✅ عواملى که باعث عدم به يا ميشود: ۱-چای را اندکی سرد بخورید تا سرطان مری نگیرید . ۲-قندهای قندان را ریز تر کنید . ۳-هیچ وعده ی غذایی را حذف نکنید . ۴-از گیاهخوار شدن صرف نظر کنید بدن به مواد گوشت نیازمند است . ۵- با سیر و پیاز به شدت دوست باشید . ۶- آب فراوان بنوشید . ۷-چیپس را دشمن خود بدانید . ۸-غذا را به خوبی بجوید . ۹-ماست کم چرب و شیر را فراموش نکنید . ۱۰- گوجه فرنگی را دوست خوب خود بدانید. ۱۱-برنج را آبکش نکنید . ۱۲-با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید . ۱۳- با نوشابه قهر کنید. ۱۴-نان سبوس دار میل کنید . ۱۵- دیر شام نخورید. ۱۶-مصرف ماهی را جدی بگیرید. ۱۷-به یکدیگر برای خوردن شام بیش از حد تعارف نکنید . ۱۸-کافی ست هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید . ۱۹-میوه ی فراوان بخورید . ۲۰- به خوردن سبزیجات عادت کنید 🍏🍎🍏🍎🍏