𝇃𝇂*🧠✨ چهار راه طلایی برای تقویت مغز ✨🧠 ‌ ◽️ ورزش منظم 🏃‍♂️ • حداقل ۴ روز در هفته پیاده‌روی سریع یا ورزش هوازی • همراه با تمرین‌های قدرتی و کششی 🤸‍♀️ ‌ ◽️ رژیم MIND 🥗 • ترکیبی از مدیترانه‌ای و DASH • سبزیجات برگ‌سبز، توت‌ها، مغزها، غلات کامل • ماهی و روغن زیتون 🐟🫒 ‌ ◽️ تمرین ذهنی 🧩 • حل جدول و بازی‌های فکری • یادگیری زبان جدید 🗣️ • فعالیت‌های فکری منظم 📚 ‌ ◽️ ارتباط اجتماعی 👥 • حضور در جمع و تعامل با دوستان 👫 • گروه‌های هم‌فکر 💬 • تماس منظم با خانواده 📞* 🩷| #انگیزشی

🤍 ᯓ 𝖩𝗈𝗂𝗇 𝗅𝖺𝖽𝗒 🧉𝄒𝗝𝗢i𝗻 T𝗵e Gi𝗥l'𝘀 https://eitaa.com/rftyuggvcu

🤍 ᯓ 𝖩𝗈𝗂𝗇 𝗅𝖺𝖽𝗒 🧉𝄒𝗝𝗢i𝗻 T𝗵e Gi𝗥l'𝘀 https://eitaa.com/rftyuggvcu

🤍 ᯓ 𝖩𝗈𝗂𝗇 𝗅𝖺𝖽𝗒 🧉𝄒𝗝𝗢i𝗻 T𝗵e Gi𝗥l'𝘀 https://eitaa.com/rftyuggvcu

#حق +++ 🤍 ᯓ 𝖩𝗈𝗂𝗇 𝗅𝖺𝖽𝗒 🧉𝄒𝗝𝗢i𝗻 T𝗵e Gi𝗥l'𝘀 https://eitaa.com/rftyuggvcu

#تیکیدو_فن 🤍 ᯓ 𝖩𝗈𝗂𝗇 𝗅𝖺𝖽𝗒 🧉𝄒𝗝𝗢i𝗻 T𝗵e Gi𝗥l'𝘀 https://eitaa.com/rftyuggvcu

🙂‍↕️ #اهنگ 🤍 ᯓ 𝖩𝗈𝗂𝗇 𝗅𝖺𝖽𝗒 🧉𝄒𝗝𝗢i𝗻 T𝗵e Gi𝗥l'𝘀 https://eitaa.com/rftyuggvcu