تمریناتی برای رهایی از زانو درد👌 ◽️برای رهایی از زانو درد هم باید عضلات مناسبی رو بسازید و هم باید پویایی زانو رو حفظ کنیم + این حرکت مناسبی برای حفظ پویایی زانو هست. با آرامش ۲ست ۱۰ تایی بزنید عالیه🤌🏽😎 @MajalePezeshki71