. ⭕️ مرغ در مقابل تخم مرغ ؛ کدام یک پروتئین بیشتری دارد ؟ 🔹مرغ و تخم مرغ منابع پروتئینی محبوبی هستند که سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. آن‌ها هر دو منبع عالی پروتئین هستند و می‌توانند با کمک به احساس سیری بعد از غذا خوردن و تنظیم قند خون سالم از سلامت شما حمایت کنند. 🔹مرغ ۲۳ تا ۳۱ گرم پروتئین در هر ۱۰۰ گرم دارد. تخم مرغ پخته شده ۱۲.۶ گرم پروتئین در هر ۱۰۰ گرم دارد . این بدان معناست که مرغ منبع پروتئین غلیظ تری است . اگرچه مرغ ، پروتئین بیشتری نسبت به تخم مرغ دارد ، اما مطالعات نشان می‌دهد که تخم مرغ بهتر از مرغ هضم می‌شود .