تغذیه سالم و ده فرمان غذایی تغذیه سالم در عمل کار دشواری است. این سختی، بیشتر مربوط به کنار گذاشتن عادت های کهنه و شیوه تغذیه نادرست است. تغذیه سالم به معنای صرف نظر کردن از خوردنی های دوست داشتنی و لذیذ نیست. اصل مطلب، رعایت حد و مرز در خوراک است. 1- متنوع بخوریم. 2- در روز چندین بار و به اندازه کافی نان و غلات بخوریم. 3- در مورد سبزیجات اصل پنج بار در روز را فراموش نکنیم. مصرف پنج بار میوه و سبزیجات در روز ایده ال است. بهتر است این محصولات به شکل تازه مصرف شوند یا خیلی کم پخته شده باشند. یک بار از این پنج بار را آب میوه مصرف کنیم. 4- روزانه به اندازه کافی لبنیات و حداقل یک بار در هفته ماهی بخوریم. گوشت و تخم مرغ به اندازه کافی مصرف کنیم. گوشت به خاطر درصد زیاد آهن و ویتامین های B1 و B6 و B12 اهمیت دارد. مصرف 300 تا 600 گرم در هفته کافیست. 5- چربی کمی مصرف کنیم. 6- در مصرف قند و شکر و نمک صرفه جویی کنیم. 7- به اندازه کافی آب بنوشیم. برای افراد بالغ مصرف حداقـل 5/1 لیتر آب پیشنهاد می شود. 8- خوشمزه و سالم غذا بپزیم. کوتاه بپزیم. با آب کم، چربی کم و حرارت کم بپزیم. 9- آهسته بخوریم و لذت ببریم. 10- به طورمرتب، خود را وزن کنیم و پُر تحرک باشیم.

جاذبه های گردشگری ایران در بهار دشت دریاسر، مازندران منطقه تنکابن در غرب استان مازندران یکی از آن مکان هایی است که حتما باید به آن سر بزنید و از آن دیدن کنید مخصوصا دشت دریاسر را که به بهشت اردیبهشت ایران معروف است. این دشت یکی از خیره کننده ترین منطقه های ایران است. در فصل بهار این دشت تن پوشی سراسر زرد رنگ به تن می کند و زیبایی بی بدیلی را به نمایش می گذارد. در کف این دشت، ده چشمه وجود دارد و یکی از دلایل سرسبزی این دشت هم وجود این چشمه ها است، به طوری که در فصل بهار که آب چشمه ها زیاد است نمی توان جای خشک در کف دشت پیدا کرد. آدرس: مازندران، تنکابن، جاده دو هزار،دو راهی امامزاده قاسم آبشار آسیاب خرابه، مرز ایران و جمهوری آذربایجان یکی از مکان های دیدنی که به آبشار محصور در میان درختان انجیر است که در شهرستان جلفا در استان آذربایجان شرقی نیز قرار دارد. سطح این آبشار را خزه ها و گیاهان رونده ی آبی رنگ پوشانده است و منظره چشم نوازی را برای تماشا پدیده آورده است. این آسیاب آبی، آسیاب خرابه ای است که سال ها پیش مورد استفاده قرار می گرفته است اما هم اکنون به دلیل این که قسمت هایی از آن تخریب شده است کاربرد چندانی ندارد. ارتفاع آسیاب ۱۰ متر و مساحت محوطه پایینی آن ۲۰۰ متر مربع است. هوای مطبوع و منظره های سرسبز و دیدنی از جمله ویژگی هایی است که شما را به این منطقه می کشاند. شاید برای تان جالب باشد بدانید که این منطقه توسط درختان اجیر با فرم های مختلف محصور شده است. آدرس: ۲۷ کیلومتری هادی‌شهر و در نوار مرزی ایران و جمهوری آذربایجان شهرستان محلات، استان مرکزی شهرستان محلات که مشهور به هلند ایران شده است و آن را با نام های شهر گل یا پایتخت گل در ایران می شناسند. این شهر در فصل بهار و به خصوص در ماه اردیبهشت به نقطه ی اوج خود می رسد. در این شهرستان دهکده گلی وجود دارد که به نوعی هیجان انگیز ترین قسمت سفر به محلات خواهد بود. در این دهکده می توانید انواع کاکتوس ها، گل و گیاهان خانگی و گیاهان زینتی را تهیه کنید. علاوه بر این دهکده گل که می تواند بهترین گزینه برای سفرتان باشد و حسابی شما را حیرت زده خواهد کرد، در این شهرستان غارهای زیادی وجود دارد که می توانید از آن ها هم دیدن کنید. از همین رو شهرستان محلات یکی از بهترین مقاصد گردشگری در فصل بهار در کشور ایران به شمار می آید. آدرس: استان مرکزی، جاده دلیجان، محلات شهر شیراز شیراز از جمله شهرهایی است که در تمام اوقات سال بهترین مکان برای گردشگری به شمار می رود، اما فصل بهار این شهر به نقطه اوج خود می رسد و یکی از بهترین مقاصد گردشگری در فصل بهار در ایران به شمار می رود.به طوری که وقتی شما به آن سفر می کنید دوست ندارید که به شهر خود بازگردید. بوی بهار نارنج های تازه تمام سطح شهر را فرا می گیرد و ذره دره طمع فصل بهار را به شما منتقل می کند. وقتی در باغ های سرسبز شیراز در اردیبهشت قدم می زنید تازه معنی زندگی را می فهمید، باغ های شیراز، تکه هایی کوچک از بهشت هستند که حتما به شما پیشنهاد می کنیم آن ها را در ماه اردیبهشت ببینید. چشمه های آب گرم، سرعین دیگر جاذبه ی گردشگری که در فصل بهار می توانید به آن بروید و جزء بهترین مقاصد گردشگری در فصل بهار به شمار می رود در استان اردبیل قرار دارد. این جاذبه چشمه های آب گرمی است که سبب شهرت این شهر در ایران و حتی جهان شده است. چشمه های آب گرم طبیعی سرعین از کوه های سبلان سرچشمه می گیرند و سبب شده اند تا این شهر به عنوان یکی از مقاصد محبوب برای سفر به خصوص در فصل بهار به شمار بیاید. سعی کنید در ماه اردیبهشت حتما به این شهر بروید.

#لیست_گروه_ها_و_کانال_های_سروش_و_ایتا😊 لینک گروه ایران در #سروش و #ایتا سروش https://Sapp.ir/joingroup/owgD3x4aUAFTKbdIl2kSceyW ایتا http://eitaa.cam/joinchat/3633577986G5e1445b2ac لینک کانال روزنه در #سروش و #ایتا #سروش https://Sapp.ir/rozaneyeagahi #ایتا http://eitaa.cam//rozaneyeagahi گروه روزنه در #سروش https://Sapp.ir/joingroup/2nB9vRwZPF16SJKjx730eDwh کانال لینکده در #سروش و #ایتا... سروش https://Sapp.ir/linkkadehsoorosh ایتا http://eitaa.com/Linkkadeh_mazhabi لینک کانال موزیک در #سروش https://Sapp.ir/mosecc لینک ممبر کده https://Sapp.ir/membar صفحه اینستاگرام. https://www.instageram.com/rozaneyeagahi

🌹🌹حلول ماه شعبان مبارک.🌹🌹 🍃🕊اللهم عجل لولیک الفرج🕊🍃 @rozaneyeagahi

#بیست_ونهم_فروردین_روزارتش_وتولد_ابر_مردایران_حضرت_آیت_الله_خامنه‌ای😍😍 روز ارتش مبارک به همه ی ارتشیان بی ادعا مدافع وطن. تولد حضرت آقا مبارک ان شاءالله صد سال دیگه زنده باشن و خار چشم دشمن😍

☑نام : سید علی ☑نام خانوادگی : حسینی خامنه ای ☑نام پدر : سید جواد ☑تاریخ تولد به فرموده خودشان : ٢٩ / ٠١/ ١٣١٨ ☑تاریخ تولد در شناسنامه : ٢٤ / ٠٤ / ١٣١٨ ☑محل تولد : خراسان 💠بعضیا بهش میگن " آیت الله " 💠بعضیا میگن " آقای خامنه ای " 💠بعضیا هم مثل برادر های لبنان و سوریه و عراق میگن: " سیدنا القائد " ، اما ما بهش میگیم ✅" آقا " 💠ما بهش میگیم "آقا"... "آقا" رو از هر طرف که بخونی آقاست! ✅فدایی زیاد داره. 💠پابرهنه ها بیشتر دوستش دارن 25ساله داره ایرانو،با تمام شرایط عجیب غریبش رهبری میکنه،هرکی جاش بود ،پنج سال اول جا میزد! 💠🔴تو کشور خودش مظلومه اما تو دنیا کلی طرفدار داره. 💠شخص اول حکومته اما وقتی لعیا زنگنه و الهام چرخنده تو برنامه سال تحویل تلویزیون،عیدو بهش تبریک گفتن،به خاطر این حرفشون،کلی هزینه دادن.چه حرفا که نثارشون نشد. 💠همون که هیشکی،عکسای منتشر شده از خونه شو،باور نکرد. 💠زندگیش آدمو به قلب تاریخ میبره،علی بن ابیطالب و زندگی ساده و... 💠همون که همیشه خرابکاری های دولت ها و مسئولین ،به حسابش گذاشته میشه. 💠همون که رهبری"سینه سپر کرده ها"رو مقابل اسراییل بچه کش به عهده داره. 💠همون که لب تر کنه عاشقاش براش جون میدن. 💠همون که اشاره کنه ،تلاویو و حیفا با خاک یکسانه. 💠همون که هیچ وقت کم نمیاره،مث مرد ،وایساده پای حرفش. 💠همون که نزدیکترین دوستاش،دشمن ترین دوستاشن. 💠همون که سالهاست سایه سنگین"بعضیا"رو ،رو دوشش تحمل میکنه. 💠همون که تو سابقه ی مبارزاتی ش ،کسی به پاش نمیرسه. 💠اصلا کدوم رهبر دنیا،روی موکت و فرش جهیزیه خانومش زندگی میکنه؟بدون اینکه تو بوق و کرنا کنه،با فقیربیچار ه ها دمپره ؟ 💠همون که بدترین توهین ها و تهمت هارو بهش میزنن درحالیکه حتی یه جمله هم راجع بهش اطلاع ندارن.و اون میشنوه و تحمل میکنه و همچنان لبخند"آقایی"...؟ 💠همون که مظلومیت "علی"ها رو به ارث برده؟ 💠کدوم سیاست مداری تو دنیا بچه هاش اینقد سالم وپاکن؟جالبه حتی مردم نمیدونن چندتا بچه داره،چی ان،اسماشون چیه؟ 💠همون که "پاکترین"آدما ،جونشونو کف دست گرفتن و فداش شدن. 💠همون که از پست ترین مفتی های وهابی و بی ادب ترین رئیس جمهورهای غربی،تا بدترین آدمای روزگار دشمن خونی شن. 💠همون که واسه بدحجابا گفت:او یک نقصی دارد. مگر من نقص ندارم؟نقص او ظاهر است. نقصهای من باطن است. با این رفتارش خیلیا محجبه شدن. 💠سلامتیشون صلوات بفرستید. @rozaneyeagahi

شایعه! قدرت فضای مجازی باعث لغو اعدام #بهمن_ورمرزیان شد. لطفا جهت اگاهی بیشتر مراجعه کنید👇👇👇 http://bit.ly/2qGzMXv @rozaneyeagahi

ﻣﻮﺑﺎﯾﻞ ﺍﺯ سبکترین ﭼﯿﺰﻫﺎئیه ﮐﻪ ﺩﺭﺩﻧﯿﺎ ﺣﻤﻞ میشه.... ﻭﻟﯽ ﺍﺯ سنگین ترین ﭼﯿﺰﻫﺎئیه ﮐﻪ ﺩﺭ ﺁﺧﺮﺕ باید بخاطر نحوه استفاده اش پاسخگو باشیم❗️ مواظب باشیم این موبایل ما را جهنمی نکند❗️

💢فایننشال تایمز چاپ انگلستان از پشت پرده اختلافاتی که به تحولات دیشب ریاض دامن زد(تیراندازی ها)، نوشت👇 🔺وزارت نفت عربستان ضمن اعتراض به قرارداد 200 میلیارد دلاری محمد بن سلمان با سافت بانک، آن را فاقد ارزش اقتصادی عنوان کرد. 🔺این مسئله باعث تنش میان برخی مسئولان سعودی شده است. 🔺مسئولان سعودی همچنین از طرح بن سلمان برای فروش سهام آرامکو غافلگیر شده اند و موقتا آن را متوقف و اعلام کردند این گونه توافق‌ها نباید بدون فکر اجرایی شوند. سروش https://Sapp.ir/rozaneyeagahi @rozaneyeagahi