دستورالعمل کاهش ریسک ابتلا به کرونا علاوه بر اصل اساسی "فشم" (فاصله شست و شوی مداوم دست ها، ماسک این 3 دستور العمل حیاتی را حتماً رعایت کنید: اصلاح فوری رژیم غذایی: ◽️ خوردن مایعات فراوان (آب، آبمیوه های طبیعی) ◽️ خوردن میوه و سبزی و غذاهای با طبع گرم ◽️ نخوردن فست فود، غذاهای با طبع سرد تقویت سیستم ایمنی: ◽️ خوردن روزانه یک داروی تقویت سیستم ایمنی ◽️ خوردن روزانه 1000 تا 2000 میلیگرم ویتامین C ◽️ خوردن روزانه سیر (یک حبه سیر را به صورت نگینی ریز کنید و ته زبان تان بریزید و با دو لیوان آب بخورید تا دهان تان بوی سیر ندهد) ◽️ خوردن روزانه ترکیب سیاه دانه کوبیده شده و عسل (به اندازه نصف یک قاشق چایخوری) ◽️ خوردن روزانه دمنوش (آویشن، بابونه گاوی، پونه، سرخارگل، زنجبیل و دارچین) توصیه های عمومی: ◽️ خواب کافی ◽️ دوری از استرس ◽️ نرمش سبک روزانه ◽️ تمرینات تنفسی (نفس های عمیق) 🌻🍁🌻🍁🌻 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌