🌱خجسته میلاد امام الرئوف 💕حضرت علی ٱبن موسی الرضا علیه السلام مبارک باد🎊 @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

⭕️ رسیدن به آرامش زمانی اتفاق می افتد که متوجه بشی: - رنج جزئی از زندگیه اما خوبه به دلیلی رنج بکشم که بعدا شرمنده خودم نشم - نباید به خاطر دلم خودم رو راضی به انجام دادن کاری کنم که عقلانی و منطقی نیست - من فقط با اشتباهاتم تعریف نمیشم و فراتر از اتفاقات بد زندگیم هستم - بیهوده ترین کار دنیا اینه که خودم رو با کسی مقایسه کنم - اینکه بقیه چطور با من رفتار میکنن نباید معیار ارزش من باشه(آدم ها بر اساس حال و هوای خودشون رفتارهای متفاوتی نشون میدن) - همه مشکلات تحت کنترل من نیستن اما این بستگی به خودم داره که چطور بهشون معنا ببخشم و مهم ترین مسئله اینه که - با همه زخم هام و خستگی هام بازم میتونم ادامه بدم. ‌‌ @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

🌱ترکیب هیجانات اولیه @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

اونی که واقعاً عاشقته، فقط به خودت دل نمی‌بنده… به دنیات هم احترام می‌ذاره؛ ‌‌ @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

☑️کتابچه ای مناسب برای آشنایی با خطاهای شناختی ☑️افکار منفی @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

💠درمان شناختی رفتاری CBT چگونه عمل می کند؟ با زیرنویس فارسی #رویکرد_شناختی_رفتاری  #درمان_شناختی_رفتاری @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

🟣موفقیت سه بار رخ می‌دهد 🟣اول در دلمان وقتی چیزی را طلب می‌کنیم.   🟣دوم در ذهن‌مان، وقتی نقشه‌ی به دست آوردنش را می‌کشیم   🟣و بار آخر در زندگی‌مان وقتی برای رسیدن به آن تلاش می‌کنیم ‌‌ @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

کلینیک روانشناسی روحان برگزار می کند 🎬 💥 کارگاه تخصصی درمان شناختی رفتاری (CBT) 🎙📽دکتر مهدی عباسی دکتری روانشناسی دکتر عباسی در این کارگاه با شما در مورد: 📍روش مفهوم پردازی مشکل بیمار بر اساس رویکرد شناختی - رفتاری 📍شیوه صورت بندی مشکل بیمار 📍ساختار جلسات درمانی 📍روش و فنون شناسایی ارزیابی و پاسخ به افکار خود آیند 📍روش و فنون شناسایی و تغییر باورهای میانجی 📍روش و فنون شناسایی باورهای بنیادین و اصلاح آنها 📍درمانگری با رویکرد شناختی رفتاری 📍شناسایی و تغییر خطاهای شناختی 📍ضابطه بندی باورهای کارآمد و آرام بخش 📍فنون فعال سازی رفتاری 📍آزمودن تاریخچه ای باورهای بنیادین 📍بهره گیری از تصویر سازی ذهنی در درمان شناختی رفتاری طی 10 جلسه #حضوری و #آنلاین و مجموعا 20 ساعت آموزش تخصصی خواهند داشت🤩 💯ویژه دانشجویان و فارغ التحصیلان رشته های مشاوره و روان شناسی جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام به آموزش روحان مراجعه شود @rohanctr_ed 📞+98 937 674 1984 ☎️ (025) 3124 @rohanctr #روحان_طراوت‌_جان🪴

وقتی شما یک پرتقال را تحت فشار قرار دهید، آب پرتقال بدست می آورید نه چیزی دیگر چون این چیزی ست که در درونش هست. همین اصل برای شما هم صدق میکند. وقتی کسی شما را تحت فشار قرار دهد آنچه که بیرون می آید( عصبانیت، نفرت، تندی، تنش، افسردگی، خشم )چیزی ست که در درون شماست. اگر آنچه در درون دارید را دوست ندارید،میتوانید با تغییر افکارتان آنرا عوض کنید. 🖋"وین دایر" #درمان‌شناختی‌رفتاری #عزت_نفس #اعتماد_به_نفس #فن_بیان @rohanctr #روحان_طراوت‌_جان🪴

افرادی که فاقد اعتماد‌به‌نفس هستند معمولاً ویژگی‌های مشترکی دارند که می‌تواند ناشی از عوامل مختلف روانی، اجتماعی یا تجربیات شخصی باشد. برخی از این افراد شامل موارد زیر هستند: ۱. افرادی که زیاد خود را با دیگران مقایسه می‌کنند - دائماً خود را در مقایسه با دیگران پایین‌تر می‌بینند. - احساس می‌کنند به اندازهٔ دیگران باهوش، جذاب یا موفق نیستند. ۲. کسانی که ترس از شکست دارند - از انجام کارهای جدید می‌ترسند چون نگرانند اشتباه کنند. - به‌جای تلاش برای پیشرفت، از چالش‌ها فرار می‌کنند. ۳. افرادی که مورد تحقیر یا سرزنش قرار گرفته‌اند - در کودکی یا بزرگسالی پیام‌های منفی مانند *"تو نمی‌توانی"* یا *"به‌اندازهٔ کافی خوب نیستی"* دریافت کرده‌اند. - ممکن است در محیط‌های سمی (خانواده، مدرسه، محل کار) رشد کرده باشند. ۴. کمال‌گراها - استانداردهای غیرواقع‌بینانه دارند و هر اشتباه را شکست می‌دانند. - چون همیشه انتظار بهترین نتیجه را دارند، از ترس ناکامی، اقدام نمی‌کنند. ۵. افراد منزوی یا کم‌رو - در جمع‌ها احساس ناامنی می‌کنند و فکر می‌کنند مورد قضاوت قرار می‌گیرند. - از بیان نظر خود می‌ترسند چون فکر می‌کنند حرف‌شان ارزشی ندارد. ۶. کسانی که تجربه‌های traumatic (آسیب‌زا) داشته‌اند - مورد تمسخر، آزار یا تبعیض قرار گرفته‌اند. - شکست‌های گذشته (مثل اخراج از کار یا پایان یک رابطه) روی خودباوری آن‌ها تأثیر گذاشته است. ۷. افرادی که حمایت عاطفی کافی دریافت نکرده‌اند - در کودکی تشویق نشده‌اند یا احساس کرده‌اند دیده نمی‌شوند. - شبکهٔ حمایتی ضعیفی دارند (دوستان یا خانوادهٔ کم‌توجه). ۸. افراد مبتلا به اختلالات روانی مانند افسردگی یا اضطراب - این بیماری‌ها می‌توانند احساس بی‌ارزشی را تشدید کنند. 🟣راه‌حل‌های کلی برای افزایش اعتماد‌به‌نفس: ✅ خودآگاهی و پذیرش نقاط قوت و ضعف ✅ تمرین مثبت‌نگری و صحبت‌های درونی سازنده ✅ تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی ✅ خروج از منطقهٔ امن و مواجهه تدریجی با ترس‌ها ✅ درمان روان‌درمانی (مثل CBT) در صورت نیاز @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

آرام و صبور باش به قطار زمان فرصت بده او لحظات سخت و نا اميدی ات را با خود خواهد برد ... بعد از آن خوشبختی از راه خواهد رسيد و برايت آرزوهای خوشی را كه سفارش داده بودی خواهد آورد... محال است خداوند آرزویی در قلبت قرار دهد که برایش تدارک ندیده باشد...🤗 ‌‌ @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴