روتین برای درمان حسهای بدی که ممکنه تجربشون کنی : 1️⃣خشم : ۱. دلیل رو شناسایی کن. ۲. روی نفست تمرکز کن. ۳. کمی قدم بزن. 2️⃣غم : ۱. کمی چای بنوش. ۲.با گریه خودتو خالی کن. ۳. احساساتت رو بنویس. 3️⃣شرمندگی : ۱. خودعشق‌ورزی رو تمرین کن. ۲.با یک دوست حرف بزن. ۳.گفتگوی درونی مثبت تری داشته باش. 4️⃣اضطراب : ۱. نرمش کن. ۲.نفس عمیق بکش. ۳.تمرینات مدیتیشن ذهن آگاهی و یوگا رو انجام بده. 5️⃣افسردگی : ۱.طبیعت گردی کن. ۲. آفتاب بگیر. ۳. قدم بزن و به خودت برس. 6️⃣خستگی : ۱.موبایل رو خاموش کن. ۲. چرت بزن. ۳. به موزیک آرامش بخش گوش بده،  ۴.مدیتیشن کن. 7️⃣تنهایی : ۱. با کسی تماس بگیر. ۲.مهربون بودن رو تمرین کن. ۳.کتاب بخون. @nasimearamesh1