#شب_جمعه سلام می دهیم از راه دور در این شب جمعه... السلام علیک یا اباعبدالله الحسین علیه السلام و رحمة الله و بركاته --------------------------- @rkhanjani

#سلام_پدر_مهربانم ❣مهدے جان! ▪️جمعه يعنى يك غزل دلواپسى جمعه يعنى گريه هاى بى كسى ▫️جمعه يعنى روح سبز انتظار جمعه يعنى لحظه هاى بى قرار ▪️بى قرار بى قراريهاى آب جمعه يعنى انتظار آفتاب ▫️جمعه يعنى ندبه اى در هجر دوست جمعه خود ندبه گر ديدار اوست ▪️جمعه يعنى لاله ها دلخون شوند از غم او بيدها مجنون شوند ▫️جمعه يعنى يك كوير بى قرار از عطش سرخ و دلش در انتظار ▪️انتظار قطره اى باران عشق تا فرو شويد غم هجران عشق ▫️جمعه يعنى بغض بى رنگ غزل هق هق بارانى چنگ غزل ▪️زخمه اى از جنس غم بر تار دل تا فرو شويد غم هجران دل ▫️جمعه يعنى روح سبز انتظار جمعه يعنى لحظه هاى بى قرار ▪️بى قرار بى قراريهاى آب جمعه يعنى انتظار آفتاب ▫️لحظه لحظه بوى ظهور مى آيد عطر ناب گل حضور مى آيد ▪️سبز مردى از قبيله عشق ساده و سبز و صبور مى آيد  💌#دلنوشته_مهدوی #اللهم_عجل_لولیک_الفرج @rkhanjani

🍃توصیه های اخلاقی آیت الله بهجت: تکان میخوری بگو یا صاحب الزمان، می نشینی بگو یا صاحب الزمان، برمیخیزی بگو یا صاحب الزمان، صبح که از خواب بیدار میشوی مؤدب بایست و صبحت را با سلام به امام زمانت شروع کن و بگو : آقا جان دستم به دامانت خودت یاری ام کن، شب که میخواهی بخوابی اول دست به سینه بگذار و بگو"السلام علیک یا صاحب الزمان"بعد بخواب. شب و روزت را به یاد محبوب سر کن که اگر اینطور شد,شیطان دیگر در زندگی تو جایگاهی ندارد، دیگر نمیتوانی گناه کنی،دیگر تمام وقت بیمه امام زمانی . امیرالمؤمنین(ع) فرموده است： که در دوران غیبت فقط کسانی بر دین خود ثابت قدم می مانند که با روح یقین مباشر و با مولا و صاحب خود مأنوس باشند". پس بگو السلام علیک یامولای یا صاحب الزمان عج @rkhanjani

دختري23ساله هستم که به شدت تو هر کاري استرس دارم نميدونم چيکار کنم ؟ ✅مشخص است که این وضعیت بسیار برای شما آزاردهنده است. استرس باعث می‌شود انسان در عین استحقاق نتواند به درستی توانمندی‌هایش را اجرا کند و از بسیار جهات از حقوقش محروم خواهد شد.همیشه وجود مقداری استرس در انجام کارهای گوناگون طبیعی است. استرس باعث می‌شود بدن از لحاظ فیزیولوژیک آمادگی‌های لازم را برای مواجه شدن با مسائل جدید و پیش رو کسب کند. بنابراین تعریق، خشک شدن دهان، بالا رفتن ضربان قلب، به نفس افتادن، دل‌پیچه، به کار افتادن دستگاه دفع و ... از واکنش‌های طبیعی بدن به شمار می‌روند. اما اگر استرس به گونه‌ای است که در موارد یکسان تکرار می‌شود یا شدت آن به نحوی است که شما را از اجرای معمولی کارهایی که توانمندی لازم در آن‌ها را دارید منع می‌کند، لازم است پیگیری برای بهبود آن داشته باشید.طبعا هر انسانی دارای نقاط قوت و نقاط ضعف است. معمولا توجه بیش از حد به نقاط ضعف باعث بروز این وضعیت می‌گردد. کسیکه خودش را دست‌کم می‌گیرد یا اینکه نظر دیگران برایش بسیار مهم است، بیشتر دچار استرس می‌شود. فکری پنهان به انسان می‌گوید که تو نمی‌توانی، یا اینکه تو باید بهترین باشی، یا اینکه به خاطر فلان مشکلی که داری دیگران تو را قبول ندارند و این فکر باعث تزلزل انسان در قاطعیت می‌گردد.بهتر بود به صورت مشخص به یکی از موارد استرس و نیز نشانه‌هایی که به آن‌ها دچار می‌شوید و از آن‌ها به استرس تعبیر می‌کنید نام می‌بردید. همچنین شدت استرس نیز مهم است. گاهی پیش می‌آید که استرس شدید نیاز به مصرف کوتاه‌مدت داروهای سبک و ساده داشته باشد و در کنترل قرار گیرد. بنابراین در صورتیکه تمایل به مشاوره دقیق‌تری دارید می‌توانید از خدمات تخصصی روان‌شناختی که در مراکز مشاوره مجاز ارائه می‌شوند استفاده کنید. در اینجا به صورت کلی به مطالبی اشاره خواهد شد.- تنفس عميق ديافراگمي 5 ثانيه دم - 7 ثانيه نگه داريد - 9 ثانيه بازدم عميق. ابتدا لازم است زمانیکه استرس ندارید چندین بار این تنفس را تمرین کنید تا بتوانید در موقعیت‌های استرس‌زا از آن استفاده کنید._ خود را دست کم نگیرید و به توانمدی‌ها و قابلیت‌هایی که خداوند در اختیار شما قرار داده است ایمان داشته باشید. _ نقاط قوت خود را فراموش نکنید و با خود مهربان‌تر باشید._ توقعات غیر منطقی و سختگیرانه را از خود کنار بگذارید، انتظار عالی و بدون عیب بودن از خود نداشته باشید و اشتباه و خطا را بخش جدایی ناپذیر زندگی بدانید. تا زمانیکه اشتباه نباشد نقاط ضعف انسان برای خودش مشخص نمی‌شود. آنچه مهم است عزم جدی برای اصلاح است. _ دیگر افراد را نیز افرادی عادی بدانید که همگی دارای نقص و ضعف هستند. وجود برخی کمبودها مختص شما نیست. دیگران نیز مشکلاتی دارند که اجازه نمی‌دهند دیگران به آن‌ها پی ببرند.- از کارهایی که استرس شما را زیاد می‌کنند اجتناب نکنید. مثلا از قرار گرفتن در جمع و سخن گفتن اجتناب نکنید. هر قدر فاصله بگیرید ترس و اضطراب شما بیشتر می‌شود._ از تجسم و تصویرسازی ذهنی بهره بگیریدك به این منظور خود را در محیط استرس‌زا تصور کنید در حالی که با آرامش و تسلط کارهای‌تان را انجام می‌دهید. یا تصور كنيد به طرف موقعيت و محل كار مي‌رويد و موفق عمل مي‌كنيد هر جا اضطرابتان زياد شد تجسم را متوقف كنيد و تمرين تنفس عميق را انجام دهيد و باز ادامه دهيد. _ از قبل تصمیم بگیرید که با اضطراب خود مواجه شوید و آن را طبیعی بدانید._ توجه داشته باشید که بعد از چند ثانیه یا چند دقیقه از میزان استرس شما کاسته می شود. با خود بگوئید که این اضطراب طبیعی است، همه اضطراب را تجربه می کنند و به زودی برطرف می شود.- باید توجه داشت که ارزش درونی خود را به قضاوت دیگران گره نزنیم، خود را ارزشمند بدانیم حتی اگر دیگران ما را تائید نکنند. از شکست ترس و هراس نداشته باشیم و آن را بخش طبیعی زندگی بدانیم.- لازم است خود گویی مثبت جایگزین خودگویی منفی شود، نقاط قوت فراموش نشود و در مسیر تقویت نقاط قوت تلاش شود. - ضرورت دارد حرف زدن در جمع به عنوان ابزاری برای ابراز وجود تمرین شود. برای شروع می توان از جمعهای کوچک استفاده شود. - همچنین نیاز است در برخی زمینه های ورزشی، هنری، تحصیلی و...خود را توانمند بسازید تا احساس درونی مثبت شما افزایش بیابد.- با افرادي كه موفق هستند از نظر رفتاري و هيجاني و شناختي و ظاهري همانندسازي كنيد.- با افراد موفق و خوش مشرب بجوشيد واز تجاربشان استفاده كنيد.مطالعه کتاب های زیر نیز مفید است: - کتاب «راهبردهای مدیریت استرس»، تالیف محسن شکوهی یکتا .- چگونه استرس خود رامديريت کنيم؟، تالیف تري لوکر، الگا گرگسون، ترجمه فاطمه ارديبهشتي، .- كتاب وقتي اضطراب حمله مي كند نوشته ديويد برنز را با دقت مطالعه كنيد و تمرين هايش را انجام دهيد. @rkhanjani

"سخن بد" می رنجاند 🍁🌼 اگر چه پوشش شوخی را بر قامتش بپوشانی... و "سخن نیک" غم را می زداید و شادی آفرین است اگر چه از روی تعارف باشد... سعی کن برای "زبانت" نگهبانی بگذاری تا واژه هایت را انتخاب کند..🍁🌼 @rkhanjani

✅دوربین خدا روشنه! ✍دیدین گاهی میریم عروسی یا جشن تولد، دوربین داره فیلمبرداری میکنه و تا نوبت به ما میرسه؛ خودمون رو جمع و جور میکنیم چرا؟ چون دوربین روی ما زوم میکنه؛ نکنه زشت و بد قیافه بیفتیم! اگه فقط به این فکر کنیم که دوربین خدا همیشه روشنه و روی ما هم زوم شده، شاید یه جور دیگه زندگی می کردیم! شاید اخلاقمون یه جور دیگه بود! شاید لحن صحبتمون یه جور دیگه میشد! مطمئن باشیم که دوربین خدا همیشه روشنه و روی تک تک ما زوم شده؛ چون خودش فرمود: «ألَم یَعلَم بأنَّ اللهَ یَری» (علق/14) آیا نمی دانند خدا می بیند... @rkhanjani

وقتی گلی شکوفه نمی دهد، گل را عوض نمی کنند، بلکه شرایط رشدش را فراهم می سازند. اگر موفق نشدی! هدفت را تغییر نده! مسیر حرکتت راعوض کن! و تلاشت را بیشتر کن! @rkhanjani