- ⟆. #کاربردی #توصیه #ایده } •• چطور ساعت خوابم رو کم کنم؟! 👧🏻💕 قدم اول: هر ادمی لازم ب هفت ساعت خوابیدن داره پس زود بخواب و زود بیدار شو🔍 قدم دوم: برنامه روزانت رو با یه درسی که دوست داری شروع کن📖 قدم سوم: گوشی رو موقع خواب بزار پیشت که یهو ساعت از دستت در نره اما یکمی از خودت دورش کن اینطوری بهتره قدم چهارم: قبل خواب برنامه فردات رو مرور کن🗓 قدم پنجم: عادت کن خودت بدون الارم بیدار شی🕙 قدم ششم: فاصله بین شام و خواب نباید پیش هم باشه چون با شکم پر خوابیدن مضرره👩🏽‍🦱 @CafeYadgiry🥰