🏜🏝🏜🏝🏜🏝🏜 🌗و اما در شب: خواب سبک در شب تا 6 ساعت، فرقی هم نمی‌کنه که نیم ساعت بخوابی یا 6 ساعت بخوابی. و خواب عمیق در شب از 9 ساعت به بعد. بین 6 و 9 ساعت مرحله‌ے انتقال از خواب سبک به خواب عمیق است. پس در شب یا تا 6 ساعت یا بالاے 9 ساعت! بالاے 9 ساعت که قابل توصیه نیست چون خرس قطبی که نیستیم پس فقط و فقط تا 6 ساعت! ⚡️یه چیز دیگه هم از خواب بگم و تمام. 🍁بهترین خواب شبانه از ساعت 10 شب شروع میشه. خواب 10 شب خوابی است که مجموعه‌ے بدن در کاملاترین استراحت قرار می‌گیرد. هر چه از ساعت 10 شب دیرتر بخوابیم داریم دقایقی از عمرمون رو کمتر می‌کنیم. ❓چرا  میگیم 10 شب بهترین موقع است؟ ⭕️چون از ساعت 10 شب هورمون‌هاے رشد شروع به ترشح میکنن و بدن باید در استراحت کامل باشد.  10 شب می‌خوابین به اضافه‌ے 6 ساعت میشه کی؟ 4 صبح! ___________________ @Dehkade_mosbat