❤ " همدلی در وضعیت قرمز" ❤ در خانه ماندن اجباری سبک متفاوتی از تعامل و رابطه را در خانواده طلب می کند. افزایش اوقات باهم بودن در زوجهایی که زمینه و سابقه اختلاف دارند ممکن است اصطکاک رفتاری را زیاد کرده و تعارضهای بین فردی نیمه خاموش را شعله ور سازد. رفتارهای جدیدی به وظایف خانواده مخصوصا خانمها افزوده شده مانند ضد عفونی کردن وسایل ریز و درشت و شستشوی مداوم دستها و تذکرهای مکرر به اعضای خانواده برای مواظبت بیشتر و ... این کارهای لازم موجب خستگی جسمی و روانی و کاهش آستانه تحمل و احتمالاا فزایش تحریک پذیری است. خانواده هایی که در وضعیت سفید، دچار تعارض و اختلاف بودند ممکن است این روزها که وضعیت قرمز شده مشکلاتشان شدیدتر شود. به عقیده گاتمن، عواملی که موجب می شوند هیجان های منفی در روابط زوجین سرریز کند، چهار رفتار مشکل ساز یا همان چهار سوار سرنوشت هستند: انتقاد، سرزنش، جبهه گیری و بگومگو، قهر " انتقاد" انتقاد یعنی حمله مستقیم به شخصیت همسر. انتقاد با کلمه «تو» شروع می شود «تو باید تا حالا لباس های من رو می شستی، تو خیلی بی ملاحظه و بی خیال و بی توجه هستی.» در انتقاد ما طرف مقابل را کاملا متهم می کنیم و در مورد شخصیتش قضاوت می کنیم. گاتمن پیشنهاد می کند که به جای انتقاد که با ضمیر " تو" به کار میرود نارضایتی خود را با ضمیر اول شخص " من" و بدون زیر سوال بردن شخصیت طرف مقابل بیان کنیم: «من دوست داشتم که ...» بیایید چند روز انتقاد نکنیم و بیشتر همدلی کنیم، این روزها بیشتر از آنکه جسمهایمان کنار هم باشند لازم است دلهایمان به هم نزدیکتر شود. محمد مهدی مومنی #روانشناس_بالینی