⬅️غذاهای مفید و مضر برای #استخوان ها از #استاد_حکیم_سید_مرتضی_موسوی ✅✅غذاهایی که برای استخوان مفیدند : کشک ، انواع کلم ، کلم بروکلی ، پونه کوهی ، مغز بادام درختی ، کنجد خام با پوست ، میوه ها و سبزی ها ، روغن زیتون و میوه زیتون ، گیاه بامیه ، خرما ، مویز و کشمش ، انجیر خشک و تر ، این مواد دارای کلسیم و فسفر فراوان هستند . ضمن اینکه ورزش و نرمش های روزانه ، استفاده از نور مستقیم آفتاب ، روغن مالی استخوان با روغن هایی مثل زیتون + سیاهدانه + نارگیل + گردو مفیدند . مصرف روزانه نان سبوس دار + پنیر + گردو با هم عصرها برای جبران ویتامین D مفید هستند . 🔴🔴غذا هایی که برای #استخوان مضرند : انواع ترشی ها ، ماست ، چای سیاه ، چای شیرین و پنیر در وعده صبحانه ، استفاده نکردن از نور آفتاب روزانه ( مزاج استخوان سرد و خشک است و از غذاهای سرد باید پرهیز کرد خصوصا در شب ) #اصلاح_تغذیه #اصلاح_سبک_زندگی 💫حكيم سيد مرتضى موسوى 💫 https://eitaa.com/Bayynat