شاید اعتماد به نفسم پایین است اگر: •زیاد عذر خواهی میکنم •نسبت به انتقاد های دیگران حساسم •تصمیم گیری برایمان سخت است •گوشه گیرم •دیگران مدام از مرزهایمان عبور میکنند •تحسین و تشویق دیگران را باور ندارم •خودم را بادیگران مقایسه میکنم •نظر دیگران اولویت بالاتری نسبت به نظر خودم دارد @ravanshenasi

⬅ انسان های موفق قدر زمانی که خدا بهشون داده رو میدونن #انگیزشی #انگیزه #هدف ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─ @ravanshenasi ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─

پیام امروز: خوشحالم و قدردان، برای تمام اتفاقات و آدم های خوبِ زندگی ام، برای همین نفسِ آرامی که می کشم، برای نور، برای برگ، برای آفتاب، برای باران . خوشحالم که فرصت زیستن، تکاپو و آموختن دارم؛ زیستن برای آرامش، تکاپو برای بهتر شدن و آموختنِ مسیرها و چیزهای تازه.😊🍃❤ 🍃🌸🍃 ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─ @ravanshenasi ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─

خوشبختی سه قانون دارد ✨فراموش کردن تلخی های دیروز ✨غنیمت شمردن شیرینی های امروز ✨امیدواری به فرصت های فردا... عصرتون بخیر🌱 #اعتماد #امید #رسیدن ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─ @ravanshenasi ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─

باید اشتباه می‌کردم، تا دیگر اشتباه نکنم!! باید زمین می‌خوردم، تا دیگر زمین نخورم!! باید تجربه می‌کردم! من باید می‌گفتم و می‌شنیدم و شکست می‌خوردم و ادامه می‌دادم، حتی به غلط! که هیچ‌کس از رکود و بی‌عملی، به کمال نرسیده...🙃🌱 ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─ @ravanshenasi ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─

💥 خودتو با کسی مقایسه نکن ... #انگیزشی #موفقیت #استوری ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─ @ravanshenasi ─┅─═ঊঈ🌸ঊঈ═─┅─

🌀دنیا مثل شکلاته گاهی شیرین گاهی تلخ باید یاد بگیری از هردوش لذت ببری..‌ @ravanshenasi

مواد غذایی که اضطراب را کاهش می دهند _ماهی های چرب ماهی ساردین، شاه ماهی، سالمون، قزل آلا و خال مخالی از منابع غنی اسیدهای چربی امگا-۳ هستند که نقش مهمی در عملکرد مغز دارند. امگا-۳ به کاهش سطح کورتیزول بعد از اضطراب شدید کمک می کند _ویتامین ث مواد غذایی مانند فلفل قرمز و سبز، پرتقال، گریپ فروت و کیوی سرشار از ویتامین ث هستند که مقادیر زیاد آن اثر ضد افسردگی دارد _کربوهیدرات های سالم کربوهیدرات ها می توانند به افزایش تولید سروتونین در مغز کمک کنند سروتونین اثر آرامش بخش دارد و باعث خواب و آرامش گرفتن می شود. _مواد غذایی تخمیر شده مواد غذایی تخمیر شده مثل ماست، دوغ، خیارشور و نان خمیر ترش حاوی باکتری های مفیدی هستند که با نام پروبیوتیک شناخته می شوند. این باکتری ها می توانند اضطراب و سطح کورتیزول را کاهش دهند. _مواد غذایی حاوی منیزیم سبزیجات سبز رنگ برگ دار، مغزها و دانه های خوراکی، حبوبات و غلات کامل _مواد غذایی ترد کرفس و هویج _چای چای های سبز، سیاه و اولانگ سرشار از اسید آمینه ای به نام تیانین هستند که به کاهش اضطراب و ایجاد حس آرامش کمک می کند. @ravanshenasi

❣وقتی دچار استرس در مورد موضوعی می شوید..دلیلش اینست که نسبت به نتیجه موضوع ترس دارید ونگران این هستید که شاید کارتان آنطور که باید درست از آب در نیاید.. در این مواقع باید از نیروی اعتماد به نفستان استفاده کنید.. وقتی به خودتان ایمان داشته باشید وبدانید که کارتان را درست انجام می دهید وهمه تلاشتان را کردید آنوقت از استرس شما کاسته می‌شود.... عبارت تاکیدی "من خود را تایید می کنم " "همه کارهایم به درستی پیش می‌رود " را تکرار کنید تا از استرس شما کاسته شود... @ravanshenasi

🟣 زندگی یعنی زمین خوردن و هربار قوی‌تر بلند شدن✌️ مطمئنم که بارها تجربه‌اش کردی❤️ امروز قوی‌تر از قبل بلندشو میدونم سخته، اما شدنیه✌️ @ravanshenasi