⏰ چجوری سحرخیز بشیم؟ 🔴 به یک نفر بگید بیدارتون کنه حتی با کتک 🔴 بعداز بیداری در عرض 5 ثانیه از تخت خارج شوید 🔴 اولین تایمِ برنامتون کاری باشه که دوست دارید 🔴 حتما قبل از 12 بخوابید 🔴 یه آلارم با صدای خیلی بلند بذارید 🔴 ورزش سبک بعد از بیداری مثل پیاده‌روی داشته باشید هدف اگه جدی باشه از خواب بیدارتون میکنه!/ترنج @GgaroGhati @GgaroGhati