🔻پانزده قانونِ خوشبختی: ۱)موهبتهای خود را شمارش کنید نه مشکلاتتان را ۲)در لحظه زندگی کنید. ۳)بگویید دوستت دارم ۴)بخشنده باشید نه گیرنده ۵)درهرچیزی و هرکسی خوبی ها را جستجو کنید. ۶)هر روز دعا کنید. ۷)هر روز حداقل یک کار خوب انجام دهید. ۸)در زندگی اولویت داشته باشید ۹)اجازه ندهید مسائل کوچک و خیالی شما را آزار دهد. ۱۰)عادت همین الان انجامش بده را تمرین کنید. ۱۱)زندگیتان را با خوبی پر کنید. ۱۲)خندیدن و گریه کردن را بیاموزید. ۱۳)لبخند بزنید تا دنیا به شما لبخند بزند. ۱۴)از هیچ چیز یا هیچ کس نترسید. ۱۵)در سختی ها به خدا توکل کنید. 🖌 #دڪتر_انوشه ┏━━━🦋━━━━┓ @ravanshenasi ┗━━━🦋

✅به پدر و مادرها توصیه میشود هر وقت با بچه ها حرف میزنید مطمئن باشید که چشم های شما موازی یا هم تراز با چشم های آنها باشد. یعنی یا بچه را روی یک جای بلند بگذارید و با او شروع به حرف زدن کنید و یا خودتان بنشینید و زانو بزنید. یعنی چشمها باید با هم همسطح باشد چون این اساسِ رابطه است. در غیر این صورت رابطه از بالا به پایین در غالب اوقات در بلند مدت باقی نمیماند و از بین میرود. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🖌 #دکتر_هلاکویی ┏━━━🦋━━━┓ @ravanshenasi ┗━━━🦋

#تکنیک_مهارت_خشم ✅ با یادگیری مهارت مدیریت خشم به قلاب احساسات منفی گرفتار نشوید! شش راهکار ساده: 1- به یاد داشته باشید : افکار شما باعث خشم شما شده اند نه بقیه مردم ، آنها فقط دنیا را براساس نظر و رویکرد خودشان دیده اند که با نظر شما یکسان نبوده .... 2-این سوال را از خودتان بپرسید: آیا عصبانیتم می تواند کمکم کند که به اهدافم برسم؟ 3-بس کنید: از اینکه حالت دفاعی داشته باشید. یاد بگیرید که شما هم شنونده باشید. به بقیه گوش کنید و سعی کنید همدلانه آنها را درک کنید. 4-فکر کنید: به موقعیت و میزان خشمتان فکر کنید و اینکه چه عاملی سبب ایجاد یا تداوم آن می شود؟ 5-تمرین کنید: مطالعه راهکارهای مدیریت خشم ، نفس عمیق کشیدن و تکنیک های ریلکسیشن و مدیتیشن یا ذهن آگاهی. 6-پیاده روی کنید تا آرام شوید. ┏━━━🦋━━━━┓ @ravanshenasi ┗━━━🦋━━━━┛

بيشتر نگرانى و اضطراب ما ناشى از نظرات ديگران راجع به ماست . بايد اين خار را از بدنمان در بياوريم . نظرات ديگران در مورد ما حدس و گمانى هست كه هر لحظه مى تواند تغيير كند چون به احساس و شرايط آنها بستگى دارد . نظرات ديگران خود به نخى بند است كه متاسفانه گاهى ما زندگيمان را به آن وصل مى كنيم . پى نوشت : از امروز كارى را انجام مى دهم  كه خودم انتخاب كرده ام و البته به ديگران هم آسيب نمى رساند . البته شنيدن نظر ديگران گاهى باعث رشد ما ميشود ولى اين به آن معنى نيست كه خودمان را در قيد تاييد آنها نگه داريم . #عزت_نفس @ravanshenasi

‌‌ ⁉️ رک بودن یا بی ادبی!‼️ رك يا FRANK به معناى ابراز نظر شخصى در مورد مسائلى است كه مربوط به خود ما می‌شود. مثلا من بستنى دوست ندارم و اين موضوع رو به صراحت بازگو می‌کنم، يا دوستى از من می‌پرسد مياى بريم بيرون؟ براحتى می‌گويم نه، الان حوصله ندارم... اين ميشه نظر شخصى من در مورد خودِ من. و اما RUDE به معناى گستاخى يا وقاحت است كه نظرات ما در مورد ديگران است. مثلا من به دوستم می‌گويم چقدر چاق هستى! يا می‌گويم بينى تو شبيه بينى عقاب است! ببخشيدا من رك هستم!  فرق رك بودن و وقاحت را بدانيم و هرچه در ذهن مى‌آيد در قالب رك بودن تحويل مردم ندهيم. @ravanshenasi

📜 چطوری اول رابطه وابسته نشیم ؟ خیلی زود جوگیر نشو! تو فقط ازش خوشت اومده و هنوز اونو نمیشناسی ، ممکنه کمی جلوتر نظرت در موردش عوض شه پس عجله نکن  تصورات ازدواج و زندگی مشترک باهاش بدون شناخت اش نداشته باش ، در رابطه حرفا رو جدی نگیر به رفتارها با دقت توجه کن رابطه ات رو با خودت رو قطع نکن ،برنامه ها اهداف و دوستانت رو با شروع رابطه کنار نزار هر چقدر که برات جذابه ازش بت نساز با خودت تکرار کن که تو اونو نمیشناسی و فقط قراره اونو بررسی کنی که فرد مناسبی برای تو هست یا نه! بدون شناخت و هیجانی اونو به حریم شخصیت راه نده  ، رابطه جنسی بدون شناخت و گذر زمان نداشته باش ┏━━━━🦋━━━━┓ @ravanshenasi ┗━━━━🦋

عادت هایی که باید ترکشان کنیم • موفقیت هایم را پنهان میکنم که دیگران ناراحت نشوند • دروغ میگویم که صلح و صفا حفظ شود • اول به نیازها و مصالح دیگران فکر میکنم و به خودم هیچ اهمیتی نمیدهم • عذر خواهی میکنم که دعوا تمام شود • مشکلات را فراموش میکنم که آزارم ندهند • اجازه میدهم به مرزهایم تجاوز کنند تا طرد نشوم ┏━━━🦋━━━┓ @ravanshenasi ┗━━━🦋

اکه افسردگی دارید، این موارد میتونه تا حد زیادی بهتون کمک کنه: ۱- شب زود خوابیدن و صبح زود بیدار شدن و بیدار موندن. ۲- تغییر سبک موسیقی به موسیقیِ شاد یا صدای طبیعت و بیکلام. ٣ ‌-دلیلش رو پیدا کنید و راجب اش بنویسید، هر چی ذهنتون رو مشغول کرده این باعث میشه وقتی که دوباره مرور میکنید و میخونید راحت تر بپذیرید. ۴- فعالیت بدنیتون رو بیشتر کنید. مثلا پاشید تو خونه قدم بزنید یا اگر حیاط دارید برید تو حیاط بچرخید. ۵- یه نوشیدنی کافئین دار بخورید؛ مثلا قهوه یا نسکافه و…یا حتی شکلات تلخ ۶- فضایی که توش هستید رو روشن تر کنید. ٧- جایی که بیشتر تایم میگذرونید رو عوض کنید. و از این دمنوش ها هم استفاده کنید: ▫️دمنوش بادرنجبویه ▫️گل‌گاو زبان ▫️بابونه ▫️گل ساعی ▫️بهار نارنج ▫️سنبل الطیب ▫️و زعفران که در درمان افسردگی موثر هستن! 🖌 #دڪتر_انوشه ┏━ @ravanshenasi ┗━━━━━☔️

روزی میخ به پیچ گفت؛ چه کنم که همه بر سرم نکوبند پیچ گفت: باید بچرخی و دور بزنی منطق بعضی آدم ها دقیقا همینه ... ┏━━━━━☔️━━━━┓ @ravanshenasi ┗━━━━━☔️

#خانومها_بخوانند 🍃 یه قانون هایی هست که برای همه ی مردهای نرمال جواب میده 1⃣ تایید کردنش در برابر دیگران 2⃣ تعریفش رو کردن در جمع 3⃣ خوردش نکنین به خاطر اشتباهش 4⃣ بگذارید فکر کنه مرد سالاریه تو خونتون. ولی ریز ریز مدیریت کنین 5⃣ مقایسشون نکنین با مردهای دیگه 6⃣ نرم باشید باهاشون لج نکنید 7⃣ نیازتون رو بدون وظیفه گذاری بیان کنید. @ravanshenasi

از امروز برای خودت زندگی كن اه چقــدر لاغری !!! تو چرا انقــدر چاقی !!! قدشو چه کوتولست !!! انقدر درازه یاد نردبون میوفــتم!!! وااا هیکلش همش آمپوله… چه تن لشی داری پاشو یه باشگاه برو !!! اینو…چه بی حجابه  ! خلاصــه این جماعــت از هر چیزی برای مسخره کردن شما استفاده می‌کنند…! اینا همونایی هستن که چیزی برای برتــری خودشون ندارن و میخوان با مسخره کردن و گذاشتن عیــب روی دیگران خودشون رو مورد توجه قرار بدن !!! در یک کلام عقده و کمبود دارن…!!! پس… برای خودت زندگی کن نه برای مردم... از اون چیزی که هستــی نهایت لذت رو ببر…. مطمئن باش یکی الان آرزوشه که جای تو باشه… 🖌 #اعتماد_نفس @ravanshenasi