بی گمان موسیقی ِ آرامبخش ِ جهان هستی صدای مادر است ...♥️ تقدیم به همه مادران زمینی و آسمانی دوست داشتنی♥️ #روز_مادر 🆔 @ravanshenasi

❄️ســلام  ☕️صبحتون بخیر و شادی ❄️امیدوارم به برکت این روز زیبا ☕️بـرکت نان ، نثارسفـره تون ❄️برکت مهر، پیشکش دلتون ☕️برکت سلامت ، لباس تنتون باشد ❄️صبح جمعه تون زیبا    عیــدتون مبـارک ☕️💐 #صبح_بخیر @ravanshenasi

ازخوابتون بزنید و نگذارید مردبدون صبحانه و بدرقه و لبخندو بوسه برود... کاری کنیدمرد روحش بطرف شما و خانه پر بکشد. 👈 این برای مردان خیلی مهم است که همسرشان آنها را ببیند. ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌@ravanshenasi

🔊💸 #حرف_حساب 🗣💵 ‏نباید به این فکر کرد که چه روزایی رو از دست دادیم، ‏به این فکر کنیم که چه روزایی رو نـباید دیگه از دست بدیم... ‏ ┏━━━━━🦋━━━━━ @ravanshenasi ┗━━━━━🦋━

چطور ذهن را آرام کنیم مایعات گرم بنوشید نوشیدنی های گرم باعث می شوند تا تنش از بدن خارج شده و اضطراب کاهش یابد. نوشیدنی های گرمی را بنوشید که فاقد کافئین و الکل هستند؛ زیرا این مواد می توانند اضطراب و افسردگی را تحریک کنند. چای سبز شامل موادی است که اضطراب را کاهش می دهند. برای بهره مندی از فواید آرامش بخش این چای، می توان آن را داغ یا سرد نوشید. شیر گرم بنوشید. این نوشیدنی را می توان قبل از خواب نیز نوشیده و این کار به آرام شدن ذهن آشفته تان کمک می کند؛ زیرا حاوی مقدار زیادی تریپتوفان است که به ترشح سروتونین بیشتر در مغز کمک می کند. شیر گرم به همراه عسل برای آرام کردن ذهن بسیار مفید است. اگر برای آرامش شدن ذهن قهوه می نوشید، سعی کنید نوعی از آن را که کافئین ندارد بنوشید تا باعث بیش فعالی نشود. از نوشیدن هر چه که بیش از اندازه شکر دارد، اجتناب کنید؛ زیرا باعث تحریک مغز شده و آرام شدن ذهن را بسیار سخت تر می سازد. @ravanshenasi ┗━━━━━🦋

چگونه «نه»بگوییم؟ ✅ مهارت «نه» گفتن یکی از مهارت های جرأت ورزی است. اگر نگران هستید که چگونه نه بگویید، برای شروع بهتر است جملات زیر را مد نظر قرار دهید: 1- می شه چند لحظه بهم فرصت بدید؟ 2- الان یه مقدار گرفتارم چطوره بعدا باهم صحبت کنیم؟ 3- اجازه میدید یه مقدار درموردش فکر کنم، بعدا بهتون خبر میدم. 4- خیلی دوست دارم بهتون کمک کنم، ولی متاسفانه نمیتونم. 5- الان خودم لازمش دادم نمیتونم بهتون قول بدم ... @ravanshenasi

#زبان_بدن_و_فن_بیان 🔺شخصیت در رانندگی 🔸افرادی که معمولا به رانندگی با سرعت بالا و لایی کشیدن و قیچی کردن ماشینها علاقمندند در اکثر موارد افرادی خود شیفته،خودخواه،ریسک پذیر و با مسئولیت پذیری کمند ┏━━━━━🦋┓ @ravanshenasi ┗━━━━━🦋

#زبان_بدن_و_فن_بیان 🔺اثرات خنده بر روان 🔸خندیدن دو نتیجه ی عمده ی بسیار مهم داره ۱.با کمک خنده و لبخند به جذب ارتباطات خوب میپردازید.اگه دقت کنید ادمای خنده رو دوست رفیقای بیشتری دارن که معمولا هم ادمای خوبی هستن ۲.شما با خنده تمام ارگان های بدن رو تحت تاثیر قرار میدین.تنفس سریعتر در خنده باعث به حرکت درامدن دیافراگم،گردن،شکم،شانه و صورت میشه.خنده باعث اکسیژن رسانی در خون میشه. @ravanshenasi

#پارت_دوم ارتباط آگورافوبیا و پانیک: 🌸آگورافوبیا ارتباط نزدیکی با اختلال پانیک یا وحشتزدگی دارد و حدود ۲۰ درصد افراد پانیک اگورافوبیا را تجربه می‌کنندو این تقریبا یکسال بعد از اولین حملات پانیک آنها دیده میشود.اما لزوما همیشه اگورافوبیا همراه با پانیک نیست.🌸 حمله وحشتزدگی در باقی اختلالات هم دیده میشود؟چه چیزهایی حملات پانیک را تشدید میکند؟ 🌸بله اختلال پانیک یک بحث است حمله پانیک بحث دیگر...حمله پانیک میتواند در اختلالات دیگر هم دیده بشود از جمله ptsd  یا همان استرس پس از سانحه و فوبی خاص و... موادی مثل سدیم لاکتات و دی اکسید کربن و مواد کافئین دار است🌸 مسخ هویت و شخصیت در پانیک به چه صورت است؟ 🌸همانطور که گفتیم بعضی از افراد پانیکی حالت‌هایی از مسخ شخصیت و هویت دارند مثلا ممکن است ناگهان جهان را بصورت کارتونی ببینند یا دست راست خود را بزرگتر از دست چپ خود ببینند اما این حالت برابر با اختلال مسخ شخصیت و هویت در سری اختلالات تجزیه ای نیست و با درمان پانیک این حالت هم از بین خواهد رفت.🌸 افراد پانیکی چه استراتژی هایی را به کار میگیرند؟ 🌸افراد پانیکی بعد از تجربه اولین حمله پانیک منتظر وقوع حملات بیشتر هستند که به آن به اصطلاح ترس از ترس میگوییم و این حالت در آنها باعث تشدید اضطراب که زیر بنای این اختلال هست میشود پس لذا حملات بیشتری رخ میدهد و سطح اضطراب افزایش میابد.و این افراد هم به این صورت در دور باطل مخصوص این اختلال می افتند بعلاوه باور های غلط این افراد در مورد خودشان و اختلالشان باعث عدم درمان و مزمن شدن این اختلال میشود.🌸 درمان پانیک 🌸بهترین درمان برای پانیک cbt یا همان درمان شناختی رفتاری میباشد.از دارو درمانی (توسط روانپزشک)هم برای کنترل اضطراب استفاده میشود.🌸 نکته مهم: گفتیم که حملات وحشتزدگی در اختلالات دیگر هم دیده میشود .همچنین مسئله همایندی اختلال(وجود چند اختلال)در پانیک وجود دارد.همچنین مشابه حالتهای حملات پانیک در بعضی بیماری های جسمی از جمله هایپرتیروئیدیسم(پرکاری تیروئید) وجود دارد بنابراین برای تشخیص و درمان حتما به روانشناس مراجعه کنید. ┏━━━━━🦋━┓ @ravanshenasi ┗━━━━━🦋

#تکنیک‌های_جذابیت وابستگی نشان ندهید! اگر از همان اول رابطه، خود را وابسته نشان دهید و مدام به او زنگ بزنید یا در حال چت کردن با او باشید، او را از خودتان خواهید راند. پس بهتر است به جای وابسته شدن به او که در نهایت منجر به ایجاد فاصله بینتان می‌گردد، به فعالیت‌های روزمره‌تان بپردازید و به خاطر او قید دوستانتان را نزنید. در کل به جای اینکه دنیای خود را مطابق خواسته‌های او کنید، او را سازگار با دنیای خود نمایید. 👈در نظر داشته باشید هر رابطه‌ای وابستگی می‌آورد اما این احساس با گذشت زمان بوجود می‌آید، پس با حفظ استقلال و اعتمادبه‌نفس از همان ابتدا خودتان را وابسته نشان ندهید. ┏━━━━━🦋 @ravanshenasi ┗━━━━━🦋