*جان سالم در تن سالم بود* *اعداد مهمّی که باید به خاطر بسپارید:* *1. فشار خون:* 120/80' *2. نبض:* 70 - 100 *3. دما:* 36.8 - 37 *4. تنفس:* 12-16 *مردان* (13.50-18) *زنان* ( 11.50 - 16 ) *6. کلسترول:* 130-200 *7. پتاسیم:* 3.50 - 5 *8. سدیم:* 135 - 145 *9. تری گلیسیرید:* -220 *10. میزان خون در بدن:* PCV 30-40% *11. شکر:* برای کودکان (70-130) بزرگسالان: 70 - 115 *12. آهن:* 8-15 میلی گرم *13. گلبول‌های سفید:* 4000 - 11000 *14. پلاکت:* 150000 - 400000 *15. گلبول قرمز:* 4.50 - 6 میلیون.. *16. کلسیم:* 8.6 - 10.3 mg/dL *17. ویتامینD3:* 20 تا 50 نانوگرم در میلی لیتر (نانوگرم در میلی لیتر) *18. ویتامینB12:* * 200 - 900 pg/ml *نکاتی برای کسانی که به بیش از حدّ رسیده‌اند:* *40 سال* *50 سال* *60 سال* *نکته‌ی یکم:* همیشه آب بنوشید، حتّی اگر احساس تشنگی یا نیاز ندارید... بزرگ‌ترین مشکلات سلامتی و بیش‌تر آن‌ها از کمبود آب در بدن است؛ دست‌کم 2 لیتر در روز (24 ساعت). *نکته‌ی دوّم:* ورزش کنید، حتّی زمانی که در اوج مشغله‌ی خود هستید... بدن باید حرکت کند، حتّی اگر فقط با پیاده‌روی... یا شنا... یا هر نوع ورزش. 🚶پیاده‌روی برای شروع خوب است…!👌 *نکته‌ی سوّم:* کاهش موادّ غذایی... هوس‌های غذایی بیش از حدّ را کنار بگذارید... زیرا هیچ وقت فایده‌ای ندارد. خودتان را محروم نکنید، بلکه مقدار آن را کاهش دهید؛ بیش‌تر از غذاهای مبتنی بر پروتیین و کربوهیدرات استفاده کنید. *نکته‌ی چهارم* تا حدّ امکان از ماشین استفاده نکنید، مگر در موارد ضروری... سعی کنید برای آن‌چه می‌خواهید (بقّالی، ملاقات با کسی، یا هر هدفی)، روی پای خود برسید. از پلّه‌ها به جای استفاده از آسانسور، بالا بروید. *نکته پنجم* خشم را رها کن... خشم را رها کن... خشم را رها کن... نگرانی را کنار بگذار... سعی کن از چیزها چشم‌پوشی کنی...! خودتان را درگیر موقعیّت‌های آشفتگی نکنید... همگی سلامتی را کم می‌کنند و شکوه روح را از بین می‌برند. با افرادی که مثبت‌اندیش هستند صحبت کنید و گوش دهید. 👂 *نکته‌ی ششم* همان‌طور که گفته می شود... پول خود را در آفتاب بگذارید.. و در سایه بنشینید...! خود و اطرافیانتان را محدود نکنید... پول برای زندگی به دست آمده است نه برای زندگی کردن برای آن. *نکته‌ی هفتم* کاری نکنید که برای هیچ‌کس و چیزی که نتوانستید به آن برسید متاسّف شوید، و نه چیزی که نمی‌توانستید مالک آن باشید. نادیده‌اش بگیر، فراموشش کن. *نکته‌ی هشتم* تواضع.. سپس تواضع.. برای پول، اعتبار، قدرت و نفوذ... همه‌ی چیزهایی هستند که توسّط تکبّر فاسد شده‌اند. فروتنی چیزی است که مردم را با عشق به شما نزدیک می‌کند. *نکته‌ی نهم* اگر موهای شما خاکستری می‌شود، این به معنای پایان زندگی نیست، گواه این است که زندگی بهتر آغاز شده است. 🙋 خوشبین باش، زندگی کن، سفر کن، لذّت ببر، خاطره بساز. *روز جهانی سلامت* با آرزوی سلامتی و شادکامی برای شما...! 💐 https://eitaa.com/roshanamalekshahi

♦️ اسقاطیلی ها کتاب آمادگی دفاعی ما رو بررسی میکنن! 🔹این جلسه چند روز پیش برگزار شده، مخاطبینش هم تعدادی از معلمین اسقاطیلی هستن! 🔹دشمن ما نشسته کتابی رو بررسی میکنه که توی خود ایران یه کلاس خسته کننده داره، نمره ی این درس اهمیت چندانی نداره، توی کنکور هم ازش سوال نمیاد 🔹مسئولین ما هم خوابن https://eitaa.com/roshanamalekshahi

انا لله وانا الیه راجعون مِنَ الْمُؤْمِنِينَ رِجَالٌ صَدَقُوا مَا عَاهَدُوا اللَّهَ عَلَيْهِ فَمِنْهُمْ مَنْ قَضَىٰ نَحْبَهُ وَمِنْهُمْ مَنْ يَنْتَظِرُ وَمَا بَدَّلُوا تَبْدِيلًا کمتر کسی در لشکر یازده امیرالمؤمنین ع هست که با نام آشنای حاج آمی غلامی به عنوان مهندس راهسازی جنگ، بویژه احداث راههای حین عملیات آشنا نباشد و کمتر رزمنده ای وجود دارد که در حین دفع پاتک های سنگین دشمن بعثی که چشم به راه باز شدن راهی برای رسیدن پشتیبانی ها بودند، خاطره‌ای یا تصویری از چهره متخصص احداث راه در شرایط سخت را در ذهن یا حافظه خود نداشته باشد. او با ساختن این راهها نقشی تعیین کننده در پیروزیهای لشکر و تحمیل شکست های سخت به دشمنان دارد. تحسین آمی توسط مهندسین متخصص راهسازی خود فصلی از توانائی این شخصیت توانای دفاع مقدس است. اخلاق نیکو و ویژگی‌های جذابش، از او شخصیتی ماندگار و شایسته احترام در تاریخ جنگ برای معرفی به آیندگان ساخته است. اینجانب عروج ملکوتی این رزمنده بی ادعا و خوش سابقه و ولائی را به تمامی رزمندگان لشکر یازده امیرالمؤمنین ع، مردم استان ایلام ،شهرستان ملکشاهی ، اقوام و بستگان بویژه خانواده داغدار آن رزمنده بزرگ تسلیت عرض نموده وصول آن رحیل سبکبال به شهدای همرزمش را تبریک عرض می‌نمایم. عاش سعیدا و مات سعیدا داغدار یار سفر کرده نعمان غلامی https://eitaa.com/roshanamalekshahi

#اعلامیه درگذشت حاج حسین اکبری را خدمت خانواده محترمش و طایفه رسولوند تسلیت عرض می کنیم مراسم تدفین فردا صبح ساعت ۹ درگلزار رسول اکرم (ص) روستای قلعه جوق برگزار می شود https://eitaa.com/roshanamalekshahi

اعلامیه ترحیم یادگار 8 سال دفاع مقدس حاج آمی غلامی

🌸با سلام برگزاری وقرائت حدیث شریف کسا، باسخنرانی خانم رحیم نژاد، وتقدیر از معلمان فعال فرهنگی، بمناسبت هفته عقیدتی، پایگاه مقاومت حضرت رقیه (س)ناحیه ملکشاهی🌸 جمعه 15اردیبهشت ماه 1402😊 https://eitaa.com/roshanamalekshahi

🏵 #موجینو نخستین رویداد تولید محتوای دیجیتال دانش آموزی استان سمنان 📌بخش مجازی: طراحی گرافیک / ویدئوکلیپ / پادکست / قلم برتر (داستان‌نویسی، فیلنامه‌نویسی، شعر، سناریو) 📌بخش حضوری: گرافیک متحرک (موشن‌گرافیک / استاپ‌موشن / موشن‌کمیک / کات‌اوت) / انیمیشن / بازی و نرم‌افزار ویژه تلفن همراه 🎁 با اهداء بیش از ۵۰۰ میلیون ریال جوایز نقدی به برگزیدگان ⏳مهلت ثبت‌نام: تمدید شد فقط تا ۳۰ اردیبهشت ماه ۱۴۰۲ 🔰جهت کسب اطلاعات بیشتر: ۰۹۳۵۲۳۵۰۵۹۸ ۰۹۰۳۹۷۴۸۶۴۲ 🔰 آدرس کانال اطلاع‌رسانی #رویداد_موجینو در پیام‌رسان #ایتا 👇 🆔 @moojinooo 🌐 مرکز متنا-سازمان فضای مجازی بسیج استان سمنان 🇮🇷 @matnasemnan

علمدارکربلا: باسلام خدمت فرماندهان محترم حوزه ها وپایگاههای مقاومت با توجه‌ به‌ ابلاغیه قرارگاه مرکزی فضای مجازی مبني بر راه اندازی کانال خبري محله محور لذا مستدعیست فرماندهان محترم حوزه ها وپایگاههای نسبت به راه اندازی کانال خبري محله جهت درج اخبار و رویدادهای محلی اقدام نموده مشخصات آن طبق قراره زیر ارسال گردد باتشکر نام و نام خانوادگی ادمین: نام کانال محله محور: نام پایگاه: نام حوزه: شماره تماس ادمین کانال: آی دی ادمین در تلگرام: محل تشکیل کانال ( واتساپ، تلگرام، ایتا، روبیکا، و....) : لینک کانال محله محور: ضمنا روز چهارشنبه نظارت ستادی قرارگاه مجازي از ناحیه انجام می گیرد هر حوزه یک نفر به عنوان رابط خبري معرفی وجهت جلسه تو جیهی روز چهارشنبه آمادگی داشته باشید باتشکر

⚔📚 #برگزاری‌ لیگ علمی‌ بین المللی پایا 🏫 حضور ۲۲ تیم به استعداد ۱۱۰ نفر از دانش آموزان پایه دهم و یازدهم در مرحله مقدماتی #بسیج_دانش_آموزی #شهرستان_ملکشاهی #استان_ایلام #اَللّهُمَّ‌عَجِّل‌لِوَلیِّکَ‌الفَرَج 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 ╭───•»✾«🌸»✾«•───╮ @Zolfaghar10 ╰───•»✾«🌸»✾«•─── https://eitaa.com/roshanamalekshahi

اقامه نماز جماعت گفتمان دینی با حضور حاج آقا طیبی و تقدیر از فعالان پرورشی دبستان سمیه شهرستان ملکشاهی https://eitaa.com/roshanamalekshahi

کارگاه آموزش خانواده با حضور حاج آقا طیبی دبستان نبوت شهرستان ملکشاهی https://eitaa.com/roshanamalekshahi

برگزاری کارگاه آسیب‌های اجتماعی با موضوع آسیب های فرهنگی پایگاه مقاومت مطهره #پایگاه مطهره حوزه خواهران #ناحیه ملکشاهی https://eitaa.com/roshanamalekshahi