به دنبال هیچ حالت یا احساس خاصی نباش فقط از این لحظه‌ی معمولیِ زندگی آگاه باش آن لحظه را در آگاهی غوطه ور کن و نسبت به آن کنجکاو باش اگر این لحظه، ناآرام است، بگذار ناآرام باشد اگر سنگین است، بگذار سنگین باشد اگر کسالت‌آور است، بگذار کسالت آور باشد لحظه را دست نخورده رها کن و بگذار که لحظه تو را لمس کند @U_Channel