✨‏اعتماد بنفس این نیست که وقتی جایی رفتید خود را از همه بهتر و بالاتر بدانید..! اعتماد به نفس یعنی؛ وقتی وارد جمعی میشوید خود را با هیچکس "مقایسه" نکنید!👌 #اعتمادبه‌نفس #مقایسه @ravanshenasi

💌 برای داشتن رابطه عاطفی سالم بهتر است : ❤️سعی کنیم تنهایی خوب و سازنده را تمرین کنیم و یاد بگیریم و از آن لذت ببریم بتوانیم در تنهایی مان شادی و لذت را تجربه کنیم 💛اگر این مهارت را آموختیم و سپس وارد رابطه ای شدیم که از تنهایی مان بهتر و خوشایندتر بود، همواره برای رشد و ارتقایش تلاش کنیم ♥️به راستی که رابطه ای سالم از تنهایی بهتر است و تنهایی از رابطه ای بد و ناسالم بهتر... 💚به هر بهایی وارد رابطه ها نشویم و به هر قیمتی تلاش برای نگاه داشتنش نکنیم #رابطه #سالم @ravanshenasi

°•°•° ❲تغییرِزندگی‌یک‌شَبه‌غِیرممکن‌است، اَما‌در‌یِک‌شَب‌می‌تَوانید اَفکاری‌را‌تَغییر‌دهید‌کِه‌بَرای هَمیشه‌زِندگی‌شما‌را‌تَغییر‌خواهَد‌داد🌚✨☁️❳ #روانشناسی @ravanshenasi

🔘درهر موقعیت ناخوشایندی اول یکسری فکر های ناخوشایند تو ذهن ما به وجود میاد: 🔴بعد متناسب با این فکر ها احساس ناخوشایند تولید میشه (مثل خشم، ترس،غم) 🟣و بعد یه رفتاری رو از خودمون نشون میدیم (مثلا داد میزنیم ،گریه میکنیم ، جیغ میزنیم) پس... 🔘اگر تو اون موقعیت بتونیم افکارمون رو بشناسیم ، و تجزیه تحلیل کنیم و ببینیم ایا این افکار ، واقعیه یا تحریف شده، میشه احساسات و رفتارمون رو سنجیده تر کنیم یا حداقل پیش بینی کنیم و خودمون از رفتار خودمون شوکه نشیم! @ravanshenasi

💕روشهای افزایش سروتونین در مغز : 📎خودمراقبتی برای کاهش استرس 📎 مصرف ویتامین C 📎ورزش و تحرک جسمی بیشتر 📎کاهش مصرف قند 📎 قرار گرفتن مقابل نورخورشید 📎 مصرف مکمل ها یا غذاهای حاوی ویتامین B 📎 مصرف غذاهای سرشار از تریپتوفان مثل تخم مرغ گوشت، لبنیات و... #سروتونین @ravanshenasi

مردان ازدواج را جدی می گیرند 🔻 مردان معمولا از ابراز سریع نظر خود واهمه دارند. شواهد نشان می دهد آنها ازدواج را بیشتر جدی می گیرند ولی ممکن است مدت طولانی تری طول بکشد تا احساس خود را بیان کنند زیرا می خواهند مطمئن شوند کاری که انجام می دهند، درست است. نتایج یک بررسی روی مردان متاهل نشان داد وقتی مردی با اطمینان کامل تصمیم به ازدواج می گیرد، همه جوانب را بررسی کرده و بیشتر معیارها را مطابق میل خود می بیند. ۹۰ درصد مردان می گویند اگر قرار باشد دوباره ازدواج کنند، با همین همسرشان ازدواج خواهند کرد. ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌ #مردان @ravanshenasi

تو لیاقت اینو داری که: •اول خودتو انتخاب کنی •چیزای جدید یادبگیری و رشد کنی •جوری که دلت میخواد زندگی کنی •تجربه های جدید داشته باشی •چیزی که اذیتت میکنه رو رها کنی •خودتو ببخشی ‌#لیاقت @ravanshenasi

🔹تحقیقات نشون میده مهربونی تاثیرات فوق‌العاده‌ای بر سلامت جسم و روان ما داره چون: - عزت نفس مارو افزایش میده - فشار خون و هورمون کورتیزول(هورمون استرس) رو کاهش میده - باعث بهبود خلق و خو میشه - بر هوش هیجانی ما یعنی EQ تاثیر داره و همدلی مارو بالا میبره - دکتر دیوید همیلتون میگه: مهربونی برای قلبتون خوبه چون باعث ترشح هورمون اکسی‌توسین میشه که این هورمون یه ماده شیمیایی به نام نیتریک اکسید رو در رگ‌ها آزاد میکنه که از قلبتون محافظت میکنه. #مهربانی @ravanshenasi

#سیاست_همسرداری به گفته‌ی روانشناسان، شادترین زوج های جهان، ماهرترین افراد در فراموش کردن نقاط ضعف همدیگر هستند. این کار نیاز به بلوغ و پختگی فراوانی دارد. #نقطه_ضعف #زوج @ravanshenasi

‌🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿 *احساس شادمانی و خوشبختی راستین در زندگی، آن است که گاهی درد و رنج‌ هایی کوتاه و گذرا را به جان بخرید، چرا که شادمانی برتر و نهایی، همان منش و ماهیتی است که برای خود رقم می‌ زنید* ❄️🤍 #شادی #زندگی @ravanshenasi

پیمان معادی یه دیالوگ قشنگ داره که میگه : یه دقیقه دیگه معلوم نیست کی مُردست کی زنده ؛ اگه قرار باشه من یه دقیقه دیگه زنده باشم دلم میخواد یه چیزایی بهت بگم ، مثلا اینکه من چقدر اسمتو ، صداتو ، لحن حرف زدنتو ، خنده‌هاتو و خودتو دوست دارم . #زندگی @ravanshenasi

🟣 یک تکنیک مهم برای کم کردن فاصله عاطفی زوجین هر شب به مدت ده دقیقه در خلوت خود با همسرتان درددل کنید، بطور مثال روزهای زوج آقا صحبت کند و خانم گوش کند و در روزهای فرد بالعکس. در این زمان فرد گوینده می تواند در مورد دلخوریها، نگرانیها، بیم ها و امید و آرزوهای های خود با طرف مقابل صحبت کند، در طی این مدت همسر فرد بایستی شنونده خوبی باشد و فقط گوش کند؛ بدون اینکه پاسخ، دفاع یا توجیهی برای صحبتهای فرد مقابل بیاورد و این نقش در شبهای متوالی جابه جا می شود. اگر زوجین در زندگی مشترک برای این فاصله ها کاری نکنند و با هم حرف نزنند، کدورت و دلخوری مثل یک زنگار دور قلب آنها را خواهد گرفت و روزی خواهد رسید که قلب ما برای همسرمان نمی تپد و ما بایستی مراقب آن روز باشیم. ‌‌#رابطه #زوج #حرف_زدن @ravanshenasi