#پارت_دوم ارتباط آگورافوبیا و پانیک: 🌸آگورافوبیا ارتباط نزدیکی با اختلال پانیک یا وحشتزدگی دارد و حدود ۲۰ درصد افراد پانیک اگورافوبیا را تجربه می‌کنندو این تقریبا یکسال بعد از اولین حملات پانیک آنها دیده میشود.اما لزوما همیشه اگورافوبیا همراه با پانیک نیست.🌸 حمله وحشتزدگی در باقی اختلالات هم دیده میشود؟چه چیزهایی حملات پانیک را تشدید میکند؟ 🌸بله اختلال پانیک یک بحث است حمله پانیک بحث دیگر...حمله پانیک میتواند در اختلالات دیگر هم دیده بشود از جمله ptsd  یا همان استرس پس از سانحه و فوبی خاص و... موادی مثل سدیم لاکتات و دی اکسید کربن و مواد کافئین دار است🌸 مسخ هویت و شخصیت در پانیک به چه صورت است؟ 🌸همانطور که گفتیم بعضی از افراد پانیکی حالت‌هایی از مسخ شخصیت و هویت دارند مثلا ممکن است ناگهان جهان را بصورت کارتونی ببینند یا دست راست خود را بزرگتر از دست چپ خود ببینند اما این حالت برابر با اختلال مسخ شخصیت و هویت در سری اختلالات تجزیه ای نیست و با درمان پانیک این حالت هم از بین خواهد رفت.🌸 افراد پانیکی چه استراتژی هایی را به کار میگیرند؟ 🌸افراد پانیکی بعد از تجربه اولین حمله پانیک منتظر وقوع حملات بیشتر هستند که به آن به اصطلاح ترس از ترس میگوییم و این حالت در آنها باعث تشدید اضطراب که زیر بنای این اختلال هست میشود پس لذا حملات بیشتری رخ میدهد و سطح اضطراب افزایش میابد.و این افراد هم به این صورت در دور باطل مخصوص این اختلال می افتند بعلاوه باور های غلط این افراد در مورد خودشان و اختلالشان باعث عدم درمان و مزمن شدن این اختلال میشود.🌸 درمان پانیک 🌸بهترین درمان برای پانیک cbt یا همان درمان شناختی رفتاری میباشد.از دارو درمانی (توسط روانپزشک)هم برای کنترل اضطراب استفاده میشود.🌸 نکته مهم: گفتیم که حملات وحشتزدگی در اختلالات دیگر هم دیده میشود .همچنین مسئله همایندی اختلال(وجود چند اختلال)در پانیک وجود دارد.همچنین مشابه حالتهای حملات پانیک در بعضی بیماری های جسمی از جمله هایپرتیروئیدیسم(پرکاری تیروئید) وجود دارد بنابراین برای تشخیص و درمان حتما به روانشناس مراجعه کنید. ┏━━━━━🦋━┓ @ravanshenasi ┗━━━━━🦋

#تکنیک‌های_جذابیت وابستگی نشان ندهید! اگر از همان اول رابطه، خود را وابسته نشان دهید و مدام به او زنگ بزنید یا در حال چت کردن با او باشید، او را از خودتان خواهید راند. پس بهتر است به جای وابسته شدن به او که در نهایت منجر به ایجاد فاصله بینتان می‌گردد، به فعالیت‌های روزمره‌تان بپردازید و به خاطر او قید دوستانتان را نزنید. در کل به جای اینکه دنیای خود را مطابق خواسته‌های او کنید، او را سازگار با دنیای خود نمایید. 👈در نظر داشته باشید هر رابطه‌ای وابستگی می‌آورد اما این احساس با گذشت زمان بوجود می‌آید، پس با حفظ استقلال و اعتمادبه‌نفس از همان ابتدا خودتان را وابسته نشان ندهید. ┏━━━━━🦋 @ravanshenasi ┗━━━━━🦋

مزیت جالب نوشیدن قهوه در ابتدای صبح (بصورت هر روزه) ◽میتواند به چربی سوزی کمک کند ◽کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ ◽کاهش خطر بیماری پارکینسون ◽بهبود حافظه ◽کاهش انواع سرطان ◽مبارزه با افسردگی ◽کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی ◽بهبود سطح انرژی ◽به کاهش وزن کمک میکند ◽احساس سرخوشی ◽قدرت مردانگی و باروری @ravanshenasi

زمانی که کودک صحبت می‌کند و یا سوالی دارد به او نگویید «چقدر حرف می‌زنی»: اگر هم کاری دارید به او بگویید تا کمی صبر کند، این‌گونه هم صبر کردن و هم احترام به کار دیگران را می‌آموزد. پرسش‌ها و حرف زدن‌های زیاد كودكان، نشانه رشد کنجکاوی کودک است. #تربیت_فرزند @ravanshenasi

💑قدیم ها می گفتند « دعوا نمک زندگی است »! 🔸اما این روزها روانشناسان معتقدند جر و بحث سم زندگی است چرا که آثار مخربی بر زندگی مشترک می گذارد و توصیه می کنند زن و شوهرها تا حد امکان از انجام کارها و رفتارهایی که باعث دعوا می شود، بپرهیزید. 🔸چرا که افراد زمان عصبانیت و داد و فریادهایشان حرف هایی می زنند که معمولا فکری پشتش نیست و فقط نیش و کنایه هایی است برای خالی کردن عصبانیتشان که البته باعث زخمی شدن روان همسرشان و خدشه دار شدن اعتماد او می شود و به این ترتیب آینده هر 2 طرف را تحت تاثیر قرار می دهد. #همسرداری •┈┈••✾❀❀✾••┈┈• @ravanshenasi •┈┈••✾❀❀✾••┈┈•

#خانمها_بدانند 💍کدام مرد قصد ازدواج با شما را دارد؟ 1. شما را به خانواده خود معرفی میکند. 2. برای رابطه وقت و انرژی میگذارد. 3. شرایط و محدودیتهای شما بعنوان یک دختر را می پذیرد. 4. مدام راجع به مسائل جنسی صحبت نمیکند. 5. به دنبال ارتقاء شرایط خود از نظر شغلی - تحصیلی- خدمت سربازی میباشد. 6. برای ازدواج با شما شتاب میکند. 7. با شما صادق است. 8. همه روشهای شناخت را در اختیار شما می گذارد. 9. با شما درد و دل می کند. 10. از خودش و افكار و مسائل زندگيش ميگويد. 11. در خصوص خانواده شما سوال زیاد میپرسد. 12. سعی در شناخت بیشتر شما دارد. 13. برای شما وقت میگذارد. @ravanshenasi

سلام شنبه ی زیبـاتون بخیر🕊❄️ صبح زمستونیتون با طراوت🕊❄️ الهـی نگـاه پـر مـهر خـــدا🕊❄️ هـمراه لحظه‌هـاتـون سـلامتـی و نیکبـختی 🕊❄️ گوارای وجودتون بارش برکت و نعمت 🕊❄️ جاری در زندگیتون 🕊❄️ اول هفته تون عالی🕊❄️ #صبح_بخیر @ravanshenasi

#تکنیک_روانشناسی اولین حرف انگلیسی که توی تصویر میبینید چیه؟ 🧐 🔸 حرف A هیچوقت نقش بازی نمی کنید و دوست دارید خودتان باشید. اطرافیان تان شما را فردی وفادار می شناسند. 🔸 حرف O اگر در اولین نگاه حرف O را دیدید حلال مشکلات هستید. می دانید که چگونه مشکلات را قبل از این که بزرگ تر شوند تشخیص دهید و با راه حل های موثر آن را حل کنید. 🔸 حرف R اگر در اولین نگاه حرف R را دیدید یعنی کمال گرا و بسیار هوشیار هستید. هیچوقت برای چیزی کم تلاش نمی کنید حتی اگر قرار باشد کم خوابی بکشید 🔸 حرف S شخصیتی آرام هستید. بحث و درگیری را دوست ندارید و همیشه هنگام بحث و درگیری ترجیح می دهید خودتان را کنار بکشید. آرامش و تمرکز از نقاط قوت شماست. 🔸 حرف T روحیه مدیریت در ذات شماست. دوست دارید همه چیز منظم و مرتب و کنترل شده باشد. نگاه مثبتی به دنیا دارید و دوستان تان شما را فردی باهوش می شناسند 🔸 حرف E بسیار خلاق و هنرمند هستید. بسیار خیال پرداز هستید به طوری که گاهی اوقات کنترل افکارتان را از دست می دهید. دیگران شما را فردی روراست می شناسند و با شما احساس راحتی میکنند ❤️ ‌‌@ravanshenasi ✾࿐ᭂ༅•❥🌺❥•༅ᭂ࿐✾

نُه نشانه یک شریک زندگی خوب: 1- با اینکه سرش شلوغه برات وقت میزاره 2- از عذرخواهی کردن به خاطر اشتباهاتش احساس شرمندگی نمیکنه 3-شاید احساس حسادت داشته باشه اما اجازه میده فضای خودت رو داشته باشی و خودش رو مالک نمیدونه 4- تا وقتی عصبی و ناراحت هستی چیزی نمیگه و تا وقتی آروم شی تو رو تو آغوش خودش نگه میداره 5- وقتی باهم هستید احساس خوشبختی،خاص بودن و مهم بودن میکنی 6- وقتی با اونی اصلا گذر زمان رو حس نمیکنی 7- هر وقت ناراحتی، بامزه و حتی بچگانه رفتار میکنه تا لبخند به لبت بیاره 8- از لحاظ شخصیتی و مالی و عاطفی درکت میکنه و شکایت نمیکنه 9- همیشه ازت به خوبی حمایت میکنه و مسیر زندگیت رو هموار تر میکنه. ‌‌@ravanshenasi ✾࿐ᭂ༅•❥🌺❥•༅ᭂ࿐✾

⛱مردی شبی رادرخانه ای روستایی می‌گذراند پنجره های اتاق بازنمی شد نیمه شب احساس خفگی کردو درتاریکی به سوی پنجره رفت امانمی توانست آن رابازکند بامشت به شیشه پنجره کوبیدهجوم هوای تازه را احساس کرد و سراسرشب را راحت خوابید. صبح روز بعدفهمیدکه شیشه کمد کتابخانه راشکسته است وهمه شب پنجره بسته بوده است اوتنهابافکراکسیژن، اکسیژن لازم رابه خودرسانده بود افکار ازجنس انرژی اند وانرژی، کارانجام می دهد. #داستانک @ravanshenasi ✾࿐ᭂ༅•❥🌺❥•༅ᭂ࿐✾

شش اصل آرامش در زندگی:👇 🔸به کسی که اصلا به تو اهمیت نمیده، اهمیت نده! 🔸به خلایق هر چه لایق، باور داشته باش! 🔸توقعت رو از دیگران، به صفر برسون 🔸هر کسی رو نتونستی ادب کنی، بشین و صبر کن تا روزگار ادبش کنه 🔸هر انسانی به اندازه ی سطح شخصیت و درک خودش میتونه ارزش تو رو تشخیص بده 🔸هر کسی که ارزش تو رو ندونست، راهت رو ازش جدا کن؛ و اگر امکانش نبود، در ذهنت کم رنگش کن. ‌‌@ravanshenasi ✾࿐ᭂ༅•❥🌺❥•༅ᭂ࿐✾

✍🏻هیچ وقت یک "تشکر" خشک و خالی تحویل شنونده ات نده. همیشه آن را تبدیل کن به " ممنونم به خاطر..." آدم ها اغلب آنقدر از عبارات خشک و خالی " ممنون" استفاده می کنند که دیگر حتی به زحمت آن را می شنوی. 👈🏻وقتی که روزنامه ی صبح را می خریم. یک " ممنونم" خشک و خالی به فروشنده که بقیه ی پولمان را پس می دهد، می گوییم. 🚫آیا این همان "ممنونی" است که به عزیزی می گویی که شام خوشمزه ای برایت پخته است؟ ‼️پس در موقعیت مناسب ، همراه با عبارت "ممنونم" خود، دلیل تشکرت را هم ذکر کن. 🔸 ممنونم که صبر کردی 🔸ممنونم که انقدر مهربونی 🔸ممنونم که منو تنها نذاشتی 🔸 ممنونم که به فکر زندگیمون هستی 🔸 ممنونم به خاطر اینکه اومدی 🔸 ممنونم که درک میکنی @ravanshenasi