگ زد و گفت: این چه کاری بود کردید؟ شما دستور دادین؟! من گفتم: نه! اون منطقه فرماندهٔ محلی داره که طبق وظایف خودش عمل کرده و زده! بعداً منابع آمریکایی گفتند و در کتاب جان بولتون هم نوشته شد که ایرانی‌ها برای زدن اون پهپاد در سطوح بالای حاکمیتی با همدیگر هماهنگ نبودند! و زدن پهپاد با تصمیم قبلی نبوده! اون‌جا بود که فهمیدم این مطلب رو از روی "شنود" همون چند دقیقه مکالمه من با #حاج_قاسم از طریق همون گوشی ساده متوجه شدند.》 🔺اشراف فنی آمریکا و اسرائیل؛ در این سطح است... اغلب اطلاعات آن‌ها از شنود تلفن همراه و تلفن و جمع‌آوری از شبکه‌های مجازی است؛ یعنی جمع‌آوری فنی است. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌⬅️اگر نیاز داری درباره‌ خودت با مشاورین حرفه‌ای صحبت کنی، با ما در ارتباط باش. #روانکده #خودمراقبتی #روانشناس #آرامش #روانشناسی_کودک #دوری_از_استرس #مهارتهای_زندگی #راهکارها #وعده_صادق #انتقام_ملی #همدلی_برای_ایران #نه_به_مذاکره 🍃 🍂🍃 🌺 🍂🍃@ravankadeonline

♻️ آهنگ جدید محسن چاوشی علیه رژیم کودک‌کش 🔵شیپور جنگ را زده و یک‌باره صلح می‌‌طلبید؟ ♦️ابلیس‌زادگان پلید با ما رسیدگان به یقین پس مایلید قمار کنید؟ ♦️این ظلم‌های بی‌حدشان، افکار تیره و بدشان، آژیرهای ممتدشان، سوراخ‌های گنبدشان ♦️این موش‌های شب‌زده را ای گربه‌ها شکار کنید ♦️کودک‌کشان ورطۀ نیست، بزدل‌تر از شما چه کسی است، ما در مسیر آمدنیم ♦️جرثومه‌گان ظلم و ستم وقت است تا به همت هم از خانه‌ها فرار کنید. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌⬅️اگر نیاز داری درباره‌ خودت با مشاورین حرفه‌ای صحبت کنی، با ما در ارتباط باش. #روانکده #خودمراقبتی #روانشناس #آرامش #روانشناسی_کودک #دوری_از_استرس #مهارتهای_زندگی #راهکارها #وعده_صادق #انتقام_ملی #همدلی_برای_ایران #نه_به_مذاکره 🍃 🍂🍃 🌺 🍂🍃@ravankadeonline

‌🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️اصول تقویت روحیه در شرایط جنگی و مراقبت از سلامت روانی_معنوی 🕐خوش بینی به مشیت خدواند و توکل بر او و امید به او با دعا وتلاوت قرآن؛ 🕑ارتباط قلبی وتوسل به ائمه 🕒داشتن روحیه شجاعت،چالشی وفعال در مقابله با ترس،انفعال وخمودی؛ 🕓گفتگو کردن با خانواده،اقوام ودوستان به عنوان احوالپرسی،روحیه دادن،تبیین وتقویت همدلی 🕔شوخ طبعی وطنزپردازی در ارتباط با دیگران در مسائل مختلف؛ 🕕خیرخواهی وخدمت به مردم ، حتی با یک لیوان آب خنک به دیگران؛ 🕖اخبار جنگ را از منابع معتبر و مطمئن به دست آورید و به هر رسانه ای اعتماد نکنید 🕗بیش از حد لازم در شبکه های مجازی گشت زنی نکنید و مدیریت زمان داشته باشید 🕘از شایعه پراکنی،گسترش اخبار منفی ونومید کننده پرهیز کنیم؛ 🕙هر گونه اختلاف افکنی در صف متحد ایران اسلامی خواست دشمن است واتحاد والفت وهمبستگی مهمترین رمز پیروزی است. ❤ لطفاجهت کمک بیشتر به همدلی پیام را نشر دهید ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌⬅️اگر نیاز داری درباره‌ خودت با مشاورین حرفه‌ای صحبت کنی، با ما در ارتباط باش. #روانکده #خودمراقبتی #روانشناس #آرامش #روانشناسی_کودک #دوری_از_استرس #مهارتهای_زندگی #راهکارها #وعده_صادق #انتقام_ملی #همدلی_برای_ایران #نه_به_مذاکره 🍃 🍂🍃 🌺 🍂🍃@ravankadeonline

‌🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️۳ اصل طلایی برای زندگی بهتر👇🏻👇🏻 🔸کنترل کردن خودمان 🔹پیدا کردن راه حل جایگزین 🔸حذف موقعیت هایی که به شما تنش و انرژی منفی می دهند. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌⬅️اگر نیاز داری درباره‌ خودت با مشاورین حرفه‌ای صحبت کنی، با ما در ارتباط باش. #روانکده #خودمراقبتی #روانشناس #آرامش #روانشناسی_کودک #دوری_از_استرس #مهارتهای_زندگی #راهکارها #وعده_صادق #انتقام_ملی #همدلی_برای_ایران #نه_به_مذاکره 🍃 🍂🍃 🌺 🍂🍃@ravankadeonline

‌🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️قابل توجه خانمهای محترم یکی از دلایلی که #مانع میشه تا احساس رضایت و لذت عمیق رو تجربه کنیم اینه که بیشتر آرزو داریم همسر خوبی داشته باشیم تا اینکه همسر خوبی باشیم من اگر مطابق طبیعت مرد به او حس آرامش و محبت بدم چیزی جز آرامش و محبت از او دریافت نمیکنم ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌⬅️اگر نیاز داری درباره‌ خودت با مشاورین حرفه‌ای صحبت کنی، با ما در ارتباط باش. #روانکده #خودمراقبتی #روانشناس #آرامش #روانشناسی_کودک #دوری_از_استرس #مهارتهای_زندگی #راهکارها #وعده_صادق #انتقام_ملی #همدلی_برای_ایران #نه_به_مذاکره 🍃 🍂🍃 🌺 🍂🍃@ravankadeonline

‌🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️روح و روان تان را زخم می زنید اگر : 🔸نمی‌بخشید 🔹 مطالعه نمی کنید 🔸 وقت تان را تلف می‌کنید 🔹 از خودتان مراقبت نمی‌کنید 🔸از همه چیز شکایت می‌کنید 🗯 با پشیمانی و افسوس زندگی می‌کنید ♦️ خودتان را با دیگران مقایسه می‌کنید 💭فکر می‌کنید پول برای تان خوشبختی می‌آورد 🍀شکرگزار و قدرشناس نیستید 💐بدبین و منفی‌گرا هستید 🌸 با دروغ زندگی می‌کنید 🍁درمورد همه چیز نگرانید* ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌⬅️اگر نیاز داری درباره‌ خودت با مشاورین حرفه‌ای صحبت کنی، با ما در ارتباط باش. #روانکده #خودمراقبتی #روانشناس #آرامش #روانشناسی_کودک #دوری_از_استرس #مهارتهای_زندگی #راهکارها #وعده_صادق #انتقام_ملی #همدلی_برای_ایران #نه_به_مذاکره 🍃 🍂🍃 🌺 🍂🍃@ravankadeonline

‌🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️مقایسه کردن خودت با بقیه باعث میشه با کله بخوری زمین! چون همیشه کسی هست که در چیزی بهتر از تو باشه. این نگرش نه تنها اعتماد به نفست رو تضعیف می‌کنه، بلکه از تمرکز روی رشد و پیشرفت شخصی هم جلوگیری میکنه. به جای این که به موفقیت‌های دیگران فکر کنی، بهتره روی مسیر خودت تمرکز کنی و از هر قدمی که برمی‌داری لذت ببری. هر کسی سفر خاص خودش رو داره و مهم اینه که خودت رو بشناسی و به توانایی‌هات ایمان داشته باشی. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌⬅️اگر نیاز داری درباره‌ خودت با مشاورین حرفه‌ای صحبت کنی، با ما در ارتباط باش. #روانکده #خودمراقبتی #روانشناس #آرامش #روانشناسی_کودک #دوری_از_استرس #مهارتهای_زندگی #راهکارها #وعده_صادق #انتقام_ملی #همدلی_برای_ایران #نه_به_مذاکره 🍃 🍂🍃 🌺 🍂🍃@ravankadeonline