.
1️⃣ پیاده روی یا دویدن برای افسردگی:
نتایج مقاله ای که امسال در مجله Effective Disorders چاپ شده نشون میده که ۴۵ دقیقه نرم دویدن دقیقاً به اندازه
۲۵ میلی گرم داروی ضدافسردگی لگزارپرو) اثر درمانی داره ، پیاده روی هم موثره
افرادی که هفته ای ۲۰۰ دقیقه پیاده روی می کنند نشانه های افسردگیشون بهبود پیدا میکنه علی الخصوص اگر این پیاده روی در طبیعت باشه.
#مهم
.