✅بهترین وقت برای شیر نوشیدن 🥛🍼🥛🍼🥛🍼🥛🍼🍼 مدت زمان هضم شیر حدود 3 تا 4 ساعت است، به همین دلیل بهترین زمان مصرف شیر قبل از خواب است تا در طول خواب، بدن با جذب آن نیاز پروتئینی خود را تامین کند. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌🥗@fatemi_ar