🤦‍♂افسردگی پاییزی را جدی بگیرید اندوه بی دلیل، از نشانه های اصلی آن است و عواملی مثل: 🔹کم خوابی 🔹بد خوابیدن 🔹تغییر الگوی تغذیه و اشتها 🔹از دست رفتن علاقه نسبت به چیزهایی که قبلا لذت بخش بوده اند 🔹 افکار پوچ،احساس گناه و سرزنش خود 🔹مقصر دانستن خود در همه موارد زندگی، بی تفاوتی به مسائل زندگی، بدبینی و... از جمله علائم افسردگی پاییزی اند. ✔️نور را زیاد کنید ✔️غذاهای ترش کمتر مصرف کنید ✔️گردش و تفریح یادتان نرود ✔️پیاده روی روزی ۲۰ دقیقه بهترین درمان است ✔️از رنگ های گرم استفاده کنید ✔️از ویتامین ها غافل نشوید 💚یک برنامه ریزی جدید برای زندگی خود داشته باشید، سلامت بدنی مثل ورزش و سلامت روانی مثل یاد گرفتن چیزی جدید می تواند جزو برنامه شما باشد 💚تغییرات را از اهداف کوچک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا قدم زدن روزانه ۱۰ دقیقه شروع کنید. بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #پاییز #عمومی کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1