🔶 اصول دویدن
👈 باید این اصول رو رعایت کنی تا از فوایده ش بهره‌مند بشی.
🏃♂ سرتون رو راست و به جلو نگه دارید و به پاهاتون خیره نشوید.
این کار باعث می‌شود که فشار کمتری به گردن و شانه‌هایتان وارد شود و هم‌چنین مسیر رو بهتر ببینید.
🏃 بازوهاتون رو با زاویه ۹۰ درجه خم کنید و کنار کمرتون نگه دارید.
از بالا بردن بازوها به سمت قفسه سینه خودداری کنید، چون این کار باعث خستگی و سفتی عضلات می‌شود.
🏃♂ دستانتون رو آرام و رها نگه دارید و از محکم نگه داشتن دست‌ها به صورت مشت خودداری کنید.
این کار فشار اضافی به بازوها و شانه‌ها میده و باعث کاهش کارایی #دویدن می‌شود.
@ayatafagh
#لذت_ورزش 🤩
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی
🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺
(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩