👨⚕چند راه طبیعی برای کاهش افسردگی
🧬سروتونین نوعی هورمون ضد افسردگی و یکی از انواع هورمون های شادی است.
🩺روشهای زیر به شما کمک میکنند میزان این ماده را در بدن خود افزایش دهید:
🔸دریافت میزان کافی از نور خورشید
🔸مصرف بیشتر منیزیم با استفاده از مواد غذایی همچون سبزیجات با رنگ سبز تیره، ماهی،موز و حبوبات
🔸کاهش مصرف قند
🔸ورزش کردن
🔸مصرف بیشتر ویتامین C
⚠️افسردگی بسیار جدیتر از آن است که فکر میکنیم. قبل از تشدید علایمش در خودمان یا نزدیکانمان حتما درصدد درمان آن برآییم
→☕️🍁←
@B_rang_khodaa