خب خب☺️ بریم سراغ آخرین بخش از مبحث مهم و پر اهمیت اعتماد به نفس🌝 تمرین های عملی💪🏻 هر سؤال و نظری که دارید من اینجا شنوای حرفاتون هستم عزیزای رایحه👇🏻🎀 @Rayehe_Hojjat و اینکه باعث افتخاره که رایحه صدا رو به دوستان و عزیرانتون معرفی می‌کنید❤️‍🔥 ʝσιɳ↷ ───• · · · ⌞🎀⌝ · · · •─── ‌‌•@rayehe_seda•☁️

⚜تمرین‌های روزانه برای تقویت اعتماد به نفس✍🏻 1⃣تمرین «تمرکز ذهن» 🟡قبل از هر موقعیت مهم (جلسه، سخنرانی، مصاحبه، ارائه،ورود به هرجمعی): 🔷۲ دقیقه در جایی خصوصی بایستید. 🔸دست‌ها را به کمر بزنید یا دست‌ها را به شکل V بالا ببرید. 🔷نفس عمیق: دم عمیق و بازدم آرام و طولانی 🔸سینه را سپر کنید، سر را بالا بگیرید و لبخند آرامی به لب ها بنشانید. ✅این کار سطح تستوسترون (هورمون تسلط) را بالا برده و کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش می‌دهد. 💠می‌توانید این تمرین را روزانه دربرابر آینه انجام بدهید. 2⃣تغییر گفتگوی درونی 🟤صدای درونی شما، فرمانده میدان است. ❌ گفتگوی منفی: «وای من خراب می‌کنم»، «همه دارن مسخره‌م می‌کنن». ✅ گفتگوی مثبت: «من آماده‌ام»، «مخاطبان می‌خواهند یاد بگیرند»، «اشکالی ندارد اگر کمی لرزش صدا داشته باشم». 🔷هر بار که فکر منفی آمد، آن را با یک جمله مثبت جایگزین کنید. #فن_بیان #ارتباط_مؤثر #اعتماد_به_نفس #توسعه_فردی #مهارت_های_اجتماعی ʝσιɳ↷ ───• · · · ⌞🎀⌝ · · · •─── ‌‌•@rayehe_seda•☁️

3⃣تمرین «ضبط و بازخورد» 🟠صدای خود را هنگام خواندن یک متن کوتاه ضبط کنید. 👂🏻گوش دهید و به این موارد دقت کنید❗️: 🔺 آیا شمرده صحبت می‌کنم؟ 🔻آیا از کلمات پرکننده (اِهم، آها) زیاد استفاده می‌کنم؟ 🔺 آیا لحنم یکنواخت است؟ 🔅سپس با توجه به ایرادات که در خوانش احساس کردید نکته برادری کنید و متن را مجدد ضبط کنید و گوش بدهید! ✅این تمرین، خودآگاهی شما را بالا می‌برد و اعتماد به نفس واقعی ایجاد می‌کند.🌝 #فن_بیان #ارتباط_مؤثر #اعتماد_به_نفس #توسعه_فردی #مهارت_های_اجتماعی ʝσιɳ↷ ───• · · · ⌞🎀⌝ · · · •─── ‌‌•@rayehe_seda•☁️

4⃣تمرین «تماس چشمی با غریبه» ▫️در مترو، اتوبوس یا خیابان، به صورت مودبانه به چشم ۳ نفر غریبه نگاه کنید(زل نزنید!). ▪️ نیازی به صحبت نیست. فقط نگاه کنید و لبخند بزنید. ✅این کار ترس شما از «دیده شدن» و «قضاوت شدن» را کم می‌کند.😉 #فن_بیان #ارتباط_مؤثر #اعتماد_به_نفس #توسعه_فردی #مهارت_های_اجتماعی ʝσιɳ↷ ───• · · · ⌞🎀⌝ · · · •─── ‌‌•@rayehe_seda•☁️

خب خب این‌ هم‌از نکات اعتماد به نفس امیدوارم مفید فایده واقع بشه تمرین هاروحتما انجام بدین و نتیجه رو بهم بگید حتما🥰 @Rayehe_Hojjat ʝσιɳ↷ ───• · · · ⌞🎀⌝ · · · •─── ‌‌•@rayehe_seda•☁️

یه چالش فوق خفن هم داریم که فردا درموردش میگم👀 حالا بنظرتون مطلب فردا در چه موضوعی باشه؟!🤔 صحبت کردن و شروع صحبت چطوره؟!😉 اینجا بهم بگید🥰👇🏻 @Rayehe_Hojjat ʝσιɳ↷ ───• · · · ⌞🎀⌝ · · · •─── ‌‌•@rayehe_seda•☁️

شب بخیر. پلک‌هایت را ببند و به تمام چیزهای خوبی که امروز تجربه کردی فکر کن. فردا، روزی پر از شگفتی‌های تازه خواهد بود. ✨ #رایحه_شب🌌 ʝσιɳ↷ ───• · · · ⌞🎀⌝ · · · •─── ‌‌•@rayehe_seda•☁️

«نفس بکش. امروز قرار است بهترین نسخه‌ی خودت باشی. با آرامش و اعتمادبه‌نفس پیش برو. صبح بخیر 🌿» #رایحه_صبح🌞 ʝσιɳ↷ ───• · · · ⌞🎀⌝ · · · •─── ‌‌•@rayehe_seda•☁️

سلام به همه هنرجویان عزیز و همراهان گرامی کانال فن بیان! 🌹 امیدوارم حالتون عالی باشه و روزگارتون پر از انرژی مثبت. آماده‌اید که امروز با هم یک قدم به قهرمانان گفت‌وگو نزدیک‌تر بشیم؟ 😎✨ ʝσιɳ↷ ───• · · · ⌞🎀⌝ · · · •─── ‌‌•@rayehe_seda•☁️

تا حالا شده در یک جلسه یا جمع دوستان، بخواهید حرف بزنید اما ذهنتان خالی بشه؟🤔 یا احساس کنید نمی‌دونید چطور بحث را شروع کنید تا کسی حواسش پرت نشه؟😓 📣خبر خوب این است که هر سخنرانی یا مکالمه‌ای یک «قلاب» نیاز دارد.⚓️ #فن_بیان #ارتباط_مؤثر #اعتماد_به_نفس #توسعه_فردی #قدرت_کلام ʝσιɳ↷ ───• · · · ⌞🎀⌝ · · · •─── ‌‌•@rayehe_seda•☁️

مطمئنم سؤالتون این هست که قلاب چیه؟🧐 ✅قلاب، جمله یا ایده‌ی اول تو در سخنرانی، ارائه یا حتی یک مکالمه مهم و یا دوستانه است. هدف قلاب چیه⁉️ هدف قلاب این است که در ۳ تا ۵ ثانیه اول، توجه شنونده را کاملاً جلب کنی و کنجکاوی او را برانگیزی تا بگوید: "بقیه‌اش را هم بگو!"🤩 بدون قلاب، شنونده ممکن است در همان ثانیه‌های اول حواسش پرت شود یا فکر کند: "این موضوع برای من مفید است یا نه؟"😒 #فن_بیان #ارتباط_مؤثر #اعتماد_به_نفس #توسعه_فردی #قدرت_کلام ʝσιɳ↷ ───• · · · ⌞🎀⌝ · · · •─── ‌‌•@rayehe_seda•☁️