راهکار ها: •سر و صدا: سعی کنید در صورت امکان از محیط‌های پر سر و صدا دوری کنید. از گوش‌گیر یا هدفون‌های حذف نویز استفاده کنید. همچنین، یادگیری تکنیک‌های تنفس عمیق می‌تواند در کنترل استرس ناشی از سر و صدا مؤثر باشد. •شلوغی و ازدحام: از برنامه‌ریزی مناسب برای حضور در مکان‌های شلوغ استفاده کنید و زمان‌هایی که ازدحام کمتری دارد به آن مکان‌ها بروید. اگر امکان ندارد، برای خودتان زمان‌هایی برای استراحت و فاصله گرفتن از جمعیت اختصاص دهید. •گرما یا سرمای زیاد: لباس‌های مناسب فصل بپوشید و از تهویه مناسب استفاده کنید. توجه به تنظیم دمای محیطی که در آن قرار دارید، می‌تواند کمک‌کننده باشد. #ایران|#رسانه