🚨🚨مردان چه بخورند تا باروری بهتری داشته باشند ✅نبایدهای تغذیهای 👈از مصرف چربی‌های_ترانس (چربی‌های غیر اشباع) خودداری ڪنید. این چربیها علاوه بر افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی سهم زیادی در آسیبرسانی به توان تولید مثلی مردان جوان دارد. روغنهای فرآوری شده ڪه برای تهیه غذاهای آماده استفاده میشود جزء این نوع چربیهاست. 👈مواد غذایی سالم و باڪیفیت تهیه نمایید. یڪی از دلایل ناباروری_در_مردان ڪاهش سطح هورمون تستوسترون (هورمون جنسی مردانه) است. متاسفانه هورمون‌های موجود در مواد غذایی مربوط به دام و مصرف بی‌رویه ڪودهایی است ڪه برای تقویت گیاهان به ڪار برده می‌شود، در واقع باقیمانده استروژنی ڪه در مواد غذایی هست وارد بدن می‌شود و تاثیرات مضری را بر روی هورمون‌های مردانه می‌گذارد. 👈 مصرف مرغ را ڪاهش دهید، زیرا بسیاری از مرغداریها برای پروار شدن مرغ به آنها هورمون تزریق میڪنند ڪه موجب اختلال در سطح هورمونهای بدن میشود. 👈مصرف مشروبات_الكلي و انواع دخانیات و مواد_مخدر مقدار تستوسترون و اسپرم را در مردان پايين آورده و موجب ناباروری آنان میشود، پس همین امروز مصرف این مواد را ڪنار بگذارید. 👈انواع ساندویچها، نوشابه، چیپس، پفڪ و...) 👈 از مصرف بیش از حد غذاهایی ڪه طبیعت سرد (سیبزمینی، خیار، ماست و دوغ و...) دارند خودداری نمایید. ✅بایدهای تغذیهای 👈 غذاهای تازه را جایگزین غذاهای فریزری و آماده ڪنید. 👈 روزانه 5 واحد از انواع میوه و سبزیجات تازه استفاده ڪنید. میوهها و سبزیجات منبع غنی از آنتی اڪسیدانهای طبیعی است ڪه مانع تنبلی_تخمدان میشود و جنبندگی اسپرمها را افزایش میدهد. 👈 ڪمبود روی باعث ڪاهش هورمون تستوسترون و حجم نطفه میشود. از اين رو منابع غذايي كه حاوي روي باشد نظیر لوبيا پخته، گوشت لخم گاو و قسمت تيره گوشت مرغ مفيد است. 👈مواد حاوی استروژنهای گیاهی (باقلا، لوبیا سبز و سویا) را جایگزین استروژنهای مضر نمایید. 👈 ڪلسیم نیز در باروری نقش بسزایی دارد (بیشترین ماده تشڪیل دهنده مایع منی)، بنابراین با مصرف شير، ماست، پنير و ماهي به مقدار لازم، ڪلسیم مورد نیاز بدن خود را تامین نمایید. 👈 شبی یڪبار بیضهها را با روغن_زیتون ماساژ دهید تا روغن ڪاملا جذب پوست شود. این ڪار به تقویت اسپرمها ڪمڪ میڪند. 👈در طب اسلامی و سنتی، خوردن انگور به خصوص همراه با دانههای آن توصیه شده است. 👈استرس و فشارهای روحی یڪی از مهمترین عوامل تاثیرگذار بر ناباروری است. سعی ڪنید آرامش را به زندگی خود برگردانید. برای آرامش روحی میتوانید از جوشانده گیاهان و عرقیات طبیعی مثل گل گاوزبان و سنبل الطیب، بیدمشڪ، بهارنارنج، بابونه و... استفاده نمایید. 👈 مصرف برخي گياهان نظير شنبليله، گزنه، تمشك، موز، گلكلم، پياز، فلفل قرمز و سبز، موسير، تخم كدو، كاسني سالادي، شيرين بيان، اسفناج و انبه در درمان ناباروري مردان نقش بسزايي دارند. 🔸بیشترین عامل بیماریهای بشر به دلیل تغذیه نادرست است. با اصلاح الگوی تغذیه به ڪمڪ روشهای طبیعی همراه با درمان بالینی مشڪل ناباروری را ریشهڪن نمایید. @HakimKheirAndish