🌹پیشنهادهایے براے ڪسانیڪه بین ۴۰ سالگے و ۹۰ هستند. 🍃همیشه ڪنترل ڪنید ۱- فشار خون ۲- گلوڪز ۳- تریگلیسرید ۴- ڪلسترول 🌹ڪم ڪنید ۱- نمک ۲- شڪر ۳- آرد سفید ۴- غذاهاے فراورے شده 🍃غذاهاے مورد نیاز ۱- سبزیجات ۲- حبوبات ۳- لوبیا ۴- مغزها ۵- تخم مرغ ۶- روغن هاے نظیر زیتون یا نارگیل ۷- گردو ۸- میوها 🌹سه چیز ڪه باید فراموش ڪنید ۱- سنتان ۲- گذشته تان ۳- مشڪلاتتان 🍃سه چیز بسیار اساسی ۱- دوستانتان ۲- افڪار مثبت ۳- خانه‌اے تمیز و ڪه در آن از شما استقبال بشود. 🌹سه چیز ابتدایی ۱- لبخند و خنده دایم ۲- فعالیت فیزیڪی ۳- ڪنترل وزن 🍃شش چیز ڪه باید انجام شود ۱- صبر نڪنید تا تشنه شوید بعدا آب بخورید. ۲- صبر نڪنید تا خوابتان بگیره بعدا بخوابید ۳- صبر نڪنید تا خسته شوید بعدا استراحت ڪنید ۴- صبر نڪنید تا بیمار شوید بعدا آزمایشات پزشڪے انجام بدین 5- هرگز اعتماد بنفستان از دست ندهید #پیام_سلامتی 🌹اگر دوستانے دارید ڪه دوستشان دارید این پیشنهاد هارا برایشان بفرستید سلامت باشید @a_fatemi24