•اگه در زندگی با این افراد معاشرت کنی موفق میشی: ١)افرادی که الهام بخش هستند ٢)افرادی که انگیزه و شوق زیادی دارند ٣)افرادی که هدفمند و با برنامه هستند ۴)افرادی که شکر گذار هستند ۵)افرادی که ذهن باز دارند @ravanshenasi

🤍 اینجوری افسردگی رو نابود کن : 1- اهداف و برنامه‌ی روزانتو بنویس. 2- تختت رو هر وقت بیدار شدی مرتب کن. 3- بابت نعمت هایی که داری شکرگزاری کن. 4- سعی کن تایم خواب منظم و خوبی داشته باشی. 5- از نور آفتاب برای روشنایی اتاقت استفاده کن. 6- آشپزی کن، حتی به غلط. 7- میتونی از نوشیدنی های کافئین دار استفاده کنی. 8- بعد از بیدار شدن سریع از تخت بیا بیرون. #افسردگی @ravanshenasi

یکی از ناعادلانه‌ترین رفتارها در یک رابطه، حرف زدن با کنایه هست. صحبت کردن از روی دلخوری! اینکه در حرفات نشون بدی ناراحتی، ولی دلیلش رو نگی. اینکه با رفتارت طرف مقابلت رو وادار کنی بارها و بارها از خودش بپرسه مرتکب چه گناهی شده و دلیل این همه دلسردی چیه؟ و جوابی نداشته باشه. یعنی اون آدم رو به تنهایی متهم کنی، براش حکم صادر کنی، و فرصت دفاع کردن رو ازش بگیری. نه زندگی صحنه نمایشه، و نه ما بازیگران پانتومیم هستیم. در یک رابطه باید همه چیز رو واضح فهمید و درست فهموند. دوست داشتن رو، محبت رو، شادی و غم رو، و قهر و دلخوری رو. پس با دیگران روراست باشیم و از عکس‌العمل‌ها نترسیم، اگر قرارمون به انسان بودنه👍 … #کنایه @ravanshenasi

-🩷احتمالاً براتون پیش اومده که تو زندگی به خاطر مسائل مختلف احساس گناه کرده باشین. احساس گناه کردن همیشه بد نیست و گاهی باعث رشد ما می‌شه تا دیگه مجدداً یه اشتباه رو تکرار نکنیم. اما تو بعضی از شرایط می‌تونه زندگی‌مون رو مختل کنه یا ما رو عقب نگه داره. . -🩵مثلاً بیان کردن احساساتمون، زمان‌هایی رو به خودمون اختصاص دادن، همیشه در دسترس نبودن، از حق خودمون دفاع کردن و … اصلاً کارهای بدی نیستن که بخوایم به خاطرشون احساس گناه کنیم. #احساس @ravanshenasi

°•°•° بعضی چیزا در جهان ، خیلی مهم تر از داریی هستند یکی از آنها توانایی خوش بودن با چیزهای ساده است…💜☘ @ravanshenasi

‌ ✨یکی از جنبه های چالش برانگیز زندگی با فردی که از افسردگی رنج می برد، ارتباطات با او است. افراد افسرده معمولاً نسبت به انتقاد مستقیم یا ضمنی بسیار حساس هستند. در حالت ایده آل، باید سعی کنید او را بفهمید، اما این فهم اغلب به آسانی اتفاق نمی افتد. افراد مبتلا به افسردگی اساسی احساس تنهایی می کنند. بنابراین این وضعیت را یک معیار برای پاسخ به سئوال ” چگونه با فرد افسرده رفتار کنیم” در نظر بگیرید. در قبال احساسات فرد افسرده سرزنش کننده، تهدید کننده یا متهم کننده نباشید. تحقیقات نشان داده است که افراد در هنگام افسردگی گوشه گیر می شوند، بنابراین اولین قدم تماس با یک دوست افسرده است. اگر دوست شما آماده صحبت نیست، با گذراندن وقت با او به پشتیبانی خود ادامه دهید. هرچند سعی کنید برای انجام این کار اصراری نداشته باشید. 📌بایدهای تعامل با یک فرد افسرده ▫️صبور و فهمیده باشید. ▫️تشویق کنید و دستاوردها را هرچند اندک تصدیق کنید. ▫️به جای اینکه بگوئید مشکلی نداری؟ بپرسید کمکی از دست من ساخته است؟ ▫️بپذیرید که وضعیت روانی فعلی، تقصیر او نیست. 💚#روانشناسی #افسردگی @ravanshenasi

مهم نیست که کسی حواسش به تو نیست تو خودت مواظبِ خودت باش... 🌿 💚#روانشناسی @ravanshenasi

• اگر خواستی از چیزهایی که دوست داری محافظت کنی،زیاد از آن ها صحبت نکن... خوش باش دمی که زندگانی این است… 💚#روانشناسی @ravanshenasi

#اختلالات‌_روانشناسی📚 🖊ترس از مکان­های شلوغ به وضعیتی گفته می­شود که فرد در آن به­‌طور غیرمنطقی از مکان­های عمومی وحشت دارد. افراد مبتلا به این اختلال اغلب می­ترسند در محیطی که فرار از آن دشوار است دچار حمله­‌ی عصبی شوند. افراد مبتلا به این وضعیت به­‌دلیل این ترس اغلب از شرایطی که ممکن است باعث بروز حمله­‌ی عصبی در آن­ها شود می­گریزند. در بعضی از موارد،این رفتار اجتنابی به مرحله‌ه­ایی می­رسد که فرد دیگر نمی­تواند از خانه­‌ی خود خارج شود! 🖊اختلال اضطراب اجتماعی اختلال اضطراب اجتماعی یک اختلال روان­شناختی نسبتا رایج است که شامل ترس غیرمنطقی از مورد قضاوت واقع شدن می­شود. اضطراب ناشی از این اختلال می­تواند تاثیر مخربی روی زندگی فرد بگذارد و حضور در مدرسه، محل کار و سایر محیط­های اجتماعی را دشوار سازد. 💚#روانشناسی #اختلال #ترس @ravanshenasi

Find small joys, make small joys, In this way that you can last, that life is still worth living. شادی‌های کوچک بیاب، خوشی‌‌های کوچک بساز، جوری که بتونی دووم بیاوری، طوری که زندگی همچنان ارزشِ زیستن داشته باشه🍃 💚#روانشناسی 💚#شادی @ravanshenasi

#روانشناسی 🌱 شرایط دیگران را درک کنید : همه آدم ها در همه لحظات آماده کمک کردن و توجه کردن به شما نیستند . اگر چند ساعت منتظر ماندن برای دریافت این توجه یا درک کردن شرایطی که طرف مقابل در آن قرار دارد شما را آزار می دهد ، فکری برای عزت نفستان کنید. اگر در تمام لحظاتی که همسرتان سرکار است ، به بهانه تنهایی و بی حوصلگی از او هم می خواهید که کارش را کنار بگذارد و با شما صحبت کند یا اینکه حتی نمی توانید چند ساعت بودن او در کنار دوستان یا خانواده اش را بپذیرید در مورد این رفتارها تجدید نظر کنید. زیرا چنین انتظاراتی در زندگی مشترک نه نشانه ضعف شماست نه نشانه اقتدار شما ،بلکه تنها نشانه این است که شما عزت نفس پایینی دارید. #کمک #عزت_نفس @ravanshenasi

بهترین راه‌ها برای از بین بردن افکار منفی #افکار_منفی @ravanshenasi