بچه 4 نفر دیگه لطفا
🤍 ᯓ 𝖩𝗈𝗂𝗇 𝗅𝖺𝖽𝗒 🧉𝄒𝗝𝗢i𝗻 T𝗵e Gi𝗥l'𝘀
https://eitaa.com/rftyuggvcu
هرکی شات از 140 تای فرستاد
بهش زبان ایتا میدم
@vghvgv
#پروفایل_دخترونه
𓆩🤍 ᯓ 𝖩𝗈𝗂𝗇 𝗅𝖺𝖽𝗒 🧉𝄒𝗝𝗢i𝗻 T𝗵e Gi𝗥l'𝘀
https://eitaa.com/rftyuggvcu
𝇃𝇂*🧠✨ چهار راه طلایی برای تقویت مغز ✨🧠
◽️ ورزش منظم 🏃♂️
• حداقل ۴ روز در هفته پیادهروی سریع یا ورزش هوازی
• همراه با تمرینهای قدرتی و کششی 🤸♀️
◽️ رژیم MIND 🥗
• ترکیبی از مدیترانهای و DASH
• سبزیجات برگسبز، توتها، مغزها، غلات کامل
• ماهی و روغن زیتون 🐟🫒
◽️ تمرین ذهنی 🧩
• حل جدول و بازیهای فکری
• یادگیری زبان جدید 🗣️
• فعالیتهای فکری منظم 📚
◽️ ارتباط اجتماعی 👥
• حضور در جمع و تعامل با دوستان 👫
• گروههای همفکر 💬
• تماس منظم با خانواده 📞*
🩷| #انگیزشی