{کمتر از ده دقیقه عصبانیتتو از بین ببر!} 𖧷- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -𖧷 1⃣آروم راه برو✨ 2⃣آهنگ آروم گوش کن✨ 3⃣صاف بایست✨ 4⃣دوش آب سرد بگیر✨ 5⃣تمرین مدیتیشن کن✨ 6⃣گل گاو زبون بخور✨ 7⃣هرچی که میخوای بگی تند تند بنویس✨ 8⃣یه ویدیو کوتاه ببین✨ #روانشناسی @ravanshenasi

✨انـسان تمام خـوبـی هـا را بـا یک بـدی فـرامـوش میکند و خـدا تـمام بـدی هـا را بـا یک خـوبـی فـرامـوش میکند یـاد بـگـیریـم که گـاهـی مـثـل خـدا بـاشیـم.☘ سلام صبحتون شاد🌹 @ravanshenasi #روانشناسی

💟دل تکونی، از خونه تکونی هم‌ واجب تره ! 🍃دلتو بتکون از حرفا از بغض ها از آدما از هرچی که توی این یه سال دلتو به درد اورده اگه با یه ( ببخشید منم مقصر بودم ) دل یه نفر رو آروم میکنی ، آرومش کن ‎‌‌‌‎‌‎‌ ‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌ ‌‌‌‌‎‌‌ 🪴امیدوارم روزهای پایانی سالتون پر باشه از آرزوهای قشنگ و لحظه هاتون خدایی❣️ @ravanshenasi #روانشناسی

❇️چند تا قانون هست اگه از امروز رعایتشون کنیم، توی ناخودآگاهمون از ما آدم بهتری میسازه: 🔸قانون دو دقیقه: هرکاری که کمتر از دو دقیقه انجامش طول میکشه رو همون موقع انجام بده؛ مثلا از راه که میرسی خونه به جای اینکه لباساتو بندازی یه گوشه چون تا کردنشون کمتر از دو دقیقه طول میکشه همون موقع انجامش بده؛ یا وقتی از خواب بیدار میشی چون جمع کردن و مرتب کردن تختت زیر دو دقیقه طول میکشه همون موقع انجامش بده اینجوری همیشه مرتبی! 🔸قانون ۲۱/۹۰ : این قانون میگه بیست و یک روز زمان میبره که یک عادت جدید رو بسازی و ۹۰ روز طول میکشه که اون عادت، سبک زندگیتو عوض کنی پس برای بهتر بودن تلاش کن! @ravanshenasi #روانشناسی

چقدر جالبه این معنا👌😍 .... @ravanshenasi #روانشناسی #دکتر_انوشه

❌نگید گریه نکن یا آروم باش یا ارزششو نداره. 🔷جمله های قشنگ تری هست که می تونید بهش بگید: ✅- من برای تو اینجام. ✅-هرچی پیش بیاد باهم حلش می کنیم و تنهات نمیذارم. ✅-میخوای زنگ بزنم تو سکوت کنی و من واست حرف بزنم؟ ✅-من تا هروقت که بخوای برات وقت دارم و تا حالت خوب نشه و کمکت نکنم تا مشکلتو حل کنیم جایی نمی رم. ✅-بیام دنبالت بریم بیرون؟ ✅-دوست داری راجع بهش حرف بزنیم؟ 🔸گریه کردن به معنای ضعیف بودن نیست، سعی نکن جلوی اشکاتو بگیری، یه موقع هایی حالمون خوب نیست و من درکت می کنم. ✅-بیا بغلم. ✅- توراهم، بستنی و شیر کاکائو میخرم که باهم بخوریم و اگه دوست داشتی‌ برام تعریف کنی.👌👍 ‌@ravanshenasi #روانشناسی #دکتر_انوشه

🎁 سپاس‌گزاری و ارج نهادن از همسر 💞 🎁 نشان بزرگی و توانایی شماست💞 📌چون یکی از نیازهای روانشناسی خاص آقایون که «میل به شایستگی» هست رو تأمین می‌کنید با این رفتار 👌😉 ⁉️ از چی تشکر کنین؟ ✅ از همه چی🙂 حتی کارایی که وظیفشه! مثلا از حضورش، توجهش، دلگرمیش، زحماتش برای تأمین درآمد خانواده، به موقع اومدنش، خریدش، کمکش در امور منزل، بازی با بچه‌ها، مهمونی رفتن، صبر و تحملش و... (این تشکر شما، باعث میشه بیشتر تکرار کنه اونا رو). زیاد بهش بگو: مرسی که هستی😌♥️ #روانشناسی @ravanshenasi

✅همسرت رو ببخش🌹 🔶بعد از یک مشاجره سخت، اینجوری همسرت رو ببخش: 🔸اگه واقعا خشمتون در حدیه که نمی‌تونید بشینید و با همسرتون چهره به چهره بشین، واسش یک نامه بنویسید یا تو چت توضیح بدید چرا و چقدر ازش صدمه دیدید. 🔸یک زمان رو اختصاص بدید و با هم بحث کنید، ببینید چیکار باید کرد که در آینده شاهد این موقعيت‌ها نباشید. 🔸به امتیازات و نکات مثبت همسرتون بیشتر توجه کنید. همون‌طور که مرور اشتباه دیگران باعث غلیان احساسات و هیجانات منفی می‌شه، مرور خوبی‌هاشون هم باعث ایجاد محبت بیشتر به اونا میشه. 🔸وقتی همسرتون به خاطر اشتباهش از شما عذرخواهی کرد، برای بخشش خیلی سرسختی به خرج ندید و با بخشش به موقع فرصت اصلاح رفتار رو بهش بدید. ✍️ «فراموش نکنید همون اندازه که بخشش سریع و بی قید و شرط همسرتون مهمه، نحوه برخورد بعد از اون هم خیلی مهمه. اگه همسرتون رو بخشیدید، نباید طوری باهاش برخورد کنید که حس به رخ کشیدن اشتباه، سرکوفت و یا شرمندگی در اون زنده بشه» @ravanshenasi

#آموزش 👈♥️👉 جاشمعی زیبا 😍 #ایده #روانشناسی @ravanshenasi

🔶 از نظر روان‌شناسی اگه خیلی یهویی دلتون گرفت، درحقیقت شما دلتنگ کسی هستید اما خودتون خبر ندارید‼️ 🔸 علم روانشناسی میگه وقتی از کسی جدا میشین تمام خاطرات بد رو به یاد میارین،ولی وقتی کسی از شما جدا بشه، شما خاطرات خوب رو به یاد میارین💔 🔸 حقیقت جالبیه که هرچقدر درون هر آدمی، آشوب باشه و پر سر و صداتر، اون توی ظاهر خودشو آروم‌تر جلوه میده و کمتر حرف میزنه 🔸 جالبه بدونین در زندگی همه ما یک نفر وجود داره که یواشکی از دور ما رو دوست داره، و ما هیچوقت نمیفهمیم اون کیه...❤️ #روانشناسی @ravanshenasi

جمله ای که شب ها مشق می‌نوشتم #دڪتر_انوشه 🆔 @ravanshenasi

جالبه بدونید : وقتی دو گوش انسان رو کنار هم قرار بدیم شکل قلب ایجاد میکنن!! جالبه کلمه قلب به انگلیسی heart وسطش کلمه گوش ear وجود دارد بنابراین برای تصاحب قلب کسی اول باید به حرفش گوش کنید👌🏻 @ravanshenasi