هفته‌ای 2 بار صبحانه میوه و سبزیجات بخورید بهترین روش برای کوچک کردن شکم و پهلو است ! خوردن میو‌ه‌ها بخصوص میوه‌های کم قند و کم چرب به‌ دلیل فیبر باعث کاهش چربی و کاهش وزن می‌شود یک عدد سیب به همراه دو عدد خیار سبز 🥒 @MajalePezeshki71