👨‍⚕چند راه طبیعی برای کاهش افسردگی ⁣🧬سروتونین نوعی هورمون ضد افسردگی و یکی از انواع هورمون های شادی است. 🩺⁣روش‌های زیر به شما کمک می‌کنند میزان این ماده را در بدن خود افزایش دهید: ⁣⁣🔸دریافت میزان کافی از نور خورشید ⁣🔸مصرف بیشتر منیزیم با استفاده از مواد غذایی همچون سبزیجات با رنگ سبز تیره، ماهی،موز و حبوبات ⁣🔸کاهش مصرف قند ⁣🔸ورزش کردن ⁣🔸مصرف بیشتر ویتامین C ⚠️افسردگی بسیار جدی‌تر از آن است که فکر میکنیم. قبل از تشدید علایمش در خودمان یا نزدیکانمان حتما درصدد درمان آن برآییم ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‎‌‌‎‎‎‌→☕️🍁←@B_rang_khodaa