⏰ زنگ مهارت های زندگی :
↙️ قسمت صد:
مهم ترین دارایی شما مغزتونه!
اما با این حال اکثر مردم رفتار درستی باهاش ندارن
پژوهشی می‌خوندم که ۷ عادت و روش موثر و خوب برای سلامت مغز گفته بود.
@ravanshenasi
✍ #سیاست_های_رفتاری
#احترام🙏
👈تو به دیگران یاد می دهی چطور با تو برخورد کنند
👈وقتی تو تغییر می کنی آنها هم تغییر می کنند
🙏هنگامی که شروع به احترام گذاشتن به خودت می کنی
درواقع به دیگران نحوه محترمانه برخورد کردن با خودت را می آموزی
💪وقتی در روابطت قدرتمندانه ظاهر می شوی
دیگران یاد می گیرند با فرد توانمندی روبرو هستند☝️
✔️می خواهی آدم ها را تغییر دهی؟؟؟
بهترین راه تحول آنها، ایجاد دگرگونی در خودت است
👈تو بهتر شو
تا دیگران برخورد بهتری با تو داشته باشند..
@ravanshenasi
وقتی یک نفر ناراحته:
❌نگو فقط به چیزهای مثبت فکر کن
✅بگو ناراحت بودن اشکالی نداره
❌نگو انقدر منفی نباش
✅بگو حق داری احساسات منفی داشته باشی
❌نگو اوضاع میتونست بدتر از این‌هم بشه
✅بگو من واسه شنیدن حرفات اینجام
❌نگو هیچ اتفاقی بی‌دلیل نیست
✅بگو گاهی اوقات زندگی خیلی سخت میشه
و چطور میتونم کمکت کنم؟
@ravanshenasi
این ۸ مورد به شما می‌گوید که افسردگی دارید و باید آن را جدی بگیرید:
-پشت گوش انداختن کارها
-بی‌میلی به فعالیت‌هایی که قبلا دوست داشتید
-استفاده افراطی از گوشی موبایل و شبکه‌های اجتماعی
-دوری از محیط‌های شلوغ و پر سروصدا
-برافروختگی بعد از فکر کردن به کارها
-نشخوار فکری داشتن
-پیام‌های شبانه برای رهایی از افکار مزاحم
-عذرخواهی کردن نابجا
@ravanshenasi
◀️بهتره این کارها رو عقب نندازی:
۱- به عزیزانت بگی که چقدر دوسشون داری.
۲- اگر غمگینی به خودت اجازه بدی که گریه کنی.
۳- اگر اشتباه کردی عذر خواهی کنی.
۴- به دنبال چیزی که لایقش هستی بری.
۵- اگر خواسته یا نیازی داری
درخواست کنی.
@ravanshenasi
◀️بهتره این کارها رو عقب نندازی:
۶- تصمیمات مهم زندگیت رو بگیری.
۷- از جسم و روانت مراقبت کنی.
۸- در روابطتت حد و مرزی تعیین کنی.
۹- نه گفتن رو یاد بگیری.
۱۰- خودت رو ببخشی.
@ravanshenasi
❓چجوری میشه نشخوار فکری رو کنترل کرد؟
روح را با رویاپردازی درباره خواسته هایشان جلا ببخشیم.
نواقص خود را بپذیریم و با خودمان نجنگیم.
آهنگ بی کلام گوش بدین و کار مورد علاقتون رو انجام بدین
پی نوشت : یادتون نره هر وقت دارید با خودتون می جنگید، انگار دارید با ورژن کودکی تون می جنگید.
@ravanshenasi
⚜ نمی توانی هر روز
خودِ کهنه ات
را به جهان بدهی
و انتظار داشته باشی
جهان برای تو تازه شود .
شما نیز مرتبا باید در خود
تحول ایجاد کنید .
⭐️ جهان هر لحظه در حال پاسخ به افکار و رفتار و احساسات شماست!
@ravanshenasi
◀️بهتره این کارها رو عقب نندازی:
۱۱- خودت رو بپذیری.
۱۲- مهارت های ارتباطی رو یاد بگیری.
۱۳- تکیه کردن به خودت رو یاد بگیری.
۱۴- در جهت شناخت بیشتر خودت و رفتن به مسیر زندگی سالم قدم برداری.
۱۵- با کتاب آشتی کن.
@ravanshenasi
#روانشناسی 🌱
•تاثیر خنده بر افسردگی و استرس:
خنده درمانی تاثیرات بسزایی بر سلامت انسان‌ها، به ویژه کسانی که به افسردگی و بیماری دیابت مبتلا هستند، دارد!
پژوهش‌ها نشان می‌دهند که وقتی می‌خندید، مغزتان می‌پذیرد که باید شاد باشید
همیشه پس از خنده احساس آرامش به وجود می‌آید و این آرامش باعث تمرکز بیشتر شما می‌شود،
این در واقع قدرت تغییر وضعیت هیجانی است که به وسیله خنده و در پی آن ترشح اندرونی در ذهن انجام می‌گیرد!
@ravanshenasi
❓چگونه در جمع روان و راحت صحبت کنیم؟
1- آرام و آهسته صحبت کنید.
2- تلفظ صحیح کلمات را یاد بگیرید.
3- چشم و گوش هایتان را باز نگه دارید.
4- کلمات را محکم و واضح بیان کنید.
5- روی اعتماد به نفس خودتان کار کنید.
6- معمولی طبیعی و آرام نفس بکشید.
7- صحبت کردن در برابر دیگران را تمرین کنید.
8- به کیفیت آهنگ صدای خود اهمیت دهید.
@ravanshenasi
#سخن_بزرگان
قضاوت دیگران اصلا واسم مهم نیست، چون میدونم کسایی که این‌قدر دیگران رو محکوم می‌کنن، دارن دست پیش می‌گیرن تا این‌جوری خودشونو از قضاوت بقیه حفظ کنن...
👤 آلبر کامو
@ravanshenasi