🔰بهترین و بدترین غذاها در صبحانه🔰 ✍بهترین وعده ها 👇 1⃣1 کاسه عدسی کم چرب +نان سبوس دار 2⃣نان سبوس دار + یک قاشق کره بادام زمینی 3⃣2 تا 4 عدد سفیده تخم مرغ 4⃣ یک لیوان شیر کم چرب +خرما 6⃣پنیر کم چرب و کم نمک همراه نان سبوس دار ✍بدترین وعده ها 👇 1⃣سوسیس و کالباس 2⃣گوشت های فراوری شده 2⃣شیرینی و کیک های خامه ای 3⃣چای شیرین با پنیرهای پر نمک ┅┄|◇🤍🥋🤍◇|┄┅ #آموزشی #دانستنی @Karate_KyokushinOyama