۱۲ راه طبیعی جایگزین قرص آهن
در صورت عمل به توصیه های این مقاله میتوانید بدون مصرف قرص آهن از میزان آهن کافی در بدن برخوردار شوید.
۱- مصرف فسنجان بادام درختی (نصف بادام + نصف گردو) برای ۲ الی ۳ وعده در هفته
۲- شربت عسل یا شربت شیره انگور به میزان ۱ الی ۳ لیوان در روز
۳- مصرف روزانه ۲۱ عدد مویز و ۳ عدد خرما + ۷ عدد انجیر در شب + ۷ عدد زیتون در صبح
۴- کم کردن مصرف مواد سردی مثل عدس، گوشت گاو، چای، لبنیات، گوجه و خیار، نوشابه و …
۵- مصرف روزانه یکبار از ترکیب یک عدد سیب رنده شده + ۳ قاشق غذاخوری عرق بیدمشک + یک قاشق غذاخوری عسل
۶- قرار دادن سوپ گندم به همراه روغن زیتون در وعده های غذایی به میزان ۱ الی ۲ بار در هفته
۷- مصرف روزانه یک پیاله از ترکیب ارده و شیره انگور
۸- خوردن روزانه ۱۴ عدد بادام درختی به صورت جویدن (مانند آدامس)
۹- افزایش میزان مصرف میوه هایی ماندد سیب، انار شیرین، به، انگور، گلابی و خربزه
۱۰- استفاده از ظروف آهنی به خصوص کفگیر آهنی در حین پخت غذاها (غذاهای آبکی)
۱۱-خوردن اشکنه بنه(نوعی پسته کوهی) حداقل هفته ای دو مرتبه
۱۲.نوشیدن شیر بادام(بادام پوست شده +آب+عسل در میکسر مخلوط شود) روزی یک مرتبه
@GMO_NO