🌺 #در_استقبال_از_ماه_مبارک_رمضان ۵ ←موضوع→ باید ها و نبایدها ♨️در طی روز به دلیل گرسنگی، حرارت بدن بالا می رود و پوست گرم تر شده و موجب لاغری و آب شدن چربی بدن می شود که این امر برای افراد چاق مفید است، اما برای افراد لاغر مضر است لذا باید از هر چیزی که باعث گرم شدن بدن آنها می گردد پرهیز کنند مثلا‌ ؛ ⛔️ این افراد در طی روز جلوی آفتاب نروند و از غذاهایی که فلفل و ادویه و گرمی زیاد دارند، و سرخ کردنی ها پرهیز نمایند و محیط خود را خنک نگه دارند. 🚿 دوش آب سرد برای افراد لاغر باعث گرم شدن بدن آنها می گردد و باید برای خنک شدن با آب ولرم دوش بگیرند و از انجام فعالیت شدید بپرهیزند. ⛔️برای پیشگیری از تشنگی و عطش از مصرف نمک و ادویه زیاد و غذاهای سرخ کردنی، کشک بادمجان، کله پاچه و مصرف زیاد چای غلیظ و پر رنگ در سحر و افطار پرهیز شود. ⛔️در سحر و افطارمصرف غذاهای خشک مثل کوکو و کتلت کمتر باشد مگر همراه با سبزی خوردن و لیموترش تازه ؛ زیرا موجب تشنگی در طول روز می شوند. 🍹بهترین شربت سنتی در هنگام افطار برای سرد مزاجان شربت خاکشیر و تخم شربتی، شربت عرق نعناع با گلاب و آب لیمو تازه، و برای گرم مزاجان شربت سکنجبین همراه با مقداری خیار رنده شده که برای رفع عطش و دفع گرما بسیار موثر است. ✅ مصرف شربت خاکشیر در سحرها بسیار مفید می باشد؛ زیرا وقتی دانه های خاکشیر در مجاورت آب قرار گیرند می توانند چندین برابر وزن خود آب را جذب کنند و متورم شوند و در نتیجه این دانه ها که آب زیادی را در خود نگه داشته و به تدریج آب خود را در بدن آزاد می کنند و برای رفع عطش و یدوست مفید می باشد. ♨️از آنجا که در هنگام روزه داری بدن از ذخایر خود استفاده میکند و سوخت و ساز و دفع مواد بیشتر است خون حالت اسیدی بیشتری به خود میگیرد، بنابر این مصرف موادی که به خون حالت قلیایی بدهند مثل آب میوه های طبیعی گرم و تر مثل اب سیب‌ و شیر نیز مفید می باشند. آب میوه ها و نکتارهای مصنوعی در واقع نوعی نوشابه هستند و متأسفانه سودازا و به هیچ وجه قلیایی بودن خون را افزایش نمیدهند. ⛔️از خوابیدن بلافاصله بعد از افطاری و سحری پرهیز شود؛ زیرا موجب اختلال در هضم غذا، بدبویی دهان، فاسد شدن غذا در معده، ترش کردن و تشدید رفلاکس می شود. 👌بهترین زمان خوابیدن وقتی است که غذا از دهانه معده عبور کرده و هضم معدی انجام گرفته باشد که معمولًا یک تا یکساعت و نیم بعد از خوردن افطار یا سحری میباشد. —✧✧🐠✧ 5⃣ ✧🐠✧✧— 🆔 @Ardabil_tanhamasir