🔺️ چند جایگزین گوشت برای گیاه‌خواران
۱- صد گرم عدس معادل یک عدد استیک گوشت
۲- برنج، حاوی مقدار زیادی پروتئین
۳- گردو مفید برای ماهیچه‌ها
۴- تخم‌مرغ، دارای خاصیت سیرکنندگی به اندازه گوشت
۵- گوشت گیاهی غنی به اندازه گوشت حیوانی
۶- سبزی‌هایی که بیش از گوشت حاوی آهن هستند مانند اسفناج، برگ چغندر، لوبیا سبز و انواع کاهو ها
🔰 #اطلاعات_پزشکی_داروشناسی
👨⛑ @Etelaat_Pezeshki ⛑👨⚕